“指一本”で簡単♪ 女性ホルモンアップのツボ!【更年期は人生が輝くチャンス #21】

“指一本”で簡単♪ 女性ホルモンアップのツボ!【更年期は人生が輝くチャンス #21】

40代半ばからグンと低下していく女性ホルモン。生きていれば誰もが起こるカラダの変化ですが、果たして私たちにできる対策方法はあるのでしょうか。そこで今回はいつでもどこでも指1本で行える、更年期の体調がグッと良くなるツボをご紹介します!


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女性ホルモンを増やす方法はあるの?

40代半ばから低下していく私たちの女性ホルモン。

雑誌やインターネットで女性ホルモンを増やすには「恋愛をするといい」「大豆を食べるといい」「漢方やサプリがいい」「セックスをするといい」などと耳にしたことがありませんか?

果たして、私たちは女性ホルモンの低下に立ち向かうことができるのでしょうか。

最初に言っておきますが、答えは“NO”です。

更年期においては、これらの「女性ホルモンが増える」という情報はすべて都市伝説です。どうあがいても、女性ホルモンはアップしません。誰であってもこの時期の女性ホルモンは下がるのみなのです。

体調や美容の悩みへの対策方法について

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しかし女性ホルモンの低下は逃れられませんが、更年期によって起こる体調や美容の悩みへの対策法はあります。

女性ホルモンが減ってしまうなら、運動や食事、睡眠など「生活習慣」で体調を整えればいいのです。下がってしまう女性ホルモンをどうにかしようとあがくよりも、「生活習慣を整える」方がはるかに美容にも健康にもいいのです。

そこで、今回お伝えするのは、いつでもどこでも、気軽にできる対策ケア方法。指1本で体調管理ができるツボをご紹介します。

女性ホルモンのツボ三陰交(さんいんこう)

脚の内側は婦人科系のツボの宝庫です。とくに「三陰交(さんいんこう)」というツボは別名『女性ホルモンのツボ』とも言われています。

正確には、ここを押したからといって女性ホルモンの分泌が高まるわけではありませんが、血液の循環をよくし、月経痛や更年期症状を緩和させるとして、治療などでも使われます。

場所は、足の内くるぶしから指4本分上、すねの骨の際にあります。

この部分を、気持ちがいいと思える強さで5秒くらいジワ〜っと押して離すを10回程度繰り返してみてください。

ツボというと、強く押せばいいというイメージがあるのであればそれは間違いです。あくまでも“自分が気持ちいい”と思える強さで押すのがポイントです。

血の流れのツボ血海(けっかい)

「血海(けっかい)」は、文字通り血の流れに関係するツボです。
血の流れが悪かったり、不足しているといった婦人科系の症状に効果的とされ、ここを刺激すると子宮や卵巣のある下腹部始め、全身の血の巡りが良くなります。

場所は膝のお皿の内側から太ももに向かって、指3本分のところ。人によっては、押すと痛いと感じるかもしれません。

この部分を、5秒ほどジワ〜っと押して離すのを10回程度行なってください。こちらも、自分が気持ちいいと思える強さで押すのがポイントです。

どちらも、指一本あれば手軽にできることですので、朝晩テレビを見ながらなど“ながら”で試してみてくださいね。

女性ホルモンは増やせなくてもできることはある!

女性ホルモンが低下したとしても、生活習慣を変化させることで、今までよりも健康的で美しくなることができます。なぜなら、私たちの細胞は定期的に新しいものに生まれ変わるからです。それはいくつになっても同じです。

そんなこと言われても、更年期症状に悩んでいたり、日々忙しくて、生活習慣を変える余裕なんてない! という方もいるでしょう。しかし、指一本でできる、このケア方法ならできるかもしれません。

セルフメンテナンスも少しずつの積み重ねで大きく変わります。カラダがダイナミックに変化し、心とカラダに向き合うことを余儀なくされる更年期は、自分を見つめなおし、カラダを大改革するチャンス! ぜひポジティブに向き合ってくださいね。

NPO法人ちぇぶら代表理事 永田京子

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この記事のライター

ピラティスや産後ケアの指導者として活動する中で、40代の受講者たちの声を受け更年期を迎える女性をサポートする「ちぇぶら」を設立。

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