わたしたちの体験談 〜更年期のトンネルを抜けた人たち〜【更年期は人生が輝くチャンス #9】

わたしたちの体験談 〜更年期のトンネルを抜けた人たち〜【更年期は人生が輝くチャンス #9】

「わたしだけではなかった」そう思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は更年期経験談をご紹介します。更年期は症状も捉え方も十人十色。どんな症状があったのか、時が解決するものなのか、どんなポイントで「抜け」たのか経験者の知恵をご紹介します!


▶この記事をWOMeのアプリでサクサク読もう♡ コスメから大人の恋愛事情まで…

更年期を「抜ける」っていったいどういうこと?

「更年期」は、生きていれば誰もが通る道です。カラダがダイナミックに変化するこの時期は、時に自分の心もカラダも自分の思い通りにならないことがあります。しかし、そんな更年期には必ず終わりがあるのです。

以前1,000名の女性たちに「更年期を振り返って」いただいてアンケートをとったことがあります。そのアンケートでは、大多数の女性たちが更年期を過ぎると行動力や活力が戻っているという話を聞かせてくれたことが印象的でした。

「トンネルを抜けたような感じ」「霧が晴れた」そんなお話を聞かせてくれるんですね。ここでは「更年期のトンネルを抜けた人たち」の声や知恵をご紹介します!

眠れない日々を治療法で改善

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

【Kさん57才の場合】
49才で閉経してから眠れない状態が続いていました。当時は看護師として病院に勤務しており夜勤もありましたので、眠れないのはストレスだとばかり思っていました。しかし友人から更年期の話を聞き、眠れないのはもしかしたら更年期障害かもしれないと思うようになりました。それでも、婦人科に行くのは抵抗がありました。

しかし、当時小学生の子どもに辛くあたることが増えて、このままではいけないと思い思いきって受診。そこで、ホルモン補充療法を受けたところ症状が劇的に改善しました。わたしは我慢した時期が長かったですが、更年期の情報をもっと早く知り対策ができたらもっとこの時期をラクに過ごせたかもしれないと思っています。

気持ちのモヤウツを運動習慣で改善

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

【Yさん48才の場合】
カラダの大きな変化を感じたのは43歳頃からでした。わけもなくイライラしたり、落ち込んだり。これまでだったら、落ち込んでも一晩寝たら元気になっていたのですが、何日経ってもモヤモヤが抜けないのです。生理不順、気持ちの落ち込み、物忘れ(わが子に「また同じことを話しているよ!」となんど言われたか!)、思い通りにいかない自分に嫌悪感を持つ日々でした。

転機は友人の紹介で更年期と運動による対策ケアを学ぶ講座に参加したことです。カラダのメカニズムを知ると、この数年間に私の中で起こっていた全ての変化が腑に落ちました。「私が悪いわけではなかった!」そう思い、いい意味で開き直ったことで気持ちがとてもラクになりました。カラダを動かすと気持ちも整えられました。今はできるだけ運動を毎日の習慣に取り入れています。更年期の不調を感じることもありますが、5年前よりも心もカラダも元気に過ごせています。

老いへの不安を友人・家族との会話で改善

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

【Hさん55才の場合】
体型の変化や体重増加、疲れやすさ、ホットフラッシュや動悸など明らかなカラダの変化に、老化への戸惑いや焦り、不安を感じていました。同世代の友人と集まると体調の話題になることが増えてきました。周りの人たちに話すことによって「私だけではなかった」「少しわかってもらえた」と思えて気持ちが軽くなりました。一方で、話してみると人それぞれ全く症状が違うことにも驚きました。家族にも現状を伝えて、なるべくストレスを溜めないように気兼ねなく自分の好きなことができる時間を確保するようにしています。

更年期は「進化」!

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

1,000名の女性たちの声から、更年期とそれ以降の人生を豊かに過ごすために本当に必要なことが3つあることが見えてきました。それは「更年期を正しく知る機会」「カラダを動かす機会」「コミュニティの機会」です。

更年期のカラダの変化を知ることで対策が取れます。運動は更年期症状緩和の効果が認められています。そして安心して話せる仲間がいることは気持ちの安定にも、新しい情報の入手にも役立ちます。

更年期はカラダの変化を通して「自分のことをより大切にする」ための期間です。

今は人生100年時代。更年期はまだまだピッチピチの時期なんです。更年期には必ず終わりがあり、その後もまだまだ人生は続きます。

昔と比べて長生きするようになった現代だからこそ、快適に生きるための知恵と工夫がこれまで以上に必要です。

更年期は、老化ではなくて「進化」の時期。カラダの変化を通して人生100年時代を快適に過ごすためのコツを教えくれているんですね。

さあ! 一緒に知恵と工夫で人生を愉しむ土台を作っていきましょう!

NPO法人ちぇぶら代表理事 永田京子



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

ピラティスや産後ケアの指導者として活動する中で、40代の受講者たちの声を受け更年期を迎える女性をサポートする「ちぇぶら」を設立。

関連する投稿


40代 健康&キレイを手に入れる! 楽々ウォーキングのコツ♪【更年期は人生が輝くチャンス #13】

40代 健康&キレイを手に入れる! 楽々ウォーキングのコツ♪【更年期は人生が輝くチャンス #13】

「美しく健康に年齢を重ねたい。」今もこれからも健康で美しく楽しく過ごすために一番手っ取り早い方法は毎日みなさんが行っている「歩くコツ」を身につけることです。今回は期間限定の筋トレよりも、ストレスのたまる食事制限よりもカラダに効く、正しい歩き方をお伝えします。


夫が「男性更年期」かも? 本人に言うべきでしょうか【夫婦問題お悩み相談室 #9】

夫が「男性更年期」かも? 本人に言うべきでしょうか【夫婦問題お悩み相談室 #9】

夫のイライラした態度や言動。近くで見ているこちらもイライラしますよね。しかしアラフォー世代は、夫も妻も加齢やホルモンバランスの崩れによる身体の不調が起こりがち。健康な身体を維持するためのメンテも欠かせません。今回は夫の体調を心配するアラフォー妻からのご相談です。


更年期をチャンスに変える! “運動”がもたらす効果とは?【更年期は人生が輝くチャンス #12】

更年期をチャンスに変える! “運動”がもたらす効果とは?【更年期は人生が輝くチャンス #12】

みなさん、日常的にカラダを動かしていますか? 実は、カラダを動かすことは更年期症状を緩和させる効果が認められています。さらには将来の快適な暮らしにも大きく関わります。今回は更年期をチャンスに変える、すごい運動効果をご紹介します。


最近夫がイライラしてる… それ“男性の更年期障害”かもしれません!【幸せ夫婦コミュニケーション術 #63】

最近夫がイライラしてる… それ“男性の更年期障害”かもしれません!【幸せ夫婦コミュニケーション術 #63】

最近、夫の様子がおかしい。イライラしているかと思えば朝はボーッとしていたり……。機嫌の良し悪しだけでなく、体調にも変化が見られるような場合は男性の更年期障害を疑ってみましょう。放っておくと、うつ病やがんなど深刻な病にもつながるので油断は禁物です。おかしいと思ったら、早めに病院に行くことを検討しましょう。


風邪をひきたくないならこれ! 免疫力UPエクササイズ 【更年期は人生が輝くチャンス #10】

風邪をひきたくないならこれ! 免疫力UPエクササイズ 【更年期は人生が輝くチャンス #10】

寒い季節になってきました。風邪をひかないためには免疫力を上げることが大切です。特に40〜50代の女性は女性ホルモンの低下や、日々の忙しさから免疫力が低下しやすいのです。そこで今回は、手軽に免疫力を上げるエクササイズをご紹介します。


最新の投稿


「AVON(エイボン)女性年度賞2017」授賞式に行ってまいりました!

「AVON(エイボン)女性年度賞2017」授賞式に行ってまいりました!

2018年1月29日(月)マンダリン オリエンタル ホテルにて「AVON(エイボン)女性年度賞2017」の授賞式が行われました。高い志と情熱、行動力をもって信じた道を歩み続ける女性たちを応援し続けることを目的に今年38回目を迎える「エイボン女性年度賞」。今年も各界の第一線で活躍する素晴らしい女性たちが受賞しました。


「恋愛してから結婚♡」そのこだわりは捨てましょう【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #16】

「恋愛してから結婚♡」そのこだわりは捨てましょう【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #16】

「婚活してまで結婚したいわけじゃない」「自分からガツガツ行くのはみっともない」と思って気が付いたらアラフォーだったという独身女性たち。幸せな結婚生活を送ることと自然な出会いの恋愛結婚は何の関係もないのに変にこだっていませんか? アラフォーがしがみつく執着をご紹介します。これ、捨てたほうが楽になりますよ。


宮本真知のタロット占い【2月19日(月)~2月25日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【2月19日(月)~2月25日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?


実践!五感を使った様々なマインドフルネスの方法【大人のマインドフルネス入門#7】

実践!五感を使った様々なマインドフルネスの方法【大人のマインドフルネス入門#7】

坐って瞑想するだけでなく、体の感覚に集中したり体を動かしたりするマインドフルネスの方法もあります。体のどこかに意識を向け続ける時間を作るだけで、不思議とモヤモヤした気持ちが晴れてすっきりします。


勝手に家族の写真をSNSにアップする夫…【夫婦問題お悩み相談室 #10】

勝手に家族の写真をSNSにアップする夫…【夫婦問題お悩み相談室 #10】

今の世の中、スマホが欠かせない存在となり、フェイスブックやインスタ、ツイッターなどのSNSも盛んですよね。とても楽しくてためになる情報も満載ですが、SNSに抵抗感を持つ人がいるのも事実です。今回は、夫が家族写真をSNSにアップするのをやめてほしいと願う妻からの相談です。







よく読まれている人気記事


>>総合人気ランキング
WOMeアプリダウンロードバナーPC_news_フッター