子どもの“反抗期”どう乗り切ればいい?【幸福度を高める ポジティブ心理学#9】 | 大人のワタシを楽しむメディア
子どもの“反抗期”どう乗り切ればいい?【幸福度を高める ポジティブ心理学#9】

子どもの“反抗期”どう乗り切ればいい?【幸福度を高める ポジティブ心理学#9】

子どもの反抗期。誰もが通る道だとわかってはいるものの、反抗的な態度をとられると腹が立つものですよね。思わず怒鳴ったり時には手が出てしまったり…結局どう接するのが正解なのでしょうか?子供の反抗期をどうとらえて、どう乗り切ればいいのかポジティブ心理学の視点から教えていただきます。


▶この記事をWOMeのアプリでサクサク読もう♡ コスメから大人の恋愛事情まで…

そもそも「理想の子ども」ってなんでしょう?

Getty logo

幼かった頃は「お母さんが小さい頃は、こんな風にしてたんだよ」と話すと「そうなんだ!」と素直に目を輝かせて聞いてくれていた子どもも、思春期を迎えて「お母さんのときはね・・・」なんていうと、「今は昔と違うから」と返されるようになります。

自分を尊敬してくれる人と一緒にいると、居心地がいいものです。「私は間違ってない」「私は完璧だ」と思わせてくれて、ちょっと偉くなった気分にさせてくれるからです。知らず知らずに親にとっての子どもはそんな存在になるのかもしれません。子どもが生まれたときから、絶対的な上下関係の構図があり、子どもにとって自分はなくてはならない存在、尊敬される存在だと感じることでプライドが高まっていきます。

しかし、大きくなり自分の意見を持ち始めるとそうもいきません。今までプライドを保たせてくれる存在だった子どもが、自分を否定する言葉を発するたびに動揺します。

まず、自分の中に「子どもってこうあるべき」という理想像が出来上がっていることに気付きましょう。

・子どもは親の行動を批判するべきではない
・子どもは親に注意されたら反省するべき
・子どもは親のアドバイスを聞くべき

イラっときた時、その怒りの感情の源にこんな「べき思考」があるのではないでしょうか。
自分が抱いている子どもへの「べき思考」を思い切って認めてしまいましょう。

これは何も、「子どもにそんな理想を勝手に押し付けてはいけません。」と言っているわけではありません。理想像や「べき思考」を抱いているのに気づいてないことが問題なのです。水が漏れているところを見つけたら水が止められるのと同じように、怒りの源を知って認めると意外なほど怒りのレベルが下がってくるのです。

「どうしてこんな気持ちになってるのか?」をちゃんと見つけてあげると自分の心がラクになることを体験してみてください。

反抗的な態度にイラッ! とにかく怒りを鎮めたいときは

緊張したときに深呼吸をする人は多いと思いますが、確かに呼吸にはリラックスして心を落ち着ける効果があることが実証されています。

どうにかして早く怒りを鎮めたいというときは、呼吸の数を1から10まで数えてみましょう。

できるだけゆっくり鼻から呼吸をし、息を吐くときに1、2、と10まで数えます。これが効く理由は3つあります。

1つは、意識が怒りの矛先から呼吸に移ること。そのことを考えちゃだめだと思うと余計に考えるものですが、呼吸に意識を集中させていると自分を怒らせた子どもの行動や言葉のことはあまり考えずに済みます。

2つめは、自律神経に働きかけて体のストレス対応システムをコントロールできることです。怒りがあると、脳からの指令で心拍と呼吸が速くなります。そこでわざと呼吸をゆっくりにすると、脳は「不安やイライラが消えた」と勘違いするのです。

3つめは、90秒以上違うことに意識を向けている間に怒りによって分泌されたアドレナリンの血中濃度が薄まるからです。1回10秒以上の呼吸のペースで10まで数えると、100秒経過します。たった10回の呼吸、2分もかからないこの方法で怒りのホルモンが消えてくれるなら、とても画期的な方法だと思いませんか?

もし90秒経たないうちに思い出してアドレナリンを分泌させて、怒りの火に油を注ぎ続けていては、いつまで経っても怒りは静まりません。それどころか何度も考えているうちに「私なんて親として失格かも。」「私の育て方が悪かった?」など別の思考が連鎖して起こってネガティブ思考のサイクルにはまりやすくなります。怒りを感じている事に気づいたら、静かにゆっくり呼吸を数えてみましょう。

怒りが起こったその場にいたのでは、呼吸に意識を向けるのは難しいので、その場を離れるなどして呼吸に集中できるよう工夫してみましょう。席を外して呼吸を数えたら、きっと穏やかな気持ちでその場に戻ってくる事ができるはずです。

正しさを証明しようとしない

自分が正しいと信じている時は、こちらの正しさを証明しようとやっきになってしまいがちです。でも、本当に自分が正しいと言い切れますか?

私たちに届いている太陽の光は、今この瞬間の太陽の光のように見えるけれど正確には8分19秒前に太陽が発した光です。本当に見えても違うことがたくさんあります。

なのに、親の自分が正しいことをどうして子供は理解しないんだろう? と苛立って、説き伏せようとします。子供も同じような気持ちになっているかもしれません。「なんで分かってくれないんだろう?」と。
もし、言葉で言い負かして自分の正しさを証明できたとしても、子供は親のあなたに良い感情を抱けずもやもやした気持ちが残るでしょう。

まず相手の立場になって話を聞いてみましょう。お互いの思い込みや認識のズレが明らかになるかもしれません。

そしてやっぱり意見がくい違う時は、「あなたは〜したほうがいい」という言い方より、「私は、〜がいいと思っている」のような「私は」こんな意見を持っているという示し方だと、押し付けている感じになりません。

子供の言動で傷ついたり怒りが続いたりする時は、「私は傷ついた」「私は怒った気持ちになった」「私は悲しかった」と伝えていいと思います。親でも傷つき、怒り、悲しむ事がある事をちゃんと伝えていいのです。より良い人生を歩んで欲しいと思って、自分の枠にあてはめて考えるのが親の常です。まだ子供でも、人と人との付き合いに変わりはありません。お互いの考えや気持ちを尊重しあえる関係が築いていけると良いですね。

株式会社マインドフルヘルス代表山下あきこ



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

医学博士、脳神経内科・内科医師。2016年に健康習慣を身につけるサービスを提供したいと考え、株式会社マインドフルヘルスを設立。

関連する投稿


世間の目ばかり気にしてしまう時はどうしたらいい?【幸福度を高める ポジティブ心理学#13】

世間の目ばかり気にしてしまう時はどうしたらいい?【幸福度を高める ポジティブ心理学#13】

「世間の目なんて関係ない」頭ではそう思っていても気になってしまう。こんな服でおかしくないかな、子どもに変なもの食べさせてると思われないかな、夫は会社で馬鹿にされていないかな…など思い当たることはありませんか? 人の目を気にしない自分になるにはどうしたらいいのでしょうか? 脳神経外科医の山下あきこ先生に教えてもらいましょう。


“ポジティブ心理学”で職場の困ったコミュニケーションを解決!【幸福度を高める ポジティブ心理学#4】

“ポジティブ心理学”で職場の困ったコミュニケーションを解決!【幸福度を高める ポジティブ心理学#4】

会社で理不尽なことをされたり、心ない言葉で傷つけられたりしたとき、どんな風に対処していますか?今回はそんな嫌な思いをした時に、ポジティブ心理学を使って気持ちを切り替える方法をお伝えします。


「ポジティブ心理学」を知っていますか?【幸福度を高める ポジティブ心理学#1】

「ポジティブ心理学」を知っていますか?【幸福度を高める ポジティブ心理学#1】

どうやったら今よりもっと幸せを感じられるようになれるのでしょう。お金がたくさんあったら?あと5kg痩せたら?結婚できたら?いえいえ実は毎日の行動次第で人は幸福な人生を手に入れることができるのです。


SNS疲れ… 幸せそうな家族に嫉妬してしまいます【幸福度を高める ポジティブ心理学#10】

SNS疲れ… 幸せそうな家族に嫉妬してしまいます【幸福度を高める ポジティブ心理学#10】

幸せそうな友人家族のSNSなんかを見るたびに嫉妬心が止まらない。ついつい自分の家族と他人の家族を比べてしまう。見なければいいと頭では分かっているけれど…SNSを見るたび気持ちの浮き沈みに疲れてしまう。そんな体験ありませんか?人の幸せに嫉妬することなく、素直に喜べる人になるにはどうしたらいいのでしょうか。ポジティブ心理学の側面から教えていただきます。


他人の愚痴を聞くのは正直しんどい…【幸福度を高める ポジティブ心理学#11】

他人の愚痴を聞くのは正直しんどい…【幸福度を高める ポジティブ心理学#11】

上司からの愚痴、姑からの愚痴、友人やママ友からの愚痴…。愚痴はマイナスエネルギーが満載です。人間だから愚痴をこぼしたくなるのはわかるけれどずっと聞いていると、こっちまで気持ちが暗くなったり、イライラしたり、しんどくなってしてしまいますよね。他人の気持ちに自分の気持ちが引っ張られてしまう時はどうしたらいいのでしょうか?


オススメ情報

dummy

人生100年時代 40代からの転職術

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクルートエージェント


dummy

母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクナビNEXT


最新の投稿


頭皮マッサージでエイジングケア♪簡単マッサージ方法

頭皮マッサージでエイジングケア♪簡単マッサージ方法

顔と頭皮は皮1枚で繋がっています。頭皮もやはりエイジングにより固くなったり、血行不良になったり…。ストレスで頭皮が凝ることもありますよね。自宅で頭皮マッサージをして、いつまでも若々しい頭皮をめざしましょう♪


家族には愛がある 年末年始に見たいファミリー映画【オトナキレイになる映画】

家族には愛がある 年末年始に見たいファミリー映画【オトナキレイになる映画】

年末年始は家族でのんびりと過ごすという方も多いと思います。ちょくちょく会ってはいるけれど、ゆっくりと一緒に映画を観る時間はなかなかないものですよね。せっかくの機会なので、「家族愛」がテーマの映画で改めてその大切さを再確認してみませんか。残念ながら年末年始も家族でのんびりはお預けという方は、映画で愛を感じてみてください。


カロリーが気になるなら 低カロリーの白ワインがおすすめ

カロリーが気になるなら 低カロリーの白ワインがおすすめ

気の置けない仲間と一緒にワインを楽しみたい!でもカロリーが気になりますよね。そんな時におすすめなのが、「白ワイン」です。白ワインのカロリーや魅力、おすすめの品種を教えます。


大人は大人のクリスマス★とっておき映画3選【オトナキレイになる映画】

大人は大人のクリスマス★とっておき映画3選【オトナキレイになる映画】

外はすっかり寒くなってきているこの季節。クリスマス映画で心からほっこりと温まりませんか。お家でまったりとしたクリスマスを予定している! という方は、こんな素敵な映画と一緒に聖夜を過ごしてみませんか。クリスマスの飾り付けの参考にもなりますよ。


不倫・浮気・離婚…それでもやっぱり恋したい!大人の恋愛映画【オトナキレイになる映画】

不倫・浮気・離婚…それでもやっぱり恋したい!大人の恋愛映画【オトナキレイになる映画】

酸いも甘いも経験した大人の女性だからこそ楽しめる恋愛もあれば、いけないこと、と頭の中では分かっていても止められない不倫、ちょっとだけなら・・・と軽い気持ちからの浮気といった映画の中だけにおさめておきたい恋愛もあります。毎日の生活に追われてちょっと恋愛を忘れ気味・・・そんなときには、映画から刺激をもらってみては?


友だち追加



人気記事ランキング


>>総合人気ランキング

画像 apple google