脇腹ストレッチでストレス解消!【更年期は人生が輝くチャンス #22】 | 大人のワタシを楽しむメディア
脇腹ストレッチでストレス解消!【更年期は人生が輝くチャンス #22】

脇腹ストレッチでストレス解消!【更年期は人生が輝くチャンス #22】

ストレスというと悪いイメージがあり、一般的にはできるだけ“なくそう”と言われています。しかし一方で、いいストレスの場合はカラダに「活」を入れたり集中力を高めたり、プラスの効果を生むという研究もあります。そこで、今回はストレスと上手に付き合うために、アラフォー女性にオススメのカラダのメンテナンス方法をご紹介します。


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いいストレスは味方になる?!

私たちは生きていればストレスを受けます。家庭、仕事、子育て、介護、地域のこと、人によってストレスの原因は様々です。ストレスと聞くと“悪いこと”、というイメージがあり、一般的にはできるだけない方がいいと言われています。

しかし、一方で、適度なストレスはむしろプラスの効果を生むと唱える研究者もいます。いいストレスはカラダに「活」を入れるためのものとなり、集中力を高めてくれる学びと成長の“もと”なのだそうです。

女性ホルモンがダイナミックに変化をしている40代から50代にかけては特にストレスを受けやすい時期です。なぜなら女性ホルモンは感情にも影響を与えているからです。周りから見たら些細なことでも本人にとっては大きなストレスであると捉えやすい時でもあるのです。

そこで今回は、「ストレスをなくす」のではなく、「ストレスを味方」にしてより自分を輝かせるカラダのメンテナンス方法をご紹介します。

簡単ストレッチで更年期解消⁉

やけ食い!やけ酒!買い物!

「ストレス解消法はなんですか?」と周囲に聞いて回ると、このような答えが出てきました。

どれも私自身も思い当たります。やけ食い、やけ酒、やけ買いをしてしまった経験がありますが、次の日の体調にひびいたり、出費がかさんだり、カラダにもお財布にもよくなかったと振り返っています。

他にも、ストレス解消法といえば、大声を出す、思い切り泣く、運動する、ひたすら寝る、人に相談する、といった答えが上がりました。
自分にあった方法が一番ですが、今回は特に40代の女性にオススメの、カラダがスッキリして、体調が良くなって、ストレスがスーッと軽くなる、そんな脇腹ストレッチをご紹介したいと思います。

脇腹ストレッチの方法



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この記事のライター

ピラティスや産後ケアの指導者として活動する中で、40代の受講者たちの声を受け更年期を迎える女性をサポートする「ちぇぶら」を設立。

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永田京子 ちぇぶら 更年期

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