なかなか理解されないゆらぎ期(更年期)…どうやって説明する? | 大人のワタシを楽しむメディア
なかなか理解されないゆらぎ期(更年期)…どうやって説明する?

なかなか理解されないゆらぎ期(更年期)…どうやって説明する?

ゆらぎ期(更年期)の悩みのなかに、周りの人たちに理解されないことや自分自身がゆらぎ期を受け入れることができず周囲にきちんと説明できない。などということがあります。しかし、それにより余計に閉塞感が強まり症状を重くすることにつながる場合もあります。まずは自分のゆらぎ期の症状を把握して周りに説明するところから始めましょう。


まずはゆらぎ期の症状をセルフチェック!

まずはゆらぎ期の症状をしっかりチェック!「これはゆらぎ期じゃないはず」なんて思っていた症状がもしたらゆらぎ期そのものかも!?

□意味もなくイライラする

□朝起からやる気がでない、起きられない

□体がだるくてなにもしたくない

□以前はやらなかったようなミスをするようになった

□いつも同じことをするのに時間がものすごくかかるようになった

□周囲はそうでもないのに自分がすごく暑い

□汗をすごくかくようになった

□のぼせる

□運動したわけでもないのに動悸がする

□わけもなく不安になったり、悲しくなったりする

□夜なかなか寝付けずやっと寝たと思ったら途中で目が覚めてしまう

□日常的に肩や首が凝る

□便秘になった

□お風呂に入ると目がまわる

□吐き気がする

□以前と変わらない食生活なのに体重が増えてきた

□お化粧のノリが悪くなった

□鏡を見ると憂鬱な気持ちになる

□シミやしわ、くすみ、肌のたるみが急に気になるようになった

□髪の毛のツヤがなくなった。髪の毛が少なくなった

いかがでしたでしょうか?1つ2つのことでもそれが日常的に続いているとなるとゆらぎ期を疑ってみるのがいいかもしれません。もしもこうした症状から、周囲とぎくしゃくすることがあると感じていたら、自分の状況を周りの人に説明することも考えてみましょう。

ポイント1「ながら言い」はNG

話をする時についつい陥ってしまう状況が「TVがつけっぱなしのまま」や「夕食時などご飯を食べながら」など何かを“しながら”話をしてしまうこと。

自分にとっては大事なことで一大決心をして話をしているからといって、相手もそういう心持で聞いてくれるとは限りません。大切な話をする、ということを相手も理解した上で話を聞いてもらうために、必ず「今から大切なことを話したい」と伝え、しっかりと雑音をシャットアウトして、他に気をとられない状況をつくってから話をしましょう。

ポイント2「無理に直接話そうとしない」

自分自身がゆらぎ期について受け入れたとしても、それを上手に言葉で説明するのは難しいかもしれません。また、ゆらぎ期特有の症状がそれを妨害してしまうこともあるでしょう。

そこで無理に話そうとはせずに、伝えたいことを症状が落ち着いているときに手紙に書いてまとめるのもおすすめです。そしてそれを相手に「大切なことを伝えたいから」と渡しましょう。少し仰々しくて相手を驚かせしまうのでは、と心配になるかもしれませんが、これから10年ほど続くゆらぎ期をともに過ごす相手です。初めの理解はとても大切なことです。

ポイント3「”病気”ではないと伝える」

ゆらぎ期は病気ではありません。卵巣機能の低下により女性ホルモンの分泌が減少することで起こる心身の不調です。重い・軽いの症状の差はありますが、すべての女性に訪れる自然なことなのです。10年ほど続き、閉経してしばらくすると自然に元にもどります。

そのため、病院に行って薬をのんだからといって一時的に改善するだけで、完治するわけではないということを伝えましょう。

ゆらぎ期についてきちんとした情報を知らない人はつい症状を薬などで抑えればいい、などと思いがちです。「そうではない」ということを伝えましょう。

ポイント4「すぐに”わかってもらえた!”と思ってはダメ」

勇気を出してゆらぎ期の症状について説明したからと言って、相手がすぐにあなたの症状について理解し、労わってくれたり心配してくれたりするとは限りません。

しかしそれは当然のことです。頭でわかっていても態度に出せない人もいるでしょう。また最近では男性のゆらぎ期についても話題になることが多いですが、なかにはパートナーもゆらぎ期であったり、子どもがちょうど反抗期だった、ということもあるかもしれません。

そういうときこそ、一歩引いて、無理をせず自分ができることをできる範囲で行い、嵐のすぎるのを待つことにしましょう。状況を無理に変えることはできません。反抗期もそうであるようにゆらぎ期も時間が経てば過ぎ去ってくれる台風のようなものなのです。

あなたが変わることで周囲も自然と態度が変わり、いつしかそれが自然のこととして受けれてくれるようになるかもしれません。その時まで自分にできることを少しづつはじめて症状を軽くする努力もしてみてくださいね。



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

YA

大人の女性向けの美容情報をどんどん発信します!みんなでキレイになりましょう♡

関連するキーワード


更年期 40代 ゆらぎ期

関連する投稿


更年期あるある「胃もたれ」の予防・改善体操【更年期は人生が輝くチャンス #51】

更年期あるある「胃もたれ」の予防・改善体操【更年期は人生が輝くチャンス #51】

「年齢とともに食事が食べられなくなってきた」「胃が重い、むかむかする」などと感じることはありませんか? 40歳を過ぎると感じやすくなる「胃もたれ」。どうして更年期に起こりやすくなるのかを解明し、今すぐ症状をラクにするツボや、日常生活の中で胃もたれを予防・改善する方法についてご紹介します。


知ってますか? 女性ホルモンの “デメリット”【更年期は人生が輝くチャンス #50】

知ってますか? 女性ホルモンの “デメリット”【更年期は人生が輝くチャンス #50】

私たちに、美や健康などの大きな恩恵を与えてくれる女性ホルモン。実はあまり知られていませんが、女性ホルモンには影の部分もあります。今回は、女性ホルモンの光と影の両方を知って、うまく付き合っていく方法について、お伝えします!


更年期は怖くない 積極的に対策を取り入れて メノポーズカウンセラーセッション!<最終回>

更年期は怖くない 積極的に対策を取り入れて メノポーズカウンセラーセッション!<最終回>

更年期以降、約50年は続くと言われる人生100年時代。ならば、健康に豊かにイキイキと生きたいものです。そのためには更年期の過ごし方がとても大切だそう。女性の健康と更年期問題に寄り添うメノポーズカウンセラーに女性が人生100年時代を幸せに生きるためのヒントを教えてもらいました。


更年期と髪の毛の関係 メノポーズカウンセラーセッション!<第三回>【#FocusOn】

更年期と髪の毛の関係 メノポーズカウンセラーセッション!<第三回>【#FocusOn】

更年期は髪の毛にも大きな影響を与えます。女性ホルモンが減少することによって起こる更年期症状のひとつに薄毛などの悩みも含まれるのです。そこで、更年期による髪の毛の悩みを解消する対策法について、更年期の専門家であり毛髪診断士でもあるメノポーズカウンセラーの元井里奈さんに教えていただきました。


自分と向き合う“いきがい”を見つけるススメ【更年期は人生が輝くチャンス #49】

自分と向き合う“いきがい”を見つけるススメ【更年期は人生が輝くチャンス #49】

あなたは“いきがい”をもっていますか?“いきがい”を持っている人は、更年期症状が軽く、健康寿命が長いということがわかっています。今回は、更年期に自分と向き合い“いきがい”を見つける方法について、アラフォー世代向けにオリジナル方法をご紹介します。さて、あなたの“いきがい”はなんですか?


オススメ情報

dummy

人生100年時代 40代からの転職術

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクルートエージェント


dummy

母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクナビNEXT


最新の投稿


もっと優しくなれたらいいのに【心をうるおす大人の絵本#12】

もっと優しくなれたらいいのに【心をうるおす大人の絵本#12】

【絵本コーディネーター・東條知美の大人の絵本シリーズ】夫に子どもに部下に同僚に友人に親に、そして見ず知らずの人に…「もっと優しくなれたらいいのに」そんな風に思ったこと、一度や二度じゃないですよね。そんな時、絵本コーディネーター東條知美さんのおススメする本を読めば、ちょっぴり優しくなれる勇気をもらえるかもしれません。


“離婚させ屋”の異名、探偵もこなす占い師 卯野たまごさん『ざんねんな手相』インタビュー<第二回>【#FocusOn】

“離婚させ屋”の異名、探偵もこなす占い師 卯野たまごさん『ざんねんな手相』インタビュー<第二回>【#FocusOn】

『ざんねんな手相』(扶桑社)著者の手相家で漫画家の卯野たまごさん。その波乱万丈な人生と天性の才能、そして“ざんねんな手相”とは? についてたっぷりお話を伺いました。インタビュー第二回です。


40代のほうれい線は10歳老け顔に? お肌の“たるみ”解消法

40代のほうれい線は10歳老け顔に? お肌の“たるみ”解消法

アラフォー世代の私たちは「たるみ」やすいお年頃。特に顔のたるみ(ほうれい線やゴルゴ線)があると、10歳も老けて見えてしまうことも。そこで今回は老けて見える原因となる「顔のたるみ」の解消法をご紹介。早速チャレンジしてみてください。


宮本真知のタロット占い【9月16日(月)~9月22日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【9月16日(月)~9月22日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?


2019年9月 後半編(9/15~9/30)の運気【雨宮なおみの12星座占い】

2019年9月 後半編(9/15~9/30)の運気【雨宮なおみの12星座占い】

ライターとして長年占い原稿を執筆するうちに独学で占術を学び、頼まれもしないのに周囲を占っていたら「当たる!」と評判になった雨宮なおみさん。9月後半の運勢のポイントを要チェックです。


友だち追加






人気記事ランキング


>>総合人気ランキング

画像 apple google