ベビ待ちプレママへ 妊活と腸活の関係とは?【“腸ケア”のおはなし #6】 | 大人のワタシを楽しむメディア
ベビ待ちプレママへ 妊活と腸活の関係とは?【“腸ケア”のおはなし #6】

ベビ待ちプレママへ 妊活と腸活の関係とは?【“腸ケア”のおはなし #6】

こんにちは 腸活ビューティーセラピスト今野です腸活コラム#6は [妊活と腸環境]について着目しました。最近、私のサロンにも妊娠希望のお客様が増えてきています。そういったお悩みを抱えてご来店される女性のカウンセリングをしてみると共通していることがあるんです。そこで、腸環境からみる妊活についてお話いたします。


▶この記事をWOMeのアプリでサクサク読もう♡ コスメから大人の恋愛事情まで…

『低体温』と『便秘』は妊活の大敵!

Getty logo

妊活のお悩みを抱えてご来店される女性のカウンセリングをしてみると共通していることがあります。

それは『低体温』と『便秘』。または便秘と下痢を繰り返す『過敏性腸症候群』など腸に何かしらトラブルを抱えていることです。拝見していると お顔、唇のお色がくすんで見えることも多く お腹をさわるとガチガチに固くなっていらっしゃる女性が多いのです。

腸楽セラピーという腸もみの施術をした後は血流、リンパの流れが整う事でお肌のくすみが解消され、特に冷え性の方は手足が温まってきます。硬くなっていたお腹はふんわり柔らかくなります。

そこで、「自分の力で妊娠しやすい体を作りたい!」という気持ちが強い女性にお勧めの腸活ライフをご紹介しますね。

Getty logo

ママの腸活は未来の赤ちゃんの腸活にもなる

腸力を高めるためには悪玉菌より善玉菌の数を増やす事が大切です。また自分の体のためにも、未来の赤ちゃんのためにも必要な栄養を吸収できるように腸内環境を整えましょう♪

【日本人の遺伝子にあったお勧めの食品】
・お味噌やお醤油などの発酵食品
・お漬物
・旬のお野菜や海藻など食物繊維が豊富なものは腸の掃除をしてくれます
・栄養素を多く含んだ玄米などの穀物類を積極に摂りましょう
・ノンカフェインの水分を1日1.5L目指して飲みましょう。水道水ではなくミネラルウォーターがおススメです
・甘いものの摂り過ぎは腸の働きを弱めてしまうのでほどほどに。
・腸力の救世主“酵素”を積極的に摂ろう!

また腸内細菌のバランスが整うと免疫力が高まります。免疫力の約70%~80パーセントは腸で作られています。免疫力が低下しているとアレルギー症状がでやすくなり、精子までも『異物』と反応してしまうという節もあります。また、赤ちゃんが産道を通る時にママの免疫(腸内細菌)を受け継ぐんです。つまり、ママのための腸活は、産まれてくる赤ちゃんのためにも大切なんですね☆

腸活と一緒に取り組んでほしい2つのコト

Getty logo

そして腸活と一緒に取り組んで欲しい大切なことが2つあります。

【その1】
『冷え性』『低体温』の改善!

体が冷えると卵巣や子宮の機能が低下してしまいます自律神経や女性ホルモンのバランスにも影響が出やすくなります。とにかく『温める』『冷やさない』トということを意識してください。シャワーだけになりがちな夏でも簡単にできる入浴はおススメです。下半身からしっかり温める半身浴も◎
シルクや天然素材の靴下で足元を冷やさないようにしてくださいね。また、適度な運動や散歩、ストレッチなどで体を適度に動かすのも大切です。体温が1℃下がると 代謝は12%ダウンしてしまうそうです。

【その2】
ストレスケア

妊活中の心の悩み…ストレスと体は密接に繋がっています。ストレスに負けないメンタルを保つ為に『幸福ホルモン』と言われる『セロトニン』を増やしてくれるのも腸内環境です。セロトニンの95%は腸から作られていまるんです。


いかがでしたでしょうか? 少しでも快適に毎日を過ごせるように、笑顔でいられるように、楽しく腸活を進めてくださいね☆

腸活ビューティーセラピスト FRAN代表 今野 貴子



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

完全予約制サロンの施術と腸講座、腸楽セラピストの育成を通し腸の大切さを世に広める活動を行っています。

関連する投稿


マンネリ解消♡ 夫の愛情を引き出す家事のコツ【幸せ夫婦コミュニケーション術#32】

マンネリ解消♡ 夫の愛情を引き出す家事のコツ【幸せ夫婦コミュニケーション術#32】

結婚生活が長くなると、日々の家事もルーチン化してきます。掃除や洗濯など、いつも同じことをやっているとマンネリ化しちゃいますね。少しの手間を加えると、夫も新鮮な刺激を感じてあなたの愛情を改めて感じるきっかけになります。そんな夫を喜ばせるコツをご紹介します!


夫への不満…ストレスを溜めない方法とは?【“幸せ夫婦”コミュニケーション術#24】

夫への不満…ストレスを溜めない方法とは?【“幸せ夫婦”コミュニケーション術#24】

夫に用事があってもロクにこちらを向いてくれない、お願いしてもやってくれない。気がつけばイライラが溜まって爆発寸前!「理解してもらえない」と思うと、怒りだけでなく悲しみも大きくなります。普段からストレスは小出しに伝えること、こじれて進まなくなったときは夫の良いところを思い出してみましょう。


夫への不満が爆発寸前! そんな時のストレス発散法【“幸せ夫婦”コミュニケーション術#17】

夫への不満が爆発寸前! そんな時のストレス発散法【“幸せ夫婦”コミュニケーション術#17】

積もりに積もったイライラが、もう爆発しそう! 口を開けば何を言うかわからないくらいムカついてる!…そんなときは、まずその場を離れましょう。相手に怒りをぶつける前に、あなた自身が落ち着く時間が必要です。ストレス発散は大事なこと、普段から思いっきり気持ちを解放できる場所や物を考えておくと良いですね。


夫婦喧嘩はしない方がいい? 無言や無視でやり過ごさない方法【 “幸せ夫婦”コミュニケーション術#16】

夫婦喧嘩はしない方がいい? 無言や無視でやり過ごさない方法【 “幸せ夫婦”コミュニケーション術#16】

夫と上手く意思の疎通がはかれない。子どもの前で喧嘩する姿は見せたくないし、最後は言い争いになるのが怖くて口をつぐんでしまう…。そんなストレスは、夫との距離が離れていく原因になります。会話は夫婦のコミュニケーションで一番大切なもの。ケンカという結末になることを決めつけず、まずは「問い返す」ことから始めましょう。


怒り爆発する前に 共働き夫婦が決めておくべき家事分担のルール【“幸せ夫婦”コミュニケーション術#15】

怒り爆発する前に 共働き夫婦が決めておくべき家事分担のルール【“幸せ夫婦”コミュニケーション術#15】

夫と同じように外で仕事しているのに、気がつけば私ばかり家事の負担が大きい。本来、平等のはずなんだから、もっと夫にもやって欲しい! 家事の分担は、夫も慣れないことで逃げてしまいがち。「仕事が忙しい」という言い訳を聞いていると、どんどんストレスが溜まります。怒りが爆発する前に、ルールをしっかり決めておきましょう。


オススメ情報

dummy

人生100年時代 40代からの転職術

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクルートエージェント


dummy

母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクナビNEXT


最新の投稿


プロが教える 更年期チェックと婦人科受診のコツ!【更年期は人生が輝くチャンス #5】

プロが教える 更年期チェックと婦人科受診のコツ!【更年期は人生が輝くチャンス #5】

「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」、「わたしがガマンすれば済むことだし…。」「面倒くさい」など、病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの。今回は、心とカラダを守るための後悔しない、婦人科受診のコツを更年期専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに教えていただきます。


年齢が出やすい「首のシワ」「デコルテ」のケア【アラフォーから始める美肌作り#10】

年齢が出やすい「首のシワ」「デコルテ」のケア【アラフォーから始める美肌作り#10】

首にシワがあると老けて見えますよね…ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。


宮本真知のタロット占い【2月24(月)~3月1日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【2月24(月)~3月1日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?


その言動が夫の浮気を誘う!?  妻としてNGな習慣とは【幸せ夫婦コミュニケーション術 #50】

その言動が夫の浮気を誘う!? 妻としてNGな習慣とは【幸せ夫婦コミュニケーション術 #50】

夫婦として長い時間をともにする結婚生活。慣れてしまうと、つい夫の前での言動も気が緩みがちになりますが、妻として夫の心が離れないような心構えは忘れたくありませんね。あまりにだらしないと、夫の中に浮気心が湧くことも。どんな姿がNGなのか、また夫にも努力を促すにはどうすれば良いか、具体的にご説明します。


1日1分!40代からの基礎代謝アップのコツ【更年期は人生が輝くチャンス #11】

1日1分!40代からの基礎代謝アップのコツ【更年期は人生が輝くチャンス #11】

「20代は食べても食べても体型が維持できていたのに、今は空気を吸うだけで太る気がします‥」どうしても年齢とともに基礎代謝は下がりがちです。基礎代謝が下がると、カラダに脂肪がつきやすくなるだけでなく、体温が下がり、免疫力の低下にも影響します。そこで、今回は生活の中でも無理なくできる基礎代謝アップの方法をご紹介します。


友だち追加






人気記事ランキング


>>総合人気ランキング

画像 apple google