【#FocusOn】マインドフルネスで健康寿命は延ばせる! 医学博士 山下あきこさんインタビュー<第二回> | 大人のワタシを楽しむメディア
【#FocusOn】マインドフルネスで健康寿命は延ばせる! 医学博士 山下あきこさんインタビュー<第二回>

【#FocusOn】マインドフルネスで健康寿命は延ばせる! 医学博士 山下あきこさんインタビュー<第二回>

第一回で、なぜ株式会社マインドフルヘルスを設立したのか山下先生にお話しいただきました。今回はマインドフルネスで健康寿命が延びる、と言うお話です。インタビュー第二回目です。


▶この記事をWOMeのアプリでサクサク読もう♡ コスメから大人の恋愛事情まで…

自分のカラダとココロの状態を観察することからすべては始まる

前回の記事はこちらから

高齢者が要介護になる理由の第一位は何だと思いますか?

――うーんなんでしょう? 癌ですか?

心筋梗塞などの心臓病なんです。そして第二位が肺炎

――え! 一位はなんとなく理解できますが、二位は肺炎ですか…意外です。なぜ肺炎でなくなってしまうのですか?

そもそも、肺炎になる前に脳梗塞などで入院したりしていて、体力が落ちているところに肺炎になってそのまま…というケースや、肺炎で入院しているうちに足腰が弱くなってしまって、徐々に体力がなくなって…とか。

――要介護の第三位はそうなると脳梗塞ですか?

そうですね。そして、四位は腰痛です。これも腰が痛くて歩けなくなって、体力がなくなって…ということです。マインドフルネスの骨子となっているのは、「自分の状態に気が付く」ということなんです。今、自分がどういうカラダの状態にあるか、どんな感情をもっているか、どんな欲求を持っているか、どんな呼吸をしているか、それに早めに気が付くと、カラダとココロの状態を整えることができるんです。それには瞑想がすごく役立ちます。私たち人間も含め動物にはそれぞれのカラダに適した臓器を動かす心拍数というものがあります。

――あ、TVで亀の心拍数がものすごく少ない、というのを見ました。だから長寿なのだと。心拍数が少ないから長寿なのではなく、それぞれ適した心拍数があるということですか?

ええ、例えば鶴も長寿ですが、鶴の心拍数はすごく多いんです。心拍が多いとその分多くの活性酸素が発生しますが、鶴は活性酸素を分解できる仕組みを持っているので長生きできます。一方亀は活性酸素をうまく分解できないので心拍が少ないと考えられています。それぞれの動物の体の仕組みにあった心拍数で動いているんです。人間も緊張やストレスが多い環境に長期間さらされていると、心拍や血圧が上がります。それが正常な臓器を侵してしまうんです。マインドフルネスで心身の状態を整えていると、自律神経やホルモンバランスが整い心拍や血圧、血糖値も整いやすくなります。つまり、巡りがよくなって心臓も脳も詰まらない。ひいては健康寿命を延ばすことができる、というわけです。

――なるほど…なんだか分かってきた気がします。そもそもなぜ脳の血管が詰まったりしてしまうんでしょうか?

慢性的に目に見えない状態で細胞が炎症を起こしていて、それがずーとくすぶり続けているとだんだん血管が細くなっていって詰まりやすくなってしまいます。

――原因はなんでしょうか? 食事ですか?

食事もそうですし、他にもいろいろな原因が考えられます。ストレスも原因の一つです。さっきお話したようにカラダがストレスを感じると活性酸素を出して細胞を攻撃してしまうんです。そういう悪い活動をしているものをマインドフルネスで抑えることができることが分かっています。がん細胞の増殖を抑えられるともいわれています。

ポイントは自分のカラダの“状態”に意識をむけること

――ストレスは万病の元ともいいますが、そんなにカラダに影響があるなんて…恐ろしいですね。しかしマインドフルネスでがん細胞も抑えられるとは驚きです。自分のカラダの状態に気が付く、というのは具体的にどうしたらいいのでしょうか?

とってもシンプルです。例えばお腹が空いたなあと思ったら「どのくらいお腹が空いているの? 何を食べたいと思っているの? それを食べたらどうなる?」と。考えるんです。お腹が空いてもいないのに、なんとなく口寂しいからお菓子などを食べていたりTVなどを見ながらダラダラ食べ続けたりすることがありますよね。そういう時は「お腹が空いた」ということについて何も考えていないんです。それどころか、三食食べておやつを食べる、という習慣がついてるから、その通りにしているだけ、という場合もあります。そうではなくて、「お腹が空いた」という状態にしっかりと意識を向けて、それについて考えることが大切です。

――うーん…耳が痛いです。しかし、「それを食べたらどうなるか」というところまで考えるんですか! いつも欲求のままに食べていました(笑)

そうなんですよね。そもそも人間の脳は“報酬型”でできています。“報酬型”とは「○○が欲しい」と思った時にそれを手に入れられたら「幸せ」と感じる思考のことです。ですが、本当はそうではないんです。例えばストレスを感じてチョコレートを大量に食べてしまった場合、その時点では満足かもしれません。ですが次の日、食べ過ぎで胸やけがしたり肌が荒れたり、お通じが悪くなったりしてしまったらどう思いますか? その状態は幸せでしょうか? 正直、気分が悪いですよね。幸せではないわけです。つまり、「食べたい!」という欲求のままに行動することが幸せである、と思い込んでいるだけで、その先のゴールに目を向けて考えれば、悪い状況にはならないんです。

――確かにその通りですね…しかし、欲望に負けてしまいそうなときはどうしたらいいのでしょうか。



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

WOMe編集部 総合アカウントです。皆様へのお知らせやキャンペーン、ライター募集などの情報を発信していきます。

関連する投稿


『ざんねんな手相』手相家・漫画家 卯野たまごさんインタビュー<第一回>【#FocusOn】

『ざんねんな手相』手相家・漫画家 卯野たまごさんインタビュー<第一回>【#FocusOn】

『ざんねんな手相』(扶桑社)という本をご存知でしょうか? というか、そもそも手相に“ざんねん”って…ストレートすぎて知るのが怖い! そう思ってしまったあなた! とんでもございません。“ざんねんな手相”を知るのは人生を好転させる第一歩です。というわけで、著者の手相家で漫画家の卯野たまごさんにお話を伺いました。第一回です。


間違いなく『女の運命は髪で変わる』著者 佐藤友美さんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

間違いなく『女の運命は髪で変わる』著者 佐藤友美さんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

美容師さんと上手くコミュニケーションをとって毎回理想の自分を手に入れていますか?多くは恥ずかしくて要望をうまく美容師さんに伝えられていないのではないでしょうか? しかし!日本初のヘアライター&エディターである佐藤友美さんによるとそれはものすごくもったいないコトだそう。著書『女の運命は髪で変わる』(サンマーク出版)を踏まえ、どういうことかお話を伺いました。


毎朝トイレでこれをすれば快便間違いなし!?コロンハイドロセラピスト 齊藤早苗さんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

毎朝トイレでこれをすれば快便間違いなし!?コロンハイドロセラピスト 齊藤早苗さんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

コロンハイドロセラピーを行ったことがある人はどれだけいるでしょうか? 医療機関でしかできないため、まだまだ日本では経験したことがある人は少ないと思います。そんなコロンハイドロセラピーについてコロンハイドロセラピストの齊藤早苗さんに教えていただきました。


ダイエットなんてしなくてもヘアデザイン&スタイリングで一瞬でキレイが手に入る!佐藤友美さんインタビ<第二回>【#FocusOn】

ダイエットなんてしなくてもヘアデザイン&スタイリングで一瞬でキレイが手に入る!佐藤友美さんインタビ<第二回>【#FocusOn】

“髪は女の命”なんて言われていますが、実際、髪の毛に時間とお金をかけている女性はどのくらいいるのでしょう?「日々忙しくて髪の毛に時間なんてかけられない!」という40代女性がほとんどでしょう。ですが…日本で唯一のヘアライター&エディターである佐藤友美さんの著書『女の運命は髪で変わる』(サンマーク出版)を読むと今日からすぐに髪の毛に時間とお金をかけたくなりますよ。


ネガティブ沼にはまったら“宇宙”へ思いを馳せよう 女性専門疲労外来ドクター工藤孝文さんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

ネガティブ沼にはまったら“宇宙”へ思いを馳せよう 女性専門疲労外来ドクター工藤孝文さんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

“女性専門疲労外来”という言葉を聞いたことがありますか? その名の通り、女性の疲労による症状を緩和してくれるクリニック。つまり女性の体調不良を改善してくれる、ということなんです。こちらの外来を担当し『疲れない大百科』(ワニブックス)を執筆した糖尿病・ダイエット治療・漢方治療 専門医の工藤孝文さんにインタビューしました。最終回です。


オススメ情報

dummy

人生100年時代 40代からの転職術

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクルートエージェント


dummy

母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクナビNEXT


最新の投稿


宮本真知のタロット占い【9月16日(月)~9月22日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【9月16日(月)~9月22日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?


2019年9月 後半編(9/15~9/30)の運気【雨宮なおみの12星座占い】

2019年9月 後半編(9/15~9/30)の運気【雨宮なおみの12星座占い】

ライターとして長年占い原稿を執筆するうちに独学で占術を学び、頼まれもしないのに周囲を占っていたら「当たる!」と評判になった雨宮なおみさん。9月後半の運勢のポイントを要チェックです。


『ざんねんな手相』手相家・漫画家 卯野たまごさんインタビュー<第一回>【#FocusOn】

『ざんねんな手相』手相家・漫画家 卯野たまごさんインタビュー<第一回>【#FocusOn】

『ざんねんな手相』(扶桑社)という本をご存知でしょうか? というか、そもそも手相に“ざんねん”って…ストレートすぎて知るのが怖い! そう思ってしまったあなた! とんでもございません。“ざんねんな手相”を知るのは人生を好転させる第一歩です。というわけで、著者の手相家で漫画家の卯野たまごさんにお話を伺いました。第一回です。


開湯1300年の歴史 加賀温泉郷・山中温泉「かがり吉祥亭」大満足のおもてなし体験

開湯1300年の歴史 加賀温泉郷・山中温泉「かがり吉祥亭」大満足のおもてなし体験

加賀四湯のひとつで開湯1300 年の歴史をもつ温泉、加賀温泉郷「山中温泉」。俳聖・芭蕉がこよなく愛したというまろやかな湯は美肌の効能があるとされ、環境庁・観光庁後援「うるおい日本プロジェクト 温泉総選」 女子旅部門2016‐2017 年の2-3 位にも選ばれました!そんな山中温泉の「かがり吉祥亭」が今、注目を集めています!


映画『エセルとアーネスト』大切な人がそばにいる奇跡【沁みる映画 #05】

映画『エセルとアーネスト』大切な人がそばにいる奇跡【沁みる映画 #05】

「スノーマン」という絵本をご覧になった方は多いのではないでしょうか? 優しいタッチのスノーマンはキャラクターとしても広く愛される、絵本の名作です。世界中にファンを持つイギリスの絵本作家レイモンド・ブリッグズが描き出す世界はとても優しく、時にリアルに私たちの心を打ちます。そんなレイモンドが描いた『エセルとアーネスト』は自信の両親の人生を描いた原作をアニメーション化したもの。過酷な時代生きたふたりの平凡な男女の世界を温かくもリアルに描きます。


友だち追加






人気記事ランキング


>>総合人気ランキング

画像 apple google