目元が明るく♪筋肉強化でたるみ改善♪まぶたもぱっちり | 大人のワタシを楽しむメディア
目元が明るく♪筋肉強化でたるみ改善♪まぶたもぱっちり

目元が明るく♪筋肉強化でたるみ改善♪まぶたもぱっちり

30代の頃はあまり気にならなかったのにアラフォーになると突然「まぶたのたるみが目立ってしまった」なんて方も多いのでは? そんなお悩みを解決するには、「筋肉」を鍛えることが重要です。しっかりとまぶたのたるみを改善しましょう。


筋肉の量は年齢で変化する?

年齢を重ねることによって、コラーゲンが減少するということはよく知られています。しかし、年齢によって変化するのはそれだけではなく、「筋肉量」も変わってくるのです。
 
一般的に筋力の衰えは40代ごろから始まるといわれており、太りやすくなってしまうのもこれが原因といわれています。筋力が落ちることによって、体全体に脂肪がつきやすくなるなど様々な影響がもたらされるのです。
 
まぶたやフェイスラインのたるみも、筋力低下が原因だと考えられています。顔には複数の表情筋があり、これが顔の表情を生み出すもととなっています。顔の皮膚や皮下脂肪を持ち上げてくれるありがたい存在なのです。この表情筋が弱まってしまうことでお顔全体が重力に逆らえなくなり、結果としてたるみを生み出してしまうのです。年齢が原因ではありますが、筋力は鍛えることによって改善することが可能です。筋力アップをすれば顔全体をリフトアップし、ぱっちりとした目元と、すっきりとしてフェイスラインを手に入れることもできるのです。

表情筋を鍛える方法とは

顔のたるみを無くしてすっきり綺麗になるためには表情筋が重要というわけですが、どうすれば鍛えることができるのでしょうか。体を鍛える場合は、腹筋や背筋、腕立て伏せなどがよく知られています。それと同じで表情筋の場合も運動をすることが大切です。
 
表情筋を鍛えるには、やはり顔を動かすというのが効果的。最近話題となってきているトレーニング方法として、「舌回し体操」などが挙げられます。

これは、口を閉じた状態で舌を動かすというトレーニング方法です。

舌先を歯と歯茎の間に滑り込ませ、そのまま上顎から下顎までぐるりと一周させます。これを片方25回ずつ繰り返して行うことで、顎の周りや頬のラインを引き締め、さらにほうれい線を改善する効果もあるのです。実際にやってみると、顎から頬にかけてかなり筋力を使うことがわかります。口元も年齢が出やすい部位ですから、毎日舌回し体操をしてたるみを防止したいものです。

まぶたのたるみを改善する方法は?

「舌回し体操」で鍛えることができるのは、口元や頬、顎周辺の筋肉です。目元のたるみが気になる場合には、また別のトレーニングが必要となってきます。
 
目の周りにある表情筋を鍛える方法として「片目ずつゆっくりとまばたきをする」というトレーニングが挙げられます。これは、ただ目を閉じればよいというものでなく、「眉毛を動かさない」ことようにまばたきをすることが大切です。
 
片目を閉じようとすると眉毛も一緒に下がりそうになりますが、これを意識して下げないようゆっくりとまばたきをするのです。これによって、目の上の筋肉が鍛えられて、たるみが改善できるといわれています。まずは片目をゆっくりと閉じ、開けるというのを3回繰り返します。その後、もう一度ゆっくりと閉じ、その状態を5秒間キープします。これを左右1セットずつ毎日行っていくと、たるみが改善されて目の上がスッキリしてくるといわれています。

まぶた周りが気になったり、目が開けにくいと感じてきたら、このトレーニングを試してみましょう。

EMSでも表情筋が鍛えられる?

筋力アップのトレーニング方法として最近注目を浴びているのがEMSという技術です。EMSとは、電気刺激を筋肉に与えることで、運動をしたような効果が得られるというものです。筋肉の動かしにくい部分などに利用することで運動の代替効果が得られるといわれています。表情筋についても、EMSによって筋力アップ効果が得られるようです。
 
最近では、美顔器などにもEMS技術が取り入れられるようになっており、その効果によって顔のたるみの改善が可能だといわれています。また、EMS技術に特化したエステサロンなども誕生しており、美容への効果にも期待が高まっているのです。
 
筋力アップにはトレーニングが一番ではありますが、それだけでは物足りないという場合には、EMS効果のある美顔器なども試してみると良いかもしれません。年齢によって衰えがちになる筋力も、トレーニングや最新技術によって、再びパワーアップさせることが可能です。筋力アップを意識して、気になる顔のたるみを改善しましょう。

YA-MAN EMS&光エステ美顔器 リンクルリフト MNA25

¥ 17,800

エミリーストーン ワン 【 複合 美顔器 】 emilystone one LED EMS

¥ 9,980



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

美は健康から。いつまでも自分らしくいるために。

関連する投稿


 肩こりさん必見! カチコチ肩甲骨をやわらかく♪【おうちでゆ~っくり らくらくヨガ#5】

肩こりさん必見! カチコチ肩甲骨をやわらかく♪【おうちでゆ~っくり らくらくヨガ#5】

肩が重い、痛い、頭痛がする、吐き気をもよおす…など、肩こりからくる症状は数知れません。痛みがあると、気分もどんよりしてしまいますよね。そんな肩コリさん必読! ヨガで肩こりをほぐす方法をご紹介します。


食事が基本! 美肌キープとダイエットは、食べることからはじめよう【10年後のために今何を食べるべき?#4】

食事が基本! 美肌キープとダイエットは、食べることからはじめよう【10年後のために今何を食べるべき?#4】

美肌をキープしたい、ダイエットしてスリムになりたいと願う女性は多いですよね。そこで今回は、エイジングケアや美肌、ダイエットには食事が基本であるということ。そこにスーパーフードやサプリメントを上手に取り入れることが大切、ということについてお話します。


40代のほうれい線は10歳も老けて見える? お肌の“たるみ”解消法

40代のほうれい線は10歳も老けて見える? お肌の“たるみ”解消法

アラフォー世代の私たちは「たるみ」やすいお年頃。特に顔のたるみ(ほうれい線やゴルゴ線)があると、10歳も老けて見えてしまうことも。そこで今回は老けて見える原因となる「顔のたるみ」の解消法をご紹介。早速チャレンジしてみてください。


手で年齢がバレる!? アンチエイジング用ハンドクリームでふっくらうるおいのある手肌を手に入れよう

手で年齢がバレる!? アンチエイジング用ハンドクリームでふっくらうるおいのある手肌を手に入れよう

年齢が表れる体のパーツは、顔以外でどこだと思いますか?それは手です。手のハリやシワの感じで年齢はバレますし、意外と人からも見られているんですね。メイクもファッションもバッチリでも、手がカサカサだと台無しです。水仕事の後、お風呂の後、外出時など、手に塗ることができるハンドクリームをご紹介します。


薄くなったかも… 40代の生え際&おでこのエイジングケア「はだぎわ美容液」

薄くなったかも… 40代の生え際&おでこのエイジングケア「はだぎわ美容液」

40代になって「生え際」が気になり始める人は多いのではないでしょうか。年齢からくるお肌のたるみと一緒に、生え際と頭皮も一緒にケア出来たら…。そんなお悩みにぴったりな美容液があります!WOMe編集部で実際に使ってみました。


オススメ情報

dummy

人生100年時代 40代からの転職術

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクルートエージェント


dummy

母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクナビNEXT


最新の投稿


【#FocusOn】大人の女性こそ“腟の弾力”がとても大事 植物療法士 森田敦子さんインタビュー<第一回>

【#FocusOn】大人の女性こそ“腟の弾力”がとても大事 植物療法士 森田敦子さんインタビュー<第一回>

ボディケアブランド「アンティーム オーガニック」の商品開発を手掛け、日本の植物療法の第一人者でもある森田敦子さん。WOMeでデリケートゾーンケアの重要性について連載をしていただきましたが、今回改めてなぜ、デリケートゾーンのケアが大切なのか教えていただきました。インタビュー第一回目です。


女性の“ミッドライフ・クライシス” 「中年の危機」の乗り越え方【更年期は人生が輝くチャンス #31】

女性の“ミッドライフ・クライシス” 「中年の危機」の乗り越え方【更年期は人生が輝くチャンス #31】

アラフォーを迎えて「私の人生は、これでよかったんだろうか…」なんて不安に感じている方はいらっしゃいませんか? 今回はアラフォー世代に訪れる心の変化を掘り下げます。心、カラダ、人生の焦りを感じる 中年の危機(ミッドライフ・クライシス)とは? またその乗り越え方をご紹介します。


浮気がバレた後どうする? 女性は元サヤ、男性は不倫相手を選ぶ⁉【幸せ夫婦コミュニケーション術 #65】

浮気がバレた後どうする? 女性は元サヤ、男性は不倫相手を選ぶ⁉【幸せ夫婦コミュニケーション術 #65】

もし、浮気や不倫が配偶者にバレてしまったら。家庭があるならそこに戻るのが一番と考える人は多いと思いますが、配偶者ではなく不倫相手を選ぶ、という男性も多いのが現実です。一方で、女性は元サヤになることがほとんどの現代の浮気・不倫事情。男女の違いはどうして生まれるのか、実際のデータを元にご説明します。


【#FocusOn】非モテアラサー女子だった私が覚醒するまで 恋愛婚活コンサルタント 菊乃さんインタビュー<第一回>

【#FocusOn】非モテアラサー女子だった私が覚醒するまで 恋愛婚活コンサルタント 菊乃さんインタビュー<第一回>

愛のあるスパルタ恋愛婚活コンサルタントの菊乃さん。WOMeの連載でもアラフォー女性の婚活を真剣応援してくれています。今回はそんな菊乃さんへ、なぜ恋愛婚活コンサルタントになったのか? アラフォー婚活の秘訣と絶対NGなどについてお話を伺いました。その第一回目です。


 肩こりさん必見! カチコチ肩甲骨をやわらかく♪【おうちでゆ~っくり らくらくヨガ#5】

肩こりさん必見! カチコチ肩甲骨をやわらかく♪【おうちでゆ~っくり らくらくヨガ#5】

肩が重い、痛い、頭痛がする、吐き気をもよおす…など、肩こりからくる症状は数知れません。痛みがあると、気分もどんよりしてしまいますよね。そんな肩コリさん必読! ヨガで肩こりをほぐす方法をご紹介します。


友だち追加






人気記事ランキング


>>総合人気ランキング

画像 apple google