美肌だけじゃない!お手軽ダイエットにもなるドライブラッシング

美肌だけじゃない!お手軽ダイエットにもなるドライブラッシング

先日結婚式を行ったミランダ・カーも行う美容法として話題になり、その手軽さから実践する人も多いドライブラッシング。なんとなく聞いたことがあるけど、実際どうやってやるの? 今日は、デトックスから美肌、ダイエットまでさまざまなうれしい効果のあるドライブラッシングを徹底解説します!


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血行促進だけでなく、気になるセルライト対策にもGOOD

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つま先から首まで乾いたブラシで全身をこするだけとお手軽なドライブラッシング、いったいどうんな効果があると思いますか?

ブラシで肌を刺激生まれる効果は、古い角質を取り除くことによる肌のターンオーバー促進、毛細血管を刺激することで生まれるデトックス、代謝アップ効果などなど。さらに、リンパの流れを良くする効果もあるため、むくみの解消やセルライト対策、免疫力アップにも効果があるとされています。

冷えの解消やリラックスすることで自律神経が整うなど体だけでなく心にも良いことがたくさん。方法はとっても簡単なのに、こんなにたくさんの効果があるのです! ちなみに、乾布摩擦でも同様の効果を得ることができるのだとか。昔の人の知恵ってやっぱりすごいですね!

いつでもできる気軽さも◎ より効果に期待するなら入浴前に!

肌が乾いているときであれば、いつでもできるのもドライブラッシングの良いところ。ただ、より効果を得るためには、入浴前が一番おすすめとされています。

汚れや余分な角質も落としてくれるので、美肌効果が得られるうえ、入浴後の保湿ケアの効果もアップします。ドライブラッシング後に入浴することで、さらに体が温まり冷えやむくみの解消、代謝アップ、血行促進が進みますよ。

他にも、目覚めた直後に行えば、血行が良くなるため全身が目覚めやすくなったり、入浴後はすでに温まった体をさらに血行促進になるためリラックス&マッサージ効果が高まります。ただし、入浴して保湿後に行うなら、ベタつきが消えてからがベター。オイル保湿をした場合はオイル対応のブラシを使用するなどの注意も必要です。

天然素材のブラシを使用して優しく全身くるくるしよう

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ドライブラッシングは、ブラシ選びにもコツがあります。乾いた肌に使用するものだからこそ、できるだけ高品質なものをチョイスして。また毛の部分は化学繊維ではなく天然の猪毛・豚毛なをを選ぶようにしてください。

また、足先から背中まで万遍なくマッサージするためには、柄の長さも重要! 短かすぎると届きづらい部位がありストレスの元に! 柄を持ったとき、腰などマッサージしやすいかどうかも確かめてみましょう。

まずはリンパ節のある部分からマッサージして下準備を

ドライブラッシングのコツは、強くごしごしとしすぎないこと。肌とブラシ間の摩擦を防ぐクリーム等を使わないので、痛みを感じず、心地よいと感じる程度で撫でるくらいがベストです。全身マッサージの前に、まずは手・足・5箇所のリンパ節をマッサージしてより流れを良くするベース作りを行います。

手のひら・甲、足の裏・甲は手首や足首から先へ向かって10〜15回程度さっと撫でてマッサージ。細かい天然毛によるマッサージでそれだけでも指先とつま先からほんのりポカポカしてくるはず。

続いて、首・鎖骨・脇の下・ひざ裏・鼠蹊部(脚の付け根部分)の5箇所のリンパ節をマッサージしてリンパの流れをより良くしましょう。耳の裏側から鎖骨の中心に向けては上から下へ、鎖骨は外側から内側へじっくりとマッサージすることで顔のむくみ解消にも効果的です。脇の下は意外とつまりやすいリンパ節。上から下にマッサージすることで二の腕シェイプにも◎。

冷えがたまりがちなひざ裏マッサージは脚のむくみ解消には欠かせません! 座った姿勢で下から上へブラッシングするのがおすすめです。リンパ節マッサージ、ラストは脚の付け根部分です。外側から内側へブラッシングしてリンパや血液の流れをスムーズに。ここまででも3〜5分程度ととても手軽! お次はいよいよ全身ブラッシングへ。

なりたい体をイメージして先から付け根へくるくるとブラッシング

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手足&リンパ節のブラッシングが終わったら腕、脚、胴部分もマッサージ。くるくると円を描きながら指先から付け根へと向かってなでていきます。脚も腕も裏側部分も忘れずに!

特にもも裏はセルライトができやすく冷えやすい部分、ほかの部分よりも入念にブラッシングを。 ヒップのブラッシングはお尻の下から円を描くようにマッサージしたら、下から上へブラッシングしてヒップアップ効果も狙って!

暑い時期でも意外と冷えているお腹はアンダーバストから下腹までまっすぐおろします。ウエスト部分は斜めにくびれを作るように、たまった水分や余分なお肉を下に押し流す気持ちで!(ただし、強くこするのは肌を傷めるのでNGですよ)

続いて、背中。肩甲骨は上から下へ向かってブラッシング、吹き出物の出やすい背中上部もしっかりブラッシングして。背中部分はハミ肉対策にもなるように背骨から外側へ、そのまま体の前面までブラッシング! たまった水分はリンパ節へ流していく、余分なお肉も一緒に流していく気持ちでくまなくブラッシングしましょう〜。全身ブラッシングしても所用時間は5〜10分程度。毎日の習慣にして、美肌&デトックスでつやつやボディを目指しましょう!



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この記事のライター

ライター&野菜ソムリエとしてコールドプレスジュース専門店に勤務。美味しいものに囲まれつつ、ヘルシービューティー生活を湘南で模索中

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