そのほうれい線が老け顔の原因?簡単エクササイズで予防しよう

そのほうれい線が老け顔の原因?簡単エクササイズで予防しよう

鏡を見ていていつの間にかほうれい線が気になるようになってため息をついたことはありませんか。ほうれい線で顔の印象って大きく変わりますよね。できるならなるべく目立たなくしたいのがほうれい線。今からでも遅くはありません。簡単フェイスエクササイズでほうれい線を目立たなくしましょう。


表情筋がほうれい線を目立たなくする!

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

加齢とともにどうしても表情筋は衰え、コラーゲンやヒアルロン酸など保湿に優れた成分が体内から徐々に減少していきます。結果、お肌がたるみ、若いころとは顔の印象が違ってきてしまいます。
 
メイクや化粧品でも若返りは可能ですが、まずは表情筋を鍛えることが何より大切です。日本語は、あまり顔の筋肉を使わないと言われていますので、自分で意識して鍛えなければなりません。
 
では表情筋はどうやって鍛えれば良いのでしょうか。実は、表情筋は普段から表情豊かにするだけでも鍛えられます。少し大げさに目を大きくしたり、大きな口で話したりするだけでも表情筋が使われるのでぜひ意識して実践してみてください。
 
それでもなかなか変化を感じられない場合は、エクササイズをやってみましょう。

気が付いたときに、口や目、まゆなどを動かすだけでも、たるみ予防になり、ほうれい線も目立たなくなっていきます。それだけ表情筋が鍛えられたということです。

次からは、具体的なお顔のエクササイズを紹介します。

口の周りの筋肉を動かそう

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

ほうれい線は、やはり口の周りの筋肉が影響しているので、しっかり口の周りの筋肉を鍛えるエクササイズをやってみましょう。

【1】
思いっきり口をとがらせてください。この状態を5秒程度キープします。
【2】
思いっきり「い」といった時の口にします。首に筋ができるくらい横に大きく広げた状態で5秒キープしましょう。これを数回繰り返します。
【3】
次に、口をとがらせます。その状態で、口を右回りに回してみてください。次は左回りです。これを数回繰り返します。

あまり口の周りの筋肉を動かしていなかった人は、かなり疲れるかもしれません。それだけ、筋肉が衰えているからです。1度にたくさんの回数をやるのも良いですが、時間を見つけてコツコツと続けてもかまいません。無理して1回で済ませるよりも、何回も分けて行ったほうが楽です。

顔全体を動かしてリフトアップ

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

たるみ予防のためには、口の周りの筋肉を鍛えるだけではなく、顔全体を動かしてリフトアップすることも必要です。たるみを改善すれば、ほうれい線を予防することができます。

頬が下がらないようにするエクササイズもやってみましょう。「あいうえお」と思いっきり大きな口を開けていうだけでかなり顔全体の筋肉を使います。

まずは、「あ」と大きく口を開けて言ってみましょう。声を出さなくても大丈夫です。せっかくですから目を大きく見開いて目の周りも動かしましょう。
 
「い」は、思いっきり横に広げます。首筋を作ることがポイントです。この時、頬を持ち上げるようにしましょう。「う」は、口をできる限りすぼめてください。梅干を食べたときのような酸っぱい表情をしましょう。

「え」も口をやや横に広げますので、首に多少筋ができるくらい広げてみましょう。もちろん、頬をしっかりと上げてください。「お」は、鼻の下を思いっきり伸ばしてみましょう。なるべく縦長に口を開けます。

以上を意識してみると、かなり顔の筋肉を使うので効果的です。意外と顔が疲れると感じるかもしれませんので、無理のない範囲で行いましょう。

舌を回すエクササイズも

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

たるみ予防もほうれい線改善もできるお顔のエクササイズは他にもあります。

舌を回すというと簡単そうに聞こえますが、ほうれい線エクササイズにとても効果があります。慣れないうちはきつく感じるかもしれません。

口を閉じて、舌先を歯茎に当てながらぐるっと1周します。これを右回りと左回りの両方行ってください。歯の周りをなぞるような感じでやってみると、意外と疲れます。できれば、20回程度やってみてください。
 
今回紹介したどのエクササイズもほうれい線やたるみ予防に効果的です。毎日時間があるときに数回実行するだけで、徐々に表情筋が鍛えられていき、若々しい顔を取り戻すことができるでしょう。

人前でやるのは恥ずかしいでしょうから、周りに人がいないときに少しずつやってみませんか。テレビを見ながら、お風呂に入りながら気軽にやってみてくださいね。



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

美は健康から。いつまでも自分らしくいるために。

関連する投稿


○○指を意識するだけで女度UP♡ 魅力的なしぐさのコツ【バレエメソッド de “美”エクササイズ #8】

○○指を意識するだけで女度UP♡ 魅力的なしぐさのコツ【バレエメソッド de “美”エクササイズ #8】

一児の母でありながら、モデル・美姿勢トレーナーとして活躍する栗本奈央さんの連載8回目は、“しぐさ”を美しくすればグッと魅力がアップする! というお話です。今からでも遅くありません。“痩せる”のは一日では無理ですが、“しぐさ”ならすぐにでも始められます。 ポイントは人差し指のようです。それではレッスンスタートです!


○○を鍛えるだけ♪ 女性ホルモンのバランスを整える方法 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #7】

○○を鍛えるだけ♪ 女性ホルモンのバランスを整える方法 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #7】

一児の母でありながら、モデル・美姿勢トレーナーとして活躍する栗本奈央さんの連載7回目は、ここさえ鍛えれば、女性ホルモンのバランスは整うし美しい姿勢は保てるし、代謝は上がるし冷えや生理痛の改善にも繋がるといういいことづくめのエクササイズ! しっかり読み込んでいますぐ始めましょう~♪


【ほうれい線の悩み】いますぐ実践! お肌のたるみ解消法

【ほうれい線の悩み】いますぐ実践! お肌のたるみ解消法

春の訪れと共に日増しに強くなってきた「紫外線」。肌のたるみやシミの原因となる紫外線は美肌の大敵です。ましてやアラフォー世代の私たちはいろーんなところが「たるみ」やすいお年頃。ときには10歳も老けて見えてしまったり…。そこで今回は老けて見える原因となる「顔のたるみ」の解消法をご紹介。早速チャレンジしてみてください。


女性らしいしなやかな“クビレ”をつくるとっておきのエクササイズ 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #6】

女性らしいしなやかな“クビレ”をつくるとっておきのエクササイズ 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #6】

最近おなか回りのお肉がつきやすくなった…。WOMe世代の皆さんに多い悩みですよね。一児の母でありながら、モデル・美姿勢トレーナーとして活躍する栗本奈央さんの連載6回目は、美しいクビレを作るエクササイズを教えていただきます。デスクワークで姿勢が悪い、産後にクビレを取り戻したい!そんな方は必見ですよ~♪


家事をしながらスリムに♪優雅にバレエメソッドエクササイズ【バレエメソッド de “美”エクササイズ #5】

家事をしながらスリムに♪優雅にバレエメソッドエクササイズ【バレエメソッド de “美”エクササイズ #5】

薄着の季節が近づいてきました。今年は、魅せる体を目指しませんか? でも忙しくてなかなか時間がとれない…。そんなあなたへ、毎日の家事の合間にできるバレエエクササイズをお伝えします。とっても簡単な、“ながらエクササイズ”で美ボディになっちゃいましょう!


最新の投稿


~運命の数秘術#8~ デスティニーナンバー<前編> 【大人の女のステキに生きる知恵シリーズ】

~運命の数秘術#8~ デスティニーナンバー<前編> 【大人の女のステキに生きる知恵シリーズ】

今回は「デスティニーナンバー」。あなたの運命を表す数字です。このナンバーによってあなたが人生で表現していきたいものがわかります。前編ではそもそもデスティニーナンバーとは? と算出方法についてご紹介します。


子どもの好き嫌いをなくして健やかに! 子育てママの下ごしらえのコツ

子どもの好き嫌いをなくして健やかに! 子育てママの下ごしらえのコツ

人は、食べなければ生きていけません。あなたの身体はあなたが食べたものからつくられている。だからこそ日々の食事で、自分の健康状態やライフスタイルに合わせた食材や調理法を選ぶことが大切。同じ食材といえど、目的や用途によって最適な調理法は変わります。今回は、子どもの食育を考えた下ごしらえのコツをご紹介します!


サッシュベルトでアクセント♡ 素敵な巻き方&コーデ紹介しちゃいます♪

サッシュベルトでアクセント♡ 素敵な巻き方&コーデ紹介しちゃいます♪

サッシュベルトもそろそろ一般的になってきたかと思いますが、まだコーディネートにどう取り入れていいか分からない方も多いはず!ということで、今回はサッシュベルトをコーディネート別に紹介していきますね!これを見れば、今日からあなたもサッシュベルト通!


子育て方針の違いから口論に… 夫と妻の意見を合わせる上手な話し合い方

子育て方針の違いから口論に… 夫と妻の意見を合わせる上手な話し合い方

子どもの教育について、夫と方針が食い違う。説明してもわかってもらえない。 子どもを大切に思う気持ちは同じです。ケンカになるのは、「どちらが正しいか」を競ってしまうから。「正解」ではなく「道」をふたりで見つけるには、何より子ども自身の幸せを考えることが大切です。 どうすれば意見を合わせることができるのでしょうか?


究極の純愛 モンスターと人間の恋愛を描いた世界の名作4作品

究極の純愛 モンスターと人間の恋愛を描いた世界の名作4作品

綾野剛さん主演のドラマ「フランケンシュタインの恋」。人造人間と人間の恋を描く独特の世界観にうっとりしている人もいますよね。そんな人間とモンスターの恋を描いた作品は世界中にたくさんあり、究極の身分違いともいえる恋物語が多くの女性を魅了しています。なかでも少女漫画を楽しむ感覚でうっとりできる4作品を紹介します。





よく読まれている人気記事


>>総合人気ランキング
WOMeアプリダウンロードバナーPC_news_フッター