sk2bnr
そのほうれい線が老け顔の原因?簡単エクササイズで予防しよう

そのほうれい線が老け顔の原因?簡単エクササイズで予防しよう

鏡を見ていていつの間にかほうれい線が気になるようになってため息をついたことはありませんか。ほうれい線で顔の印象って大きく変わりますよね。できるならなるべく目立たなくしたいのがほうれい線。今からでも遅くはありません。簡単フェイスエクササイズでほうれい線を目立たなくしましょう。


表情筋がほうれい線を目立たなくする!

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

加齢とともにどうしても表情筋は衰え、コラーゲンやヒアルロン酸など保湿に優れた成分が体内から徐々に減少していきます。結果、お肌がたるみ、若いころとは顔の印象が違ってきてしまいます。
 
メイクや化粧品でも若返りは可能ですが、まずは表情筋を鍛えることが何より大切です。日本語は、あまり顔の筋肉を使わないと言われていますので、自分で意識して鍛えなければなりません。
 
では表情筋はどうやって鍛えれば良いのでしょうか。実は、表情筋は普段から表情豊かにするだけでも鍛えられます。少し大げさに目を大きくしたり、大きな口で話したりするだけでも表情筋が使われるのでぜひ意識して実践してみてください。
 
それでもなかなか変化を感じられない場合は、エクササイズをやってみましょう。

気が付いたときに、口や目、まゆなどを動かすだけでも、たるみ予防になり、ほうれい線も目立たなくなっていきます。それだけ表情筋が鍛えられたということです。

次からは、具体的なお顔のエクササイズを紹介します。

口の周りの筋肉を動かそう

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

ほうれい線は、やはり口の周りの筋肉が影響しているので、しっかり口の周りの筋肉を鍛えるエクササイズをやってみましょう。

【1】
思いっきり口をとがらせてください。この状態を5秒程度キープします。
【2】
思いっきり「い」といった時の口にします。首に筋ができるくらい横に大きく広げた状態で5秒キープしましょう。これを数回繰り返します。
【3】
次に、口をとがらせます。その状態で、口を右回りに回してみてください。次は左回りです。これを数回繰り返します。

あまり口の周りの筋肉を動かしていなかった人は、かなり疲れるかもしれません。それだけ、筋肉が衰えているからです。1度にたくさんの回数をやるのも良いですが、時間を見つけてコツコツと続けてもかまいません。無理して1回で済ませるよりも、何回も分けて行ったほうが楽です。

顔全体を動かしてリフトアップ

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

たるみ予防のためには、口の周りの筋肉を鍛えるだけではなく、顔全体を動かしてリフトアップすることも必要です。たるみを改善すれば、ほうれい線を予防することができます。

頬が下がらないようにするエクササイズもやってみましょう。「あいうえお」と思いっきり大きな口を開けていうだけでかなり顔全体の筋肉を使います。

まずは、「あ」と大きく口を開けて言ってみましょう。声を出さなくても大丈夫です。せっかくですから目を大きく見開いて目の周りも動かしましょう。
 
「い」は、思いっきり横に広げます。首筋を作ることがポイントです。この時、頬を持ち上げるようにしましょう。「う」は、口をできる限りすぼめてください。梅干を食べたときのような酸っぱい表情をしましょう。

「え」も口をやや横に広げますので、首に多少筋ができるくらい広げてみましょう。もちろん、頬をしっかりと上げてください。「お」は、鼻の下を思いっきり伸ばしてみましょう。なるべく縦長に口を開けます。

以上を意識してみると、かなり顔の筋肉を使うので効果的です。意外と顔が疲れると感じるかもしれませんので、無理のない範囲で行いましょう。

舌を回すエクササイズも

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

たるみ予防もほうれい線改善もできるお顔のエクササイズは他にもあります。

舌を回すというと簡単そうに聞こえますが、ほうれい線エクササイズにとても効果があります。慣れないうちはきつく感じるかもしれません。

口を閉じて、舌先を歯茎に当てながらぐるっと1周します。これを右回りと左回りの両方行ってください。歯の周りをなぞるような感じでやってみると、意外と疲れます。できれば、20回程度やってみてください。
 
今回紹介したどのエクササイズもほうれい線やたるみ予防に効果的です。毎日時間があるときに数回実行するだけで、徐々に表情筋が鍛えられていき、若々しい顔を取り戻すことができるでしょう。

人前でやるのは恥ずかしいでしょうから、周りに人がいないときに少しずつやってみませんか。テレビを見ながら、お風呂に入りながら気軽にやってみてくださいね。



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

美は健康から。いつまでも自分らしくいるために。

関連する投稿


女性らしいしなやかな“クビレ”をつくるとっておきのエクササイズ 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #6】

女性らしいしなやかな“クビレ”をつくるとっておきのエクササイズ 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #6】

最近おなか回りのお肉がつきやすくなった…。WOMe世代の皆さんに多い悩みですよね。一児の母でありながら、モデル・美姿勢トレーナーとして活躍する栗本奈央さんの連載6回目は、美しいクビレを作るエクササイズを教えていただきます。デスクワークで姿勢が悪い、産後にクビレを取り戻したい!そんな方は必見ですよ~♪


家事をしながらスリムに♪優雅にバレエメソッドエクササイズ【バレエメソッド de “美”エクササイズ #5】

家事をしながらスリムに♪優雅にバレエメソッドエクササイズ【バレエメソッド de “美”エクササイズ #5】

薄着の季節が近づいてきました。今年は、魅せる体を目指しませんか? でも忙しくてなかなか時間がとれない…。そんなあなたへ、毎日の家事の合間にできるバレエエクササイズをお伝えします。とっても簡単な、“ながらエクササイズ”で美ボディになっちゃいましょう!


たるみ・むくみ・ほうれい線 気になる時は顔の体操でスッキリ小顔に♪

たるみ・むくみ・ほうれい線 気になる時は顔の体操でスッキリ小顔に♪

目尻のたるみや緩みがちなフェイスラインが気になり始める40代。顔のたるみが生じてしまうのは、加齢による筋力の衰えと関係しています。表情筋をしっかりと動かして、年齢に負けない綺麗なフェイスラインを作りましょう。


筋肉がポイント アラフォーからの肌のたるみはどうすればいい?

筋肉がポイント アラフォーからの肌のたるみはどうすればいい?

きちんとケアをしているのに、40代になってからたるみが止まらない、そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。同じ40代なのに、顔がたるんでしまう人とそうでない人がいるのは、一体なぜ?そんなお悩みを解決します。


ガチガチ体をゆる~くほぐして♪痩せやすい体つくり 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #1】

ガチガチ体をゆる~くほぐして♪痩せやすい体つくり 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #1】

寒い冬、体がガチガチになっていませんか? ダイエットにとって体をほぐすことはとても重要なポイントです。そこで毎日の生活の中で、ちょっと気を付けるだけで美しいスタイルが保てる方法をモデルで美姿勢トレーナーの栗本奈央がお伝えします。家事の合間、仕事の休憩時間などで簡単にできるので、ぜひ今から始めてみてくださいね♪


最新の投稿


女性らしいしなやかな“クビレ”をつくるとっておきのエクササイズ 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #6】

女性らしいしなやかな“クビレ”をつくるとっておきのエクササイズ 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #6】

最近おなか回りのお肉がつきやすくなった…。WOMe世代の皆さんに多い悩みですよね。一児の母でありながら、モデル・美姿勢トレーナーとして活躍する栗本奈央さんの連載6回目は、美しいクビレを作るエクササイズを教えていただきます。デスクワークで姿勢が悪い、産後にクビレを取り戻したい!そんな方は必見ですよ~♪


あ!センスいい♡と言わせる 東京駅で買えるお土産 おすすめ3選

あ!センスいい♡と言わせる 東京駅で買えるお土産 おすすめ3選

ゴールデンウィークなどの連休は実家へ帰ったり友達のうちへ遊びに行ったり、普段会えない人と会うことが増えますよね。そんな時はちょっと気の利いた手土産を持っていきたいものです。今回は東京駅で買える、センスのいいお土産をご紹介します。


お弁当にもホームパーティにも! 彩りきれいな渦巻きロール寿司♡【目からウロコ!マンネリ食卓をガラリと変える簡単レシピ #4】

お弁当にもホームパーティにも! 彩りきれいな渦巻きロール寿司♡【目からウロコ!マンネリ食卓をガラリと変える簡単レシピ #4】

難しそうに思える太巻きも、端からクルクル渦巻き状に巻いていけば失敗なし。のりを内側にした裏巻きで、ぐんとオシャレ度もアップさせて。巻く具材の組み合わせ次第で、無限大ともいえるバリエーションが楽しめます。手軽な加工食品や常備してある缶詰など身近な食材を利用して、自分流のアレンジで我が家の新定番を作ってみませんか。


もうすぐ母の日! 品質重視なギフトに “ブルックス ブラザーズ”を選ぶ

もうすぐ母の日! 品質重視なギフトに “ブルックス ブラザーズ”を選ぶ

1818年ニューヨークで創業以来、約2世紀にわたって最高品質の既製服及び服飾品を提供し続けているブルックス ブラザーズでは「いつもありがとう」の気持ちを込めて贈るギフトに最適な商品をセレクトし店頭やオンラインショップに揃えています。そこで母の日のギフトにもぴったりの商品の一部を紹介します。


女性に嬉しい進化が止まらない! カプセルホテルで週末ホテル暮らし

女性に嬉しい進化が止まらない! カプセルホテルで週末ホテル暮らし

カプセルホテルはおじさんのもの…そう思っている人はちょっと待って! 女性専用フロアや女性専用ホテルも珍しくないほど、最近のカプセルホテルは女性向けの設備やサービスが充実しています。宿泊価格もリーズナブルで連泊だってしやすいカプセルホテルで、あえて家に帰らない週末カプセルホテルステイを楽しんでみませんか?





人気記事ランキング


>>総合人気ランキング
WOMeアプリダウンロードバナーPC_news_フッター