たるみ・むくみ・ほうれい線 気になる時は顔の体操でスッキリ小顔に♪ | 大人のワタシを楽しむメディア
たるみ・むくみ・ほうれい線 気になる時は顔の体操でスッキリ小顔に♪

たるみ・むくみ・ほうれい線 気になる時は顔の体操でスッキリ小顔に♪

目尻のたるみや緩みがちなフェイスラインが気になり始める40代。顔のたるみが生じてしまうのは、加齢による筋力の衰えと関係しています。表情筋をしっかりと動かして、年齢に負けない綺麗なフェイスラインを作りましょう。


目をスッキリ、ぱっちりさせるには

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鏡を見ていて、「なんだか目が小さくなったかも…」と感じたことはありませんか。これは、目の上にあるまぶたが、たるんでしまっていることが原因かもしれません。

そんな時は、まぶたを上に引き上げている筋肉を、鍛え直してみましょう。目をグルグルと回すなどの、眼球体操が効果的。また、瞼もしっかり動かしましょう。

▼まぶたの体操 
目を開けた状態から、片目だけをゆっくりと閉じる、この体操をすることで、まぶたの筋肉を引き締めることができます。ポイントは、目を閉じる際に、眉毛が一緒に動ないようにする、という点です。まぶたの動きに釣られないよう、最初のうちは眉毛を抑えて行うと良いかもしれません。片目ずつ3セットを繰り返すと、まぶたの筋肉に引き締め効果をもたらすとされています。

顔の体操でほうれい線を改善

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鼻の両脇から口元へと続いている線は、一般的に「ほうれい線」と呼ばれており、加齢サインとしてよく知られています。ほうれい線がくっきりしていると、10歳老けて見えてしまうともいわれており、アンチエイジングでは必ず対処しておきたいポイントでしょう。
 
このほうれい線も、頬の筋肉のたるみが原因の一つだといわれています。頬の筋肉を鍛え、皮膚を上に引き上げることでほうれい線が目立たなくなる効果が期待できます。ほうれい線を改善し、頬の筋肉を鍛える方法として、今話題となっているのが「舌回し体操」です。

▼舌回し体操
これは、口を閉じたまま舌先を歯茎と頬の間に入れて、グルグルと回すというものです。簡単な動作ですが実際にやってみるとかなり、筋肉に負荷がかかることがわかります。右回しに25回、そして左回しにも25回を繰り返すと、顎やほほ、舌の根元がとても疲れるトレーニングです。慣れるまでは大変ですが、それだけしっかりと筋肉に効いていることが感じられるでしょう。

たるみをなくして二重あごを改善

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フェイスラインがなんとなく垂れ下がり、疲れた印象になっているのなら、あごの下のたるみ解消を行いましょう。あごの下にゆるみがあると、老けた印象を与えますし、実際よりも太って見えてしまうものです。あご下のたるみを解消し、綺麗で引き締まったフェイスラインを手に入れましょう。

▼あごのたるみ解消体操
まず、正面を向いたまま首を上に向けて口を大きく開けます。天井に向かって大声を出すようなイメージでやるとわかりやすいかもしれません。この状態から、舌を上に向けて思い切り出していきます。

あごの下が引っ張られるような感覚があればOK。舌を出した状態で数秒キープしたら力を抜き元の姿勢に戻ります。このトレーニングも、慣れないうちは疲れやすくなかなか難しいかもしれません。しかし単純な動作ですから、寝る前や入浴中などいつでも気の向いた時に実施しましょう。

もしも首や顎などに痛みがある場合は、無理をしないよう注意してくださいね。

むくみをとって、顔全体をスッキリ!

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たるみの原因として、余分な水分が停滞することによる「むくみ」も挙げられます。足先がむくみやすかったり、夕方になると足首が太くなっているというタイプの人は、顔のむくみも改善したほうが良いかもしれません。
 
むくみが生じる原因として、カリウム不足や肩こり、首のこり、リンパの停滞などが考えられます。顔の筋肉体操を行うことでも血行が促進され、いくらかむくみが改善するでしょう。さらにむくみを減らすためにはバナナなどカリウムの多い食品を積極的に摂るなどの対策も効果的です。また、ゆっくりと首を回したり、肩まわりをほぐすトレーニングなども取り入れていくとより良いでしょう。

たるみは顔の見た目年齢に大きく影響するものであり、これを改善するだけで印象をより若々しく保つことができます。顔筋を鍛える体操をしてたるみを改善し、フェイスラインを整えれば、ぱっと見の印象は大きく変化するのではないでしょうか。毎日のアンチエイジングケアとして、顔筋のトレーニングを積極的に取り入れていきましょう。



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