ストレッチで身も心も柔らかい女性になろう【ライフスタイル“美”メソッド #2】

ストレッチで身も心も柔らかい女性になろう【ライフスタイル“美”メソッド #2】

ストレッチには絶大なる効果があることをご存知ですか? 実は身体だけではなく心もほぐれて美しく健やかになるんです。イライラしてストレスがたまることの多いアラフォー女性、家庭や仕事で少しぐらい嫌なことがあっても、ストレッチすることで嫌なことがほぐされていきますよ。ぜひ今日から実践してみて下さいね。


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カラダが硬くなるとこんなに恐ろしいことに…

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身体が固くなるとまず、【太りやすく】なります。なぜなら、筋肉が伸縮しづらくなると可動域や動きが減り、消費エネルギーが落ちて脂肪がつきやすくなってしまうからです。

さらに恐ろしいことに、【老け】やすくもなるんです…。姿勢の悪さや首・肩周りのこりなどによって、顔の筋肉が下の方向に引っ張られて、いやーなシワ・たるみなどが生まれ、あっという間に老け顔に…。

その他にも、筋肉が硬くなりこり固まると、それに引っ張られて骨格が歪み姿勢がどんどん悪くなってしまいます。そして、身体が固くなることで筋肉が伸縮しづらくなり、全身の血行がダウンしてしまいます。それに伴って、むくみが生じたり冷え性になったりもします。

いかがですか? カラダが硬いとこんなに恐ろしいことになってしまうんですね。私自身も体が硬くなると疲れやすくなり、脚のだるさやむくみ、そして動きにくさを感じます。それは運動やストレッチをおろそかにしていた産後にとても実感したことです。

なぜカラダが硬くなってしまうの?

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一般的に、加齢と共に身体が固くなると言われていますが、その要因のひとつが筋肉の伸縮性です。

加齢に加えて運動不足が体の固さに拍車をかけ、筋肉がしなやかに伸縮しなくなることでカラダが硬くなり、ひいては上記で述べた様な影響を受けやすくなってしまうんですね。

カラダが緩むとココロも緩む

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私は嫌なことや悲しいことがあると、クラシックバレエのレッスンで音楽に合わせてカラダを思う存分動かすことでリフレッシュしてきました。

するとレッスン後にはココロもカラダもスッキリしていて新たな気持ちで前に進めるんですね。

レッスンの中でしっかりストレッチをし全身をゆるめる…。そうすることで心がゆるんでほぐされ、心も体も健やかでいれたと体感しています。

スキマ&ながら時間でストレッチを続けましょう!

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体を柔らかくするために、「毎日何回ストレッチしなければいけない」などというのは、私はどちらかと言うと苦手な方なんです。

なので、隙間時間を見つけて、出来るときに無理のない範囲でストレッチをすればOK! としています。

要は少しずつでも「続ける」ことが大切なんです。例えば電車の待ち時間に手を上にあげて、背伸びをして全身を伸ばしてみたり、座っている時に首を上下左右と倒してストレッチしてみるなど。

ちょっとした意識付けでどんどん変化していくので、まずは続けることを意識してみて下さい。

私が日常的に行っているスキマストレッチをご紹介しますね。

その1)歯を磨きながら脚を壁にあげてストレッチ
その2)髪の毛を乾かしながらアキレス腱・脚の裏側を伸ばしてストレッチ
その3)家事をしながら足の甲を伸ばす
その4)寝る前にベッドの中で軽くストレッチ
その5)朝目覚めるときに思い切り伸びをする

いかがですか? スキマ&ながらで出来るストレッチって案外たくさんあるということに気がつきますよね。

ちょっとした意識付けで、美と健康が舞い降りるとしたら…これはもうやるしかないですね♡

ぜひみなさんストレッチをして、カラダとココロを柔らかくして老けない体を目指しましょう!

モデル・美姿勢トレーナー 栗本 奈央



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この記事のライター

モデル・美姿勢トレーナー/クラシックバレエのメソッドをアレンジしたオリジナルエクササイズをもとに美姿勢、仕草などを発信

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