ワインのカロリーってどのくらい?太らないおいしい飲み方とは | 大人のワタシを楽しむメディア
ワインのカロリーってどのくらい?太らないおいしい飲み方とは

ワインのカロリーってどのくらい?太らないおいしい飲み方とは

おいしくて、ちょっとおしゃれな感じのするワイン。週末にはワインで一杯……という人も多いのではないでしょうか。 ただ、美味しいワインは飲みたいけど、太るのは嫌!そんな女性にとって、一番気になるのはそのカロリー。 ここでは、ワインのカロリーについて見ていきましょう。


ワインの中で意外とカロリーが高いロゼワイン

ワインは「赤」「白」「ロゼ」「スパークリングワイン」に大別されます。また、それ以外にも、甘味が強いことで知られる「デザートワイン」というものがあります。このなかでもよく飲まれる「赤」「白」「ロゼ」についてまずは見ていきましょう。
(以下は、すべて100mlあたりの数字です)

濃厚な旨味と渋みをたたえお肉に良く合う赤ワインのエネルギー量は73キロカロリーです。
魚介類と相性がよく、すっきり飲める白ワインも同じカロリーです。

華やかな席で好まれる、ピンク色が美しいロゼワインは1つだけカロリーが高く、77キロカロリーです。

濃厚な赤ワインよりもロゼワインの方がカロリーが高いことは少し意外かもしれませんね。

さらにカロリーが高いスパークリングワインとデザートワイン

ここからは、ちょっと形態の変わる「スパークリングワイン」と「デザートワイン」について見ていきましょう。

しゅわしゅわした泡が美しいスパークリングワインは、軽い食前酒としてもよくたしなまれます。
ただそのカロリーは意外と高く、100キロカロリー程度だと考えられています。

濃厚な甘味をたたえたデザートワインの場合は、もっとカロリーは高くなります。これはイメージしやすいのではないでしょうか。

デザートワインの場合、ワインによる違いがやや大きく、そのカロリーを断定するのは難しいと言えます。
ただ、106キロカロリー~156キロカロリー程度だと考えられています。ほかのワインと比べても明らかにハイカロリーであるため、飲むにはちょっと覚悟が必要かもしれませんね。

ワインのカロリーをほかのお酒と比較すると?

実はワインは、お酒のなかでは比較的カロリーが少ないものとして知られています。清酒、紹興酒、焼酎、ウイスキーにブランデー、ジン、梅酒といったものと比較するとそれがよくわかります。ワインのカロリーは、ジンの3分の1~4分の1程度しかありません。

ただ、私たちにとってなじみ深いアルコールのなかには、ワインよりもカロリーが低いものがあります。
それがビールです。
種類にもよりますが、ビールのカロリーはワインのカロリーの約60パーセント程度です。

もっとも、ここでは単純に「カロリーの比較」をしましたが、実際には必ずしも「ジンを飲む方がワインよりも太る」とは言えません。
ジンやブランデーなどは非常に度数が高いため、ワインやビールほどは飲めないからです。
実際の摂取カロリーは、「飲む量」にもよって左右されます。

ワインを飲むときはおつまみや飲む量に気を付けて

カロリーを抑えるためには、前述した「飲む量」が大切なキーワードになります。

きちんと保管しないとワインが劣化する、ということで、「あけたワインは飲み切らなければ」と考える人も多いのではないでしょうか。

ただ、1本を飲み切るとなると、赤ワインでも526キロカロリー程度になってしまいます。女性ならば1食分にも値するカロリーです。そのため、「1人で飲む」という場合はハーフサイズにするとよいでしょう。飲み足りなさを感じる、という人は、ソーダなどで割って「かさまし」を図ってもいいかもしれません。

おつまみにもご注意を。
ワインによく合うナッツ類は意外とハイカロリーです。「ナッツだけでおつまみが終わる」という人ならばいいのですが、「それ以外にもソーセージなどを楽しむ」という人の場合は避けた方が無難です。
サラダを中心として、揚げ物は避けましょう。蒸し料理などにすると、食べ応えとローカロリーを両立することができます。

ワインのカロリーまとめ

最後に、ワインのカロリーをまとめておきましょう。

【ワインのカロリー/100mlあたり】
▼赤ワイン 73キロカロリー程度
▼白ワイン 73キロカロリー程度
▼ロゼワイン 77キロカロリー程度
▼スパークリングワイン 100キロカロリー程度
▼デザートワイン 106~156キロカロリー程度

適量のアルコールは人生を豊かにしてくれます。ただ、飲みすぎは肝臓に負担がかかってしまいますし、体重増加につながることも。

ワインのカロリーを知って、無理のない節制と、ストレスにならない程度の節酒を心がけたいものですね。



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