めまい、イライラ…女性の更年期はゆらぎ期 | 大人のワタシを楽しむメディア
めまい、イライラ…女性の更年期はゆらぎ期

めまい、イライラ…女性の更年期はゆらぎ期

40代後半くらいになると女性の多くは、今までに感じたことのないような体の不具合を感じることがあります。この症状は更年期障害と呼ばれ、人によってばらつきはあるものの、大体5年程度で落ち着く症状だと言われています。


なぜ更年期がやってくるの?

ホットフラッシュ、めまい、耳鳴り、頭痛気持ちの落ち込みなど、更年期の症状は人によってさまざま。症状が強いあまり、その人の性格まで変わったようになってしまうような事もあります。
 
では、なぜこのような変化が起こるのでしょうか。
 
その原因の一つとして、女性ホルモンであるエストロゲンというホルモンの減少によって引き起こされる体の変化が考えられます。エストロゲンが減少してしまうことによって自律神経が乱れてしまい、体だけでなく、精神的にも不安定になってしまうのです。
 
子育てが終わり、やれやれと思ったとたんに、自分の体にいろいろな症状が出てくるこの時期は、本当につらく、気持ちが重たくなりがちですが、更年期がつらいといってもの時期が10年以上も続くということはないので、上手に乗り切る方法をみつけていくことが必要です。

更年期の症状について

更年期の主だった症状としては、イライラや貧血、めまい、耳鳴り、頭痛、気持ちの落ち込みなどが挙げられます。一つでもおこるとつらい症状が、次々に起こってしまうので、女性にとっては本当につらい時期といえます。
 
突然、発症するので、その日からつらく憂鬱になってしまいがちですが、更年期かな?と感じたら、まずは産婦人科にいくことが大切です。産婦人科で血液検査をうけると、自分の症状が更年期であるということがわかります。「貧血やイライラは更年期が原因なんだ!」と自覚することは生活を楽にする第一歩です。
 
貧血やめまいなどは放置していると危険なので、医師にしっかりと相談して、薬を処方してもらうのも1つの方法です。貧血やイライラに効果があるといわれている漢方などを取り入れていくのも効果的ですし、イライラしたりめまいや貧血が起こったら、とにかく、体を休ませるという努力をするのもいいでしょう。
 
めまいは更年期からくるものが多いですが、他の病気が隠れていることもあるので、医師とよく相談をして対処してもらってください。

更年期には適度な運動を

更年期の症状というのは、どれをとっても本当につらいですし、落ち込むことが多いです。とくに貧血やめまいは、体が動けなくなってしまうほどの症状なので、自分を責めたり、歳をとったことを重く受け止めすぎ、精神的なダメージを受ける人もいます。その結果、うつ病になる人もでてくるのです。
 
でも、更年期はいつまでも続くものではありません。体調のいいと日には、適度な運動や、人と会って気晴らしをすることが大切です。運動をしていくこと自体が気晴らしになりますし、知らず知らずのうちに体力もついていきます。

人気のヨガは、自律神経を整えるのに最適。更年期障害の原因の一つである交感神経と副交感神経の乱れを正していくのにおすすめです。

ただし、体調の悪いときは、無理をしないでください。今はのんびりしてもいいと思っていくことも大切ですからね。

自分の体を知って周りの人の理解を得る

エストロゲンというホルモンの減少によって起こる様々な体の変化に戸惑うことも多いですが、一番大切なのは、つらい時期もやがて終わるということを認識しておくことです。
 
イライラやめまい、動悸、気持ちのおちこみなど本当に精神的にも肉体的にもダメージの多いこの時期に、自分なんてなんの役にも立たない人間なのだと思いがちですが、それは違います。

人の体というのは、年齢によって変化しながら生きていくものなのだということを知ることが大切です。
 
そしてその時期は、休んでもいいのだ、たまには1日寝込んでしまってもいいのだと自分を許す気持ちを持っていることも大切です。さらには、自分のつらい症状を家族や周りの人間に伝えておくことが必要です。今は体調がすぐれないということを素直に話しておくことで、周りの理解も進みます。
 
黙っていてもわかってくれるということはないです。

自分も認め周りにも伝えることで、お互いの理解ができるのです。そしていつか終わると思ってのんびりする自分を許すことが大切です。



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この記事のライター

美は健康から。いつまでも自分らしくいるために。

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