40代婚活 うまくいかない時の心の整え方【幸福度を高める ポジティブ心理学#8】

40代婚活 うまくいかない時の心の整え方【幸福度を高める ポジティブ心理学#8】

同世代はほとんど結婚していて肩身が狭い…婚活を頑張っているのだけど結果がでない。このまま一生独身なのかと思うと怖くてしょうがない。けれどこんな風に怯えながら生活するのは嫌ですよね。どうしたら前向きに生き生きと日々を送ることができるかポジティブ心理学の視点から教えていただきます。


▶この記事をWOMeのアプリでサクサク読もう♡ コスメから大人の恋愛事情まで…

脳は“NO”を理解できない

人は自分の思い描いたイメージ通りになるように、潜在意識が働いています。いつも赤い高級車を運転している自分を思い描いている人は実際にそうなります。

そして、意外なことに人の脳は“NO”を理解できません。このポイントはとても大切なので、よく理解しておく必要があります。

「一生独身は嫌だ!」と強く思えば思うほど、高齢になった独身の自分を強くイメージしているので、一生独身になる確率が高くなるのです。

「〜は絶対いや!」「〜にならないように気をつけよう!」という心のつぶやきに気付いたら、肯定的な言葉に変えて、イメージ映像も自分の理想の未来に書き換えていきましょう。例えば、「好きな人と仲良く暮らしている」「幸せな老後を過ごしている」などの決まった言葉を1日に何度も心でつぶやいていると、自然とイメージが具体的になり潜在意識に定着します。

あなたの理想のイメージをどんどん具体化して、夢が叶う流れを作りましょう。

不安を受け入れる

婚活を始めてみてもいい出会いがないまま月日が過ぎていくと、どうしても焦りを覚えるものです。焦りの元は、不安です。将来への不安が沸き起こることは、自然なことです。不安になってネガティブなイメージが浮かぶと、先ほどのイメージ映像の文章を読んだあなたはこれではいけないと思って、「あっちへ行って!」とイメージ映像を追いやりたくなるかもしれません。

ところが、追いやろうとすればするほどその映像はついて回ります。

シロクマ理論をご存知ですか?心理学者ウェグナーが行った実験結果からついた名前です。被験者にそれぞれシロクマの映像を見せた後、シロクマについて「覚えておいてください」と指示したグループ、「思い出さないようにしてください」と指示したグループ、何も指示しなかったグループの3つに分けて1年後に調査したところ、最も覚えていたのは「思い出さないように」と言われたグループだったのです。

このシロクマと同じように、不安な気持ちを消そうとすればするほど不安はついてくるのです。ネガティブな気持ちがどうしても湧き起こるときは、その気持ちを受け入れて認めてあげることが必要です。

想像してみて下さい。ドアの前に“不安さん”という人物が立っています。不安さんは「入れてよ!入れてよ!」とドアを叩き続けます。居留守を使っても、固く鍵を閉めても、ドアを叩く音は鳴り止みません。それなら、ドアを開けて入れてあげたらいいのです。不安さんは部屋に入ってきてしばらくうろうろします。自由に歩かせておいて、その様子を静かに見守りましょう。すると、いつの間にかその部屋にいることに飽きて勝手に出て行ってくれます。

あなたが自分の悪いところや過去の失敗などを思い出すと、不安さんは喜んで居座り続けます。不安さんがうろうろしているなあ、と少し離れたところから見ながら放っておくことがコツです。

自分磨きを楽しむ

Getty logo

あなた自身の魅了を引き出すために、できることは何でしょう?

人を外見で判断するなとは言いますが、あなたの中身を知らない人には外見の情報しか伝わりません。出会いのチャンスを無駄にしないために、自分を引き立たせる努力や工夫は必要です。

ちょっとした見た目や仕草の違いで印象が変わります。自信を高めるためにも、お化粧や服、アクセサリー、そして姿勢や立ち振る舞いをどのようにしたら、あなたがもっと美しく見えるかを意識してみましょう。

今までと違う意見を取り入れてみると、新しい発見があります。化粧品コーナーでメイクのアドバイスを受けてみたり、いつもとは違うブランドの店に入って試着してみたりするのはオススメです。

美しい姿勢、歩き方、表情や笑顔の作り方などに関する本を読むのもよいでしょう。いつもの動作を意識的に行うだけでも、あなたの魅力が上がります。さらに、肌や体調をよくするには栄養、運動、睡眠などの要素も欠かせません。体と心を内面から整えると、はつらつと輝いて見えます。

行動をおこす

婚活と一口に言っても、さまざまなアプローチがあると思います。出会いがないと愚痴をこぼしている割には、なにも行動を起こしていない人をよく見かけます。一般的な婚活は、婚活サイトへの登録、婚活バーティーなどのイベントへの参加、知人に紹介を依頼するなどが代表的です。また、新しい習い事や自分の好きな分野のイベントに行くなど、自分らしい活動をする中で出会った人と結婚するケースもよくあります。行動範囲を広げるだけで、出会いのチャンスがぐっと増えます。

もし結婚をしたいのなら、そのための行動を起こしましょう。いつもと同じ生活パターンを繰り返していて「出会いがない」とつぶやき続けるのか、大量に行動して理想の未来に向かって進むか、選ぶのはあなたです。

どんな自分も人生も大好きになる

10代の学生時代に将来を想像したことはありますか? 何歳で結婚して何歳で子供を産んで・・・と考えた記憶があるのではないでしょうか。学生時代に思っていた通りに進んでいない自分を残念に思う必要はありません。

今までの道のりであなたはたくさんの岐路に立ち、自分の道を選んできました。そこに正解や間違いはなく、一つ一つの選択の積み重ねが今のあなたを作っているのです。これまで起こった出来事のすべてが必要で、意味があります。そして、これから歩んで行く道や出会いもあなたがこれからどんな行動を選択するかによって決まります。

未来の自分は今の自分が作っているという事を意識して、毎日を大切に生きていくと、自分や人生がもっと愛おしく感じられるようになると思います。結婚したいという気持ちを持つことは素敵なことです。これを読んでいる婚活中のあなたが、あなたらしい幸せな人生を歩んでいけますように。

株式会社マインドフルヘルス代表山下あきこ



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

医学博士、脳神経内科・内科医師。2016年に健康習慣を身につけるサービスを提供したいと考え、株式会社マインドフルヘルスを設立。

関連する投稿


結婚適齢期って何歳? アラフォーで結婚できる女性のタイプとは【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #40】

結婚適齢期って何歳? アラフォーで結婚できる女性のタイプとは【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #40】

【専門家が解説・婚活はアラフォーが適齢期?】結婚の適齢期は何歳でしょうか。20代?30代?いえいえ、アラフォーでも適齢期の女性がいます。そんな女性のタイプとは?


40代の婚活 「理想の夫」は磨けば光る!見落とし注意【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #39】

40代の婚活 「理想の夫」は磨けば光る!見落とし注意【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #39】

「昔の私ならば絶対に選ばない男性です。でも結婚して幸せ」という話を、ご結婚されたアラフォー女性からよく聞きます。焦っていた時は、見落としていたような男性らしいのですが、そういう人とご縁があったというのです。よく見落とされがちですが、磨けば光る原石の男性たちのタイプをご紹介します。もし、出会っているならチャンスですよ!


バレンタインは面倒!なんて言わずに… アラフォーもチョコで恋を実らせよう【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #38】

バレンタインは面倒!なんて言わずに… アラフォーもチョコで恋を実らせよう【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #38】

いよいよこの時期がやってきました!そう、バレンタインデーです。「もう年だしバレンタインデーなんて面倒」と思っているあなた、もったいない!この手のイベントは積極的に利用しましょう!ではアラフォーはどんなチョコをプレゼントしたらいいのでしょうか?気になる彼氏未満の男性には何円ぐらいのチョコを上げたらいいのか迷っている方はぜひ読んで参考にしてください。


平成生まれ VS 昭和生まれ “婚活価値観”の違い【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #37】

平成生まれ VS 昭和生まれ “婚活価値観”の違い【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #37】

27歳の女性は婚活市場で最強だ。しかしそれは「若さ」だけが理由ではない。婚活という言葉が生まれたのは今から10年前。街コン、相席屋などのサービスに学生時代から触れている彼らは、出会いがないからサービスを使うわけではなく、便利だから使うのです。アラフォー男性も27歳女性を狙います。ライバルの特徴を知りましょう。


【#FocusOn】アラフォー婚活はここに気をつけるべし! 恋愛婚活コンサルタント 菊乃さんインタビュー<第二回>

【#FocusOn】アラフォー婚活はここに気をつけるべし! 恋愛婚活コンサルタント 菊乃さんインタビュー<第二回>

恋愛婚活コンサルタントの菊乃さん。WOMeの連載でも、愛あるスパルタ指導が大人気です。今回は菊乃さんの元を訪れる迷える婚活女性たちについてお話を伺いました。第二回目です。


オススメ情報

dummy

人生100年時代 40代からの転職術

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクルートエージェント


dummy

母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクナビNEXT


最新の投稿


更年期あるある「動悸・息切れ」の予防や改善、対策方法 【更年期は人生が輝くチャンス #44】

更年期あるある「動悸・息切れ」の予防や改善、対策方法 【更年期は人生が輝くチャンス #44】

その動悸・息切れ更年期かもしれません!最近、階段を上るだけでも息切れがする…そんな症状にお悩みなら更年期を疑うべき?更年期の専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに動悸・息切れが更年期にどう関係があるのか、どうしたら改善するのか対処法も教えていただきました。


家族はチーム パパが“アウェイ感”を感じているかも ファザーリング・ジャパン安藤哲也さんインタビュー<最終>【#FocusOn】

家族はチーム パパが“アウェイ感”を感じているかも ファザーリング・ジャパン安藤哲也さんインタビュー<最終>【#FocusOn】

これさえ読めば夫がイクメンに!?ファザーリング・ジャパン代表の安藤哲也さんに夫を“イクメンにする方法”をインタビューした最終回。夫をフラリーマンにさせない方法やセックスレスにならないためのコミュニケーション術も教えてもらいました。笑っている父親を増やしたいという安藤さん。父親が笑顔なら妻も子どもも笑顔になる!


2019年4月 後半編(4/15~4/30)の運気【雨宮なおみの12星座占い】

2019年4月 後半編(4/15~4/30)の運気【雨宮なおみの12星座占い】

ライターとして長年占い原稿を執筆するうちに独学で占術を学び、頼まれもしないのに周囲を占っていたら「当たる!」と評判になった雨宮なおみさん。4月前半の運勢のポイントを要チェックです。


宮本真知のタロット占い【4月15日(月)~4月21日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【4月15日(月)~4月21日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?


衣類用消臭スプレーだけで丸洗いできる!?【かずのすけ・最強の家事(2)】

衣類用消臭スプレーだけで丸洗いできる!?【かずのすけ・最強の家事(2)】

美容化学者のかずのすけさんですが、実は洗剤のスペシャリスト!大学院では「洗剤」や「洗浄化学」について専門に学んでいたのです。そんなかずのすけさんが生活に使用する洗剤のあらゆる疑問に答えた『秒で分かる!最強の家事』(ワニブックス)が発売されました。その一部をご紹介します。今回は「衣類用消臭スプレー」について。


友だち追加






人気記事ランキング


>>総合人気ランキング
WOMeアプリダウンロードバナーPC_news_フッター