着るものを変えるだけで質が向上? 快眠のためにパジャマを選ぼう | 大人のワタシを楽しむメディア
着るものを変えるだけで質が向上? 快眠のためにパジャマを選ぼう

着るものを変えるだけで質が向上? 快眠のためにパジャマを選ぼう

食事や運動、照明など、質の良い睡眠を得るためにできることはたくさんありますが、実は何を着て眠るかもとても大切だってご存知でしたか? 寝つきの良さや熟睡度をはじめ、快眠できる好ポイントがたくさんのパジャマ。部屋着=寝間着の生活からこの機会に脱出してみては?


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寝る時に何を着ている? 着るもので睡眠の質に変化あり!

疲れて家に帰ってきたら、まずは楽な格好に着替えてリラックス。そして夜はそのまま就寝……そんな生活を送っていませんか?

実は、部屋着のままで眠ることで、睡眠の質が落ちてしまっている可能性があるのです! 特に、学生時代のジャージなど通気の良くない洋服は、もっとも避けるべき寝間着です。

2013年に行われた「オムロンヘルスケアとワコールのパジャマと眠りに関する共同実験」において、普段パジャマ以外の服装で眠る20〜40代の男女30人がパジャマを着て眠ったところ、寝付くまでの時間は平均9分ほど短縮し、夜中に目がさめる回数も減少したそう! パジャマを着るか着ないかで睡眠の質には大きな差が出るのなら、早速パジャマを買いに行くべきかもしれませんね!

パジャマで眠るメリットを検証!

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子供の頃は着ていたけれど、大人になってからはパジャマを着た記憶がない! そんな方も多いのではないでしょうか? ジャージなどの部屋着は、近所までなら行けちゃうこともあるけれど、パジャマで外出は無理ですよね。 けれど、そんな些細なデメリットが気にならないほどパジャマのメリットはたくさんあるんです。

自覚はあまりないと思いますが、睡眠中は約300ml(コップ一杯分!)の汗をかくと言われています。なんとなく不快で目がさめるというのは、汗で体がべたついている可能性もあります。綿やシルクなどパジャマで多く使われている素材は、汗をよく吸い取ってくれるので、快適な睡眠が叶うのです。

スウェットやポリエステルは乾きづらいので避けるのがベター。また、体への締め付けが少ない服装も熟睡するためのポイントです。体に密着しないパジャマは、締め付けによる血流の悪化がおきにくいうえ、睡眠時の体温調節もコントロールしてくれます。また、睡眠中に寝返りがうちやすいのもパジャマのメリット。厚手のスウェットなどは摩擦が大きいため、寝返りと一緒に布団も動かすことになりかねず、途中で目が覚めてしまうことも。適度な寝返りは血行促進や汗を乾かしたりストレス軽減に繋がります。

パジャマ選び、ここがポイント



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この記事のライター

ライター&野菜ソムリエとしてコールドプレスジュース専門店に勤務。美味しいものに囲まれつつ、ヘルシービューティー生活を湘南で模索中

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