彼氏ができても1年以上恋愛が続かないあなたへ【オトナの幸せ恋愛心理術 #3】

彼氏ができても1年以上恋愛が続かないあなたへ【オトナの幸せ恋愛心理術 #3】

アラフォーになっても恋愛の悩みは尽きないですよね…。そこで! 全国心理業連合会認定のプロフェッショナル心理カウンセラーである鹿屋由佳さんに読者の皆さんのお悩みに答えていただきます。大人気カウンセラーの鹿屋さんの回答は愛にあふれていて読んでいるだけで癒されますよ。


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四十年生きてきて一人の人と一年以上お付き合いしたことがありません。一体どうしてなんでしょうか?

これまで何人かの男性とお付き合いをしてきましたが、一年以上一人の人と続いたことがないんです。自分が嫌いになってしまうこともありますが、相手からフラれることもあります。一体どうしてなんでしょうか? やっぱり私に欠陥があるのでしょうか?

お互いのぼせ上っている時期はせいぜい3か月程度

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恋愛初期の、お互いにのぼせ上がっている時期は通常3ヶ月。最長でも3年と言われます。恋愛も一種の化学反応。恋をしている時は高揚感を作り出す脳内神経伝達物質のPEA(フェニルエチルアミン)と同時にエストロゲン、ドーパミン、オキトシン、ベータエンドルフィンなども分泌され、中毒性とでもいうような高揚感と幸福感に包まれます。トキメキの時期です。この期間はお互いの共通点を見つけては幸せになったり、良いところしか見ない盲目の時期であり、全て美化されてしまいます。

しかし、この分泌は時間の経過とともに薄れていきます。最近のお悩みを聞いていると、3か月も持たない方が多くなってきたなと感じます。豊かに長く続く関係を築くためには、「トキメク恋心」から「居心地の良い愛情」に育てていくことが大切です。

恋愛初期は例えば、彼がデートに朝寝坊をして遅れてきたなんて時もあなたは「仕事で疲れてたのね。朝寝坊なんて、ほんとにおおらかなんだから…今度からモーニングコールしてあげなくちゃ」などと思えます。

しかし、「トキメク恋心」の時期が終わると冷静に相手が見えるようになります。

「なんてルーズな人なの⁉ 私のことなんてどうでも良いのね!」とイライラするようになります。

相手のしている事は変わらないのに、自分の受け取り方が変わるわけです。すると態度に現れます。優しい目で彼を見ていたあなたが、だんだんつっけんどんになる。そうすると相手の反応もあなたの態度に見合ったものになっていきます。

男性に“言わなくてもわかってよ”と“含みをもたせる言葉”は通じない

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人は心地良いものを与えてくれる人には心地良いものを、心地悪いものを与える人には心地悪いものを返したくなるものです。

ですから、まずは自分から良いものを発したいですね。そのためには、心地良くなる環境を作っていくことです。

自分が嫌だなぁなんて思う事は、きちんと言葉にして伝え改善する努力をしてみましょう。女性は相手の言葉の裏を読むことを得意とする本能があるので“言わなくてもわかってよ!” とばかりに遠回しな言い方をしがちです。

例えば遅刻する彼に、

「相変わらず仕事忙しいみたいね。」

これは、裏に「いつも遅刻って、私の事なんてどうでもいいの?私傷ついてるのよ」

という意味があります。

しかし、含みを持たせてわかってもらおうとしても無駄なんです。

一般的に男性のコミュニケーションは要件を伝えるために行うため、男性には言葉できちんと伝えないと伝わりません。こんな伝え方だと彼は言葉通りにとらえ、悪びれもせず「そうなんだよ!次から次にきりがなくてさ」なんて答え、あなたは、「もう! 私の気持ちをわかってくれないのね!」とイライラする、なんていう事態に陥ってしまいます。

こんな時は、非難がましくなく、その行動によって自分が感じる感情を伝えます。

「仕事忙しそうだね、私はデートの日をとても楽しみにしてるから毎回の遅刻は悲しいなぁ」と、伝えてみることです。

伝え方は、第1回目記事彼のLINEの返事がものすごく遅くてイライラします!を参照してくださいね。

嬉しいことや喜びを積極的に伝えていきましょう

心理学交流分析の3つの哲学の1つに、「人はそれぞれに考える能力がある」というものがあります。それぞれの考え方や思いがあるのに、相手を自分の思う通りにしようとすると葛藤が生まれます。ですからこういう時は「自分の考えや気持ちを伝える」けれども、「その後は相手が考えること」と手放すことです。

そのほうがうまく伝わります。

小さな事と思われるかもしれませんが、こんな日々の一つ一つを伝わりやすい表現で伝えていくことが大事です。

私は心理カウンセラーとして15年間お悩みを聞き続けていますが、うまくいかないカップルは伝え合うことをしていないなーと残念に思うことが多いです。不満を溜め、諦め、伝えもせず、そして別れていくのはもったいないと思います。

男女の関係というものは、お互いに伝え合い育てていくものです。最初から全て理想通りの人なんていません。伝え合うことによってお互いに近づいていけます。

ここで伝える時のポイントがあります。

嫌だなぁと思うことを伝えるならば、普段はあなたが嬉しいなと思うことをたくさん伝えてください。彼がしてくれたこと、言ってくれたことに対して「いいな、嬉しいな」と思ったことは言葉にして喜び、感謝を伝えることです。

私たちは人に認めて欲しいという欲求があります。その欲求を満たしてくれる人に好意を持ったり、味方になったり、こちらも何かしてあげたいと思うようになります。そしてその人の言うことに聴く耳を持つのです。

例えば、重い荷物を持つのを手伝ってくれた。

そんな時には必ずお礼を言います。「自分だったら一回では運べなかった。さすがだね!」「とっても助かった~。ありがとう」など。これも、言えばいいんでしょ、ということではありません。

きちんと、してくれたことに対して感謝の心を乗せて言葉にして届けるのです。

「褒める、感謝を伝える」ことが身に付いてくると、たくさんありがとうと言えるようになります。

そして言い忘れるとムズムズしてきます。こうなればしめたものです。

嫌なことが起こった時ほどいたわりの言葉をかけ居心地の良い愛情を育む

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“あなたが大切にしているマグカップを彼が誤って割ってしまった”なんて時、どうしますか?

「えーひどい!どうして?」などと相手を責めていませんか?

しかし、こんな時こそ一呼吸おいて彼に「ケガしなかった? 大丈夫?」といたわる言葉をかけてあげてください。

冷静に考えてみてください。マグカップは割れてしまったら元には戻らないのです。マグカップも割れて、そして彼を責めることによって2人の関係までひび割れてしまったら悲しいことです。

彼も悪いことをしたと思っているのです。しかし、責められると反発心が起こったり、萎縮の気持ちが芽生えたりします。しかし逆に、いたわられると素直に謝る気持ちになるものです。

そしていたわりの言葉をかけてくれる人には、いたわりの言葉をかけたくなるのです。こんなふうに日常の小さなことで2人の関係は育っていきます。

伝える努力をしてもどうしてもダメな時は仕方ありません。それはご縁がなかったのでしょう。

でも、ちょっとした意識で関係は変わっていきます。すぐにあきらめるのでなく、「トキメク恋心」を豊かに長く続く「居心地の良い愛情」に育てていきましょう。

心理カウンセラー 鹿屋由佳



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この記事のライター

東京・福岡を拠点に講座や面談カウンセリングを行う。ボイスマルシェ電話カウンセラー、テレビ番組のコメンテーターなど幅広く活動中。

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