知りたい!ほうれい線ができやすい習慣 できにくい習慣とは | 大人のワタシを楽しむメディア
知りたい!ほうれい線ができやすい習慣 できにくい習慣とは

知りたい!ほうれい線ができやすい習慣 できにくい習慣とは

口の周りに現れると、ぐっと老け顔に見えてしまうにっくき「ほうれい線」。その原因は、肌の筋力の衰えによるたるみです。40代・50代なのにほうれい線が薄い人は、たるみに対抗する習慣が身についているからかも? ほうれい線ができやすい理由、さらにはできてしまったほうれい線を薄くするトレーニングも紹介します。


ほうれい線ができる理由は顔の筋肉の衰えにあった!

加齢とともに目立ちはじめるほうれい線。乾燥による小じわも多少は影響しますが、最も大きな理由は表情筋の衰え。

特に、口の周りにある「口輪筋(こうりんきん)」、「大頬骨筋(だいきょうこっきん)」、「小頬骨筋(しょうきょうこっきん)」、「笑筋(しょうきん)」などが大きく影響。
これらの多くは、重力に逆らって横に走っているため、使わないとどんどん衰えてたるみの原因になってしまいます。

逆に、重力に従って付いている「口角挙筋(こうかくきょきん)」や「咬筋(きょうきん)」など、縦に走る表情筋は動かしやすいため、意識しないと縦の筋肉ばかり使ってしまい、これもしわの原因に…。若いうちは肌の水分保湿量も多く、ハリがあるのでしわが目立ちませんが、年を重ねて水分量が減ると、筋肉の土台の崩れが目に見えて表面化してしまうのです。

ほうれい線ができやすい・できにくい習慣ってあるの?

多くの日本人はあまりオーバーな表情表現をしないため、これら顔の筋肉が退化しやすい傾向にあります。また、やわらかいものばかり食べていると、顎や口の周りの筋肉をあまり動かさないため、筋力低下の原因に。

もうひとつ、肌の真皮はコラーゲンやエラスチンといった線維が網目状のネットワークを作って肌の弾力をキープしていますが、紫外線や加齢の影響により、これらが減少・変性する弾力やハリが失われます。

つまり、ほうれい線ができにくい人とは

●よく笑い、表情が豊かな人
●固いものも食べ、しっかり噛んで食事をする人
●紫外線対策をしっかりとし、お肌のケアをしている人

ということになります。

「やばい! この逆だ!!」と思った貴女。大丈夫!できてしまったほうれい線も、薄くするトレーニングがありますよ!

どこでも手軽にできる「ベロ回し」がおすすめ!

メディアでも話題になったベロ回し体操は、元々は歯医者さんが噛み合せをよくするために提唱したもの。ところが、この体操が、ベロを回すことにより顔にある約70の表情筋や200個のリンパ節をも刺激することが分かり、美容にもいい! と話題になったのです。

ベロの根元を辿っていくと「舌骨(ぜっこつ)」という骨に行き当たりますが、この骨が首や頭部などにつながる筋肉の起点にもなっています。このため、ベロを動かすといろいろな筋肉やリンパが刺激され、表情筋のトレーニングになるというわけです。

さっそくベロ回し体操の方法ですが、とっても簡単。

1.唇を閉じ、ベロと歯と唇の間に入れて、舌先を歯茎に沿って回す。
2.1周2秒くらいのスピードで、左右20回ずつを1セット。

最初は、ただこれだけのことが「辛い!」と感じる人も多いはず。人によっては、舌の付け根が痛くなったり、だるくなって回せない! という人も…。それだけ、効いているということでしょうね。

試しに、1日2セット、2週間くらい続けてみてください。頬や口周りにハリが出てきて、ほうれい線がなんだか薄くなってきた…という人続出ですよ。

保湿・紫外線ケアも怠らないで!

顔の土台である表情筋を鍛えつつ、その表面にあるお肌そのものもケアすることでさらに効果がアップ。寝る前の保湿、出かける際のUVクリームを忘れないようにしましょう。

特に、油断しがちなのは紫外線。秋や冬、屋内にいる時は「大丈夫」と思ってしまいますが、弱い紫外線も浴びる時間が長ければ着実に肌にダメージを与えます。紫外線は、強さよりも総量。秋や冬など、外に出やすい季節こそ意識したケアを忘れずに!

表情筋とお肌、両方のケアでほうれい線のない若々しい顔を目指しましょうね♪



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この記事のライター

YA

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