39歳 「転職」すべきか悩んでいます…【人間関係に悩んだら…“ロジかわ”で世渡り上手に!#13】

39歳 「転職」すべきか悩んでいます…【人間関係に悩んだら…“ロジかわ”で世渡り上手に!#13】

せっかく好きな仕事につけたのに、人間関係でストレスを感じる。転職理由の多くは、「人間関係の悩み」というデータがあります。上手に気持ちを切り替えるにはどうしたらいいか。転職する前にできることはなにか?ロジかわ思考でお悩みを解決します!


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【お悩み】人間関係に疲れて転職をしようか悩んでいます・・・

仕事の内容はすごく好きなのですが、職場の人間関係に悩んで辞めたいと思っています。同族経営の会社で、私の上司は社長の奥さん、同僚は社長の親友と元部下…すごくやりづらいです。私を否定したり見下したりもしますし、奥さんとその友人がケンカになって職場の雰囲気が悪くなったりもします。仕事の内容は楽しくて、会社にいなければ耐えられるのですが…。39歳で転職して得た仕事だし、なるべくなら辞めたくないとも思っています。どう気持ちを切り替えたらいいでしょうか?(Wさん/39歳)

「人間関係」はどこの職場でもリスクがある

一日の大半の時間を職場で過ごすので、仕事における「人間関係」って大事な要素ですよね。Wさんの場合、環境が簡単には改善されにくい状況とうかがえます。実際に、多くの方が「人間関係がうまくいかない」という悩みをもち、転職理由にも「人間関係の悩み」は上位にランキングされています。

しかし、転職によって環境を変えることで問題を解決できる場合もあれば、そうでない場合もあります。
それは、どこの職場に行っても人間関係の悩みはつきものだからです。

例え風通しのいい会社とHPに掲載されていても、実際に働いてみないとわかりません。
気が合わない人はどこの職場にもいるし、どんな職場が働きやすいか感じ方は人それぞれです。

最終的な決断を出す前に、どんな点で職場を変えることを考えるべきか考えてみてください。また。気持ちを切り替える方法もご紹介するので参考にしてみてくださいね。

仕事に求める優先順位

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仕事において自分が何を大事にしているか、今一度考えてみてはいかがでしょうか。「仕事に求めるもの」をノートに20個書き出してみてください。
内容はどんなものでもかまいません。とにかく、20個以上書き出すことが大事です。できれば、3分と時間を決めて書きだしてください。

20個書き出したら、とくに自分が大事にしていることの上位5つを選んでください。頭の中が、一つの悩みでいっぱいになると他のことが考えられなくなりますが、一度発散して整理をすると自分が大切にしているものがみえてきます。そして、今の会社はこの5つの要素を5段階評価したときに、どれくらい満たしているか客観的にあらわしてみてください。

例えば、仕事に求める大切なものの5つが
「お給料」「通勤時間」「仕事内容」「人間関係」「福利厚生」とします。
それぞれ、5段階評価をしてみます。「人間関係」が1だとしても、その他が4、5と高ければいかがでしょうか。

また、この5つの合計点(25点満点)は、何点だったでしょうか。これはあなたの持ち点でもあります。転職したときにすべてが25点満点にはなりません。持ち点のバランスが変わるだけだと思ってください。

数値化してみたときに、総合すると自分にマッチした会社だと思えるかもしれません。何を優先して、働くのか。ぜひ仕事を辞めようと思った時にはこの方法を使って心の整理をしてみてください。

職場での気持ちの切り替え方

転職をする、しないの前に今の悩む気持ちや、嫌悪感をいだく気持ちを切り替えることができるといいですよね。そこで、気持ちを切り替える方法を3つご紹介します。

1、「事実」と「意見」を切り離して受けとる
感情的な上司であったり、否定をするような相手であればその方の「感情」からくる意見は、受け流してください。もちろん、上司にあたる方ですので仕事の指示や、事実からくる指摘は受け取ることは必要です。しかし、他人の意見に振り回されて、浮き沈みをしないようにスルースキルも大事です。無視をしたり、冷たい態度をとる必要はありません。大人の対応で、心の中でスルーしておけばいいのです。

2、心の中で、“神目線”
「ひどい・・・あの言い方はないわ!」
「なんか感じ悪い・・・」
苦手な人がいると、相手のことを「少し上から目線」で考えてしまうので腹が立ちます。しかし、さらに高く達観した「神目線」で考えてください。
「あの性格だったら、いつも周囲の人が嫌がっている。人生損をしているな」
「どこにいっても周囲から煙たがられている。かわいそうに。」
神様レベルの気持ちで客観的にみることで怒りの感情から冷静になります。
全てにおいて神目線で。評論家や毒舌になってはいけませんが感情的になりやすい人にはおすすめです。

3、切り替えアイテムを用意する
感情は抑えようとしても、自然とでてしまうものです。嫌な気分になったり、落ち込んだ時はその場から移動して気持ちをリセットしてみてください。数分でもいいのでネガティブな感情になった場所からトイレや休憩所などに行ってください。一人になって落ち着くことができます。また、好きな音楽や好きなアイテムなどをみてリラックスするのも一つです。スマホの中にある家族や友人の写真を見たり、好きなアーティストの音楽を聴いて沈んでいた気持ちを元気にします。気持ちを意思だけで替えるというのは難しいので、小道具を使うことがポイントです。

決断は慎重に・・・

気持ちを切り替えたり、改善をはかっても悩み続けるようであれば転職もひとつの解決策です。たとえば、お給料が下がったり、あまりやりがいを感じない仕事でも職場環境がいい方がストレスを感じず、自分が長く働けるというのであれば、それも一つの選択です。人によって大切にしているものや、ストレスの感じ方は違います。

大事なことは、感情的に決断したり、その場の思いつきで行動しないこと。冷静に考える時間をとって決断してくださいね。

ロジかわ会 代表 山本 なつみ



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この記事のライター

働く女性のコミュニティ「ロジかわ会」を運営。20代~60代と幅広い層の女性が参加し、多くの働く女性から好評を得ている。

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