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ホルモンをたっぷり分泌!熟睡の秘訣は朝にある【睡眠できれいになるコツ #8】

ホルモンをたっぷり分泌!熟睡の秘訣は朝にある【睡眠できれいになるコツ #8】

睡眠中はさまざまなホルモンが分泌されます。しかし、質の悪い睡眠だと分泌量も減ってしまい、さまざまな体調不調の原因になります。睡眠の質を最大限にするための鍵は朝にあるという事をご存知でしたか? 睡眠中に身体が「再生工場」として働くために必要なのがホルモン。今回はホルモンの種類と、効率的に生成させる秘訣をお伝えします!


デキる大人は「シエスタ(昼寝)」を取り入れて午後の仕事能率アップ♪

デキる大人は「シエスタ(昼寝)」を取り入れて午後の仕事能率アップ♪

何かと忙しい現代人。多忙すぎて睡眠不足が続いたり、あまり眠れなくて翌日つらい、という方も多いはず。そんな時におすすめしたいのが、昼寝です。仕事の能率アップはもちろん、疲労回復にもつながる効果的な方法があります。これを知れば、つらかった日常がガラリと変わるはず!


話し方が〇割!初対面の人と仲良くなれる会話術 【話し方のちょっとしたコツ #8】

話し方が〇割!初対面の人と仲良くなれる会話術 【話し方のちょっとしたコツ #8】

初対面の人と話をするとき第一印象で好感をもってもらいたいですよね。どんなことに気を付ければ「好印象」を持ってもらえるでしょうか? 人の印象は見た目が9割という説もありますが、実はそれには「話し方」も大きくかかわってきているようです。そこで初対面の人と仲良くなれる話し方のコツについて、丸山久美子さんに教えていただきます。


お金を貯める・殖やすには順番があった!FP 山口京子さん流“3つのお財布”【幸せなお金持ちになる習慣 #1】

お金を貯める・殖やすには順番があった!FP 山口京子さん流“3つのお財布”【幸せなお金持ちになる習慣 #1】

「オール漫画で分かりやすい!」と評判の“お金に泣かされないための100の法則”が好評発売中のFP山口京子さんにアラフォー女性のお金のお悩みにお答えいただきます。今回は、「どうやってお金を貯めたらいいでしょうか?」。具体的にズバッとお答えいただいています! 目から鱗間違いなしです。


ネガティブな私… “負のスパイラル”から抜け出して自分を変えるには??【言葉は心の美容液 #6】

ネガティブな私… “負のスパイラル”から抜け出して自分を変えるには??【言葉は心の美容液 #6】

4月は、新しい出会いが増えたり、仕事やプライベートでも節目の時期を迎える人は多いのではないでしょうか。自分が本当にしたいことを棚卸しするのにも絶好の時期ですね。新たな気持ちで動き出せるように、一度あなたの心の奥をのぞいてみてください。


美しく洗練された女性に共通する3つのこと【忙しいのになぜか優雅に見える仕事術 #2】

美しく洗練された女性に共通する3つのこと【忙しいのになぜか優雅に見える仕事術 #2】

忙しいのになぜか優雅でいつも笑顔な人、そんな女性は同性からも異性からも一目置かれるはず。そこでそういう女性に共通している考え方や習慣、行動についてじっくり解き明かし、優雅に見えるコツやヒントをお届けします。早速試して憧れられる存在になりましょう♪


こだわり派セレクトショップCOOPSTANDでつくる「丁寧な暮らし」【WOMe編集長の潜入レポ #2】

こだわり派セレクトショップCOOPSTANDでつくる「丁寧な暮らし」【WOMe編集長の潜入レポ #2】

モノが溢れる時代、「質」へのニーズが高まってきている。今回は、東急プラザ銀座に店舗を構える“COOPSTAND”さんへ潜入。コンセプトは「ずっと愛着をもって使い続けたいものを提案する」 質を求める大人の女性にぴったりなコンセプト。伝統と、今を絶妙なバランスで混ぜ合わせ提供する“COOPSTAND”さんの魅力をご紹介。


大切な両親へ さりげなくスマートに♪ イマドキのイケてる【親孝行】

大切な両親へ さりげなくスマートに♪ イマドキのイケてる【親孝行】

大人になってはじめて分かる親の愛情。感謝の気持ちを親孝行をして返したくても、改まってとなるとお互い照れくさくなってしまいますよね。そこで、さりげなくスマートに親孝行するためのアイデアや注目を集めるイマドキの親孝行サービスを紹介します。“まさか”の出来事が起きて後悔をする前に、あなたの思いをきちんと親に伝えましょう。


自分の強みを知って自己能力を再確認しよう♪【アラフォーからの自分らしく生きるコツ#5】

自分の強みを知って自己能力を再確認しよう♪【アラフォーからの自分らしく生きるコツ#5】

なんとなく今まで生きてきて、アラフォーになってふと考える。自分ってなにができるんだろう? 自分の強みって何だろう?? なにかを変えたいような、でもどうしたらいいのかわからない。そんなあなたへ、自分自身の強みを知って、能力を再確認し、素敵な未来をつくりだす力を得る方法をスピリチュアル講師の小山内愛がお届けします。


二度寝、寝溜め、寝酒はNG? 意外に知られていない睡眠の真実【睡眠できれいになるコツ #7】

二度寝、寝溜め、寝酒はNG? 意外に知られていない睡眠の真実【睡眠できれいになるコツ #7】

知らず知らずにやっている行動が睡眠の質を落としている事がたくさんあります。1000人以上の方に睡眠学をお伝えしてきましたが、一番多いのが「睡眠に悪い事ばかりしていた!」という感想です。悪い習慣を知って行動を変えるだけでも睡眠の質は上がります! 今回はそんな睡眠へ悪影響をおよぼすことについてご紹介します。


女は何歳から“おばさん”? それを決めるのはあなた

女は何歳から“おばさん”? それを決めるのはあなた

巷の20代そこそこの若い子から「オバサン」って言葉を聞くとドッキッとしませんか?「あなたたちが言うおばさんっていくつなのよ?」「まさか、オバサンって私のこと言ったんじゃないわよね?」なんてツッコミたくなりますよね!では、ここで「おばさん」とは何か、フランスとイタリアの女性の価値観を交えて考えてみようではありませんか!


3月20日は「世界幸福デー」 あなたは今、幸せですか?

3月20日は「世界幸福デー」 あなたは今、幸せですか?

世界幸福デーって、ご存じですか? 2012年に国連が定めた世界幸福デー。「幸福の追求」をテーマにこの日を中心に毎年様々な取り組みが行われています。世界がより幸福であるようにと願うとともに、「幸福とは?」ということをみんなで考える機会でもあります。そんな世界幸福デーについてご紹介します。


お別れ&初めましての挨拶 大切なのはやっぱり「〇〇〇」【話し方のちょっとしたコツ #7】

お別れ&初めましての挨拶 大切なのはやっぱり「〇〇〇」【話し方のちょっとしたコツ #7】

春は歓送迎のシーズン。移動する際、また新しい着任先で挨拶をする機会もあるのではないでしょうか。上手に話そうとすると、本当に伝えたいことが伝わらなかったりすることもありませんか? お別れの挨拶、初めましての挨拶で大切なのは何でしょうか。そんな挨拶のコツを丸山さんに教えていただきます。


ワクワクドキドキ! 人と接することが楽しくなる会話術! 【言葉は心の美容液 #5】

ワクワクドキドキ! 人と接することが楽しくなる会話術! 【言葉は心の美容液 #5】

春もいよいよ本番。きっと誰にも人との別れや新しい出会いがもたらされることでしょう。そんな場であなたは、どんな会話ができますか? あいさつを交わした後に、ただニコニコしているだけでなく、一歩相手との距離を縮め、周囲にキラリと光る好印象を残せる会話のテクニックを今回も植西聰の著書からご紹介します。


春のお悩み「花粉症」 ちょっとした暮らしの知恵でブロックしよう!

春のお悩み「花粉症」 ちょっとした暮らしの知恵でブロックしよう!

鼻水や鼻づまり、目のかゆみなど、花粉症の人にとって春はつらい季節。薬や対策グッズもたくさん出回っていますが、毎日の暮らしの中で服装や掃除をちょっと気をつけたり工夫したりするだけで症状が軽くなる場合もあります。そこで少しでも快適に過ごすための工夫を紹介します。


疲れた顔にさよなら! 頭も心もスッキリ整える自分トリートメント術【忙しいのになぜか優雅に見える仕事術 #1】

疲れた顔にさよなら! 頭も心もスッキリ整える自分トリートメント術【忙しいのになぜか優雅に見える仕事術 #1】

やることだらけの毎日、ついつい表情も険しくなってしまいませんか。でも、待って!その表情、その眉間のシワ、周囲に見られています。いつ会ってもパッと華が咲いたような笑顔でいたいものです。そのために、こっそりできる自分トリートメント術をライフスタイリストの北條久美子がご紹介します。


大人の新提案 ホワイトデーはお互いを癒しあう日にしよう♡

大人の新提案 ホワイトデーはお互いを癒しあう日にしよう♡

バレンタインデーのお返しの日、それがホワイトデー。チョコレートをくれた人になんらかのお返しをする日、ということになっていますが、そろそろその習慣やめませんか。バレンタインも多様化し、友チョコや感謝チョコ、ご褒美チョコなんて時代になってます。そこでホワイトデーは大切な人と癒しの時間を過ごす日にするのはいかがでしょう。


低い自己評価をグンッと上げる! 今こそ自分で自分を認めて幸せライフを始めよう♪【アラフォーからの自分らしく生きるコツ#4】

低い自己評価をグンッと上げる! 今こそ自分で自分を認めて幸せライフを始めよう♪【アラフォーからの自分らしく生きるコツ#4】

褒められても信じられない。ついつい「私なんて」「ぜんぜんそんなことない」否定で返してしまう。自分の価値を自分で認められない。なんでだろう?と思いつつもそういうマインドに陥ってしまう。だけどそれがいいとはちっとも思っていない。そんなあなたへ、きちんと自己価値を感じ、自己評価を上げる思考法を教えます。


アラフォーも楽しい♪ 無料大人SNSアプリ 5選

アラフォーも楽しい♪ 無料大人SNSアプリ 5選

Facebookやツイッター、LINEなど、すっかりアラフォーにも定着し多くの人が日常使いしているSNSアプリ。しかし、世の中はどんどん新しいアプリが生まれ、若者たちはそれを自由に使いこなし楽しんでいます。そこで、アラフォー世代も楽しめる新しいSNSアプリを5点紹介。知ってるのと知らないのとでは大違いですよ!


はぁ~癒されるぅ~♡ バスタイムを100倍楽しむグッズたち

はぁ~癒されるぅ~♡ バスタイムを100倍楽しむグッズたち

1日の1番の癒しの時間…バスタイム。疲れを癒し、一人きりで好きなことを思う存分楽しめる時間でもありますよね。そこで、バスタイムを100倍有効活用できるグッズを紹介。読書家さんやスマホが手放せない人、ひたすらリラックスしたい、香りを楽しみたい人、美を磨きたい人などなど目的別にご紹介します。


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