夫への不満が爆発寸前! そんな時のストレス発散法【“幸せ夫婦”コミュニケーション術#17】 | 大人のワタシを楽しむメディア
夫への不満が爆発寸前! そんな時のストレス発散法【“幸せ夫婦”コミュニケーション術#17】

夫への不満が爆発寸前! そんな時のストレス発散法【“幸せ夫婦”コミュニケーション術#17】

積もりに積もったイライラが、もう爆発しそう! 口を開けば何を言うかわからないくらいムカついてる!…そんなときは、まずその場を離れましょう。相手に怒りをぶつける前に、あなた自身が落ち着く時間が必要です。ストレス発散は大事なこと、普段から思いっきり気持ちを解放できる場所や物を考えておくと良いですね。


止められないイライラもある!

誰だって、夫とは仲良く過ごしたいと思いますよね。喧嘩は嫌だし、イライラも本当はしたくない。それでも、一緒にいる時間が長くなれば、それだけ相手の欠点も見えてくるし、思い通りにいかないことも出てきます。子どもが生まれればさらに揉める原因も時間も増えるでしょう。

イライラする自分は嫌だ、と思うと夫に対して余計に神経質になってしまいます。無理に感情を抑えようとすると逆にストレスを抱え込む原因にもなるので、深く考えすぎないのが吉。「止められないときもあるんだ!」と開き直っておおらかに過ごし、どうしても怒りが抑えられなくなったら、自分なりの解消法でスッキリさせましょう。

夫への不満解消法 その1:とにかくその場を離れる

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怒りは、些細なことがきっかけで爆発します。普段は受け流せることでも、そのときの気分次第では簡単にスイッチが入ってしまうときもありますよね。休日に部屋の掃除をしているのに、まったく手伝わない夫の「そんなの適当でいいじゃん」という言葉で一瞬にして頭に血が上る場面などは、よくあることです。

あ、もうダメと思ったら、とにかくその場を離れましょう。同じ空間にいるとどうしても夫の存在を意識してしまいます。怒りが増幅されると、勢いに任せて相手を「バカ!」と罵ってしまったり、物に手を出したりと、収まりがつきません。夫が「応戦」してしまうことで、余計にヒートアップする可能性もあります。取り返しのつかない傷をお互いにつける前に、まずは自分が去る勇気を持つことが重要です。

もしどうしても同じ空間にいなければいけない場合は、夫を視界に入れないようにする、スマホでゲームをする、本や雑誌を読むなど、自分の世界から遮断することを心がけましょう。夫を拒絶する姿をとることで、怒りを伝えることができます。

夫への不満解消法 その2:甘いものを食べる

怒ったら甘いもの!と決まっているわけではありませんが、感情が高ぶったときは糖分を脳に送ってあげると、怒りに使ったエネルギーを補えます。食べることに体を集中させることで怒りの持続を抑えることもできるので、一石二鳥です。

美味しいお菓子で満足感を得られれば、夫へのイライラも「何であんなことで怒ったんだろう?」と不思議に思えるかもしれません。見た目も可愛らしいケーキや、夏ならアイスなども手軽に食べられて癒やしをもらえますね。

甘いものが苦手な人には、ガムがおすすめです。噛むことに集中していると気持ちが落ち着いてきます。ガムなら場所を選ばず口に放り込むことができます。

夫への不満解消法 その3:カラオケでストレス発散!

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カラオケの良いところは、遠慮なく大声を出せる点です。好きな曲を歌ってストレスを発散でき、声を出すことで体力を使います。怒りのエネルギーを歌うことで消費できれば、誰かに迷惑をかけることもありません。

ひとりでカラオケに行くのが恥ずかしいときは、友人などを誘ってみましょう。カラオケは個室なのでおしゃべりをして過ごすこともできます。皆で盛り上がる時間があれば、夫への怒りもいつの間にか消えているかもしれませんね。

カラオケのように、体を動かすことで怒りを散らしてスッキリするのは、カロリー消費にもなっていいですね。

夫への不満解消法 その4:友達とおしゃべりする

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ひとりで過ごすと気分が晴れないという人は、仲の良いママ友や友人を誘っておしゃべりを楽しむこともおすすめです。「夫の愚痴ばかり言ってしまいそう」と思うかもしれませんが、それでも構いません。怒りをあえて口にすることは、心の整理につながります。言葉にしていくと、別の原因に行き当たったり、自分の振る舞いにもまずいものがあったりと気がつくことができます。

注意したいのは、「信頼できる人」に話すこと。むやみにあなたにダメだしをする人や夫の肩ばかり持つ人だと、逆にストレスを溜めてしまいます。きちんと話に耳を傾けてくれる人であれば、公平な意見を言ってくれるでしょう。また、口の軽い人はあなたの話を他人に言いふらす可能性があります。「誰に話すか」は大切なことです。

これだけは注意:「散財」は控えめに!

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腹いせに夫のカードで高い買い物をするようなことは止めましょう。それは新しい喧嘩の原因を自ら作ることになります。また、お財布のお金がなくなるまで何かを買い込むこともおすすめできません。

ショッピングは確かにストレス発散になりますが、散財はあとで自分に返ってきます。お金を使うことでスッキリすることを覚えてしまうと、家計に影響が出てしまいます。我慢しすぎることもいけませんが、使いすぎには注意しましょう。

爆発しそうになった怒りをどう発散するかは人それぞれです。ですが、本当の目的は頭を冷やして夫と話し合う準備をすること。収まったからとそのままにせず、夫に怒りを理解してもらうことも、忘れずにいてくださいね。

幸せ夫婦コラムニスト ひろた かおり



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この記事のライター

「自分の人生は自分で決める」がモットー。難病の自分を支えてくれた夫との生活が幸せに続くように、と強く心に誓い日々を生きる。

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