ベビ待ちプレママへ 妊活と腸活の関係とは?【“腸ケア”のおはなし #6】

ベビ待ちプレママへ 妊活と腸活の関係とは?【“腸ケア”のおはなし #6】

こんにちは 腸活ビューティーセラピスト今野です腸活コラム#6は [妊活と腸環境]について着目しました。最近、私のサロンにも妊娠希望のお客様が増えてきています。そういったお悩みを抱えてご来店される女性のカウンセリングをしてみると共通していることがあるんです。そこで、腸環境からみる妊活についてお話いたします。


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『低体温』と『便秘』は妊活の大敵!

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妊活のお悩みを抱えてご来店される女性のカウンセリングをしてみると共通していることがあります。

それは『低体温』と『便秘』。または便秘と下痢を繰り返す『過敏性腸症候群』など腸に何かしらトラブルを抱えていることです。拝見していると お顔、唇のお色がくすんで見えることも多く お腹をさわるとガチガチに固くなっていらっしゃる女性が多いのです。

腸楽セラピーという腸もみの施術をした後は血流、リンパの流れが整う事でお肌のくすみが解消され、特に冷え性の方は手足が温まってきます。硬くなっていたお腹はふんわり柔らかくなります。

そこで、「自分の力で妊娠しやすい体を作りたい!」という気持ちが強い女性にお勧めの腸活ライフをご紹介しますね。

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ママの腸活は未来の赤ちゃんの腸活にもなる

腸力を高めるためには悪玉菌より善玉菌の数を増やす事が大切です。また自分の体のためにも、未来の赤ちゃんのためにも必要な栄養を吸収できるように腸内環境を整えましょう♪

【日本人の遺伝子にあったお勧めの食品】
・お味噌やお醤油などの発酵食品
・お漬物
・旬のお野菜や海藻など食物繊維が豊富なものは腸の掃除をしてくれます
・栄養素を多く含んだ玄米などの穀物類を積極に摂りましょう
・ノンカフェインの水分を1日1.5L目指して飲みましょう。水道水ではなくミネラルウォーターがおススメです
・甘いものの摂り過ぎは腸の働きを弱めてしまうのでほどほどに。
・腸力の救世主“酵素”を積極的に摂ろう!

また腸内細菌のバランスが整うと免疫力が高まります。免疫力の約70%~80パーセントは腸で作られています。免疫力が低下しているとアレルギー症状がでやすくなり、精子までも『異物』と反応してしまうという節もあります。また、赤ちゃんが産道を通る時にママの免疫(腸内細菌)を受け継ぐんです。つまり、ママのための腸活は、産まれてくる赤ちゃんのためにも大切なんですね☆

腸活と一緒に取り組んでほしい2つのコト

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そして腸活と一緒に取り組んで欲しい大切なことが2つあります。

【その1】
『冷え性』『低体温』の改善!

体が冷えると卵巣や子宮の機能が低下してしまいます自律神経や女性ホルモンのバランスにも影響が出やすくなります。とにかく『温める』『冷やさない』トということを意識してください。シャワーだけになりがちな夏でも簡単にできる入浴はおススメです。下半身からしっかり温める半身浴も◎
シルクや天然素材の靴下で足元を冷やさないようにしてくださいね。また、適度な運動や散歩、ストレッチなどで体を適度に動かすのも大切です。体温が1℃下がると 代謝は12%ダウンしてしまうそうです。

【その2】
ストレスケア

妊活中の心の悩み…ストレスと体は密接に繋がっています。ストレスに負けないメンタルを保つ為に『幸福ホルモン』と言われる『セロトニン』を増やしてくれるのも腸内環境です。セロトニンの95%は腸から作られていまるんです。


いかがでしたでしょうか? 少しでも快適に毎日を過ごせるように、笑顔でいられるように、楽しく腸活を進めてくださいね☆

腸活ビューティーセラピスト FRAN代表 今野 貴子



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この記事のライター

完全予約制サロンの施術と腸講座、腸楽セラピストの育成を通し腸の大切さを世に広める活動を行っています。

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