マインドフルネスって何?意味や効果をご存知ですか? | 大人のワタシを楽しむメディア
マインドフルネスって何?意味や効果をご存知ですか?

マインドフルネスって何?意味や効果をご存知ですか?

ここ1年ほどメディアでもたびたび取り上げられて、最新のメンタル健康法としてブームにもなっている「マインドフルネス」。人々の関心が高まるにつれ、たくさんの情報が次々とあふれています。そこで、「マインドフルネス」って一体なに? どうしたらいいの? という方へ向けて、実践するにあたってその概要をご紹介します。


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マインドフルネスのそもそもの意味

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マインドフルネス(mindfullness)とは、言葉の意味通りに訳すと、「心が満たされていること(状態)」となります。これだけでは、ちょっとよくわからないな、という感想を持つ方が多いのではないでしょうか。

今、話題になっているのは、このマインドフルネスを意図的に作り出すことで、ストレスをおさえ、日々のパフォーマンスが上がり、健康にもよい、という内容のプログラムで、代表的な方法としては、瞑想のような形をとることが多いようです。

イスに腰掛け、姿勢を整え、視線を落とし、呼吸に集中する。

座禅によく似たスタイルをとりますが、実際、マインドフルネスというプログラムは禅の考えを取り入れているそうです。

心を落ち着けて、自分の感情や状態を感じること。ストレスの源となる緊張状態を解き、脳がリラックスする状態を作る。呼吸など基礎的な身体の動きにフォーカスすることをステップとしているのは、そこに集中することで雑念や邪念を一時的に取り払うためです。

高ストレスの現代を生き抜くための、新しい方法

情報過多、高ストレスの現代社会で、力をうまく抜くことができずにうつ病などの神経症を患う人は増え続けています。また、ガンや脳卒中、心臓病、あらゆる病が、ストレスによってひきおこされるということも広く知られるようになりました。

そんな中で新たに注目を浴びているのがこの「マインドフルネス」。

実際、脳科学的な効果が認められたという報告や、企業が研修に取り入れて社員のパフォーマンスが向上した、教育現場ではマインドフルネスの実践によって学力の向上がみられた、などとも言われ、瞑想状態が心身にもたらす良い効果を期待して多くの人々が取り入れた結果、爆発的に流行しているようです。

マインドフルネス的な状態を意識する



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この記事のライター

好奇心旺盛なくいしんぼうの酒飲み。子どもにまつわること、働き方、生き方、すこやかな身体と心をつくるものに興味津々。

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