家事のストレス 夫への伝え方のコツ【幸せ夫婦コミュニケーション術 #91】 | 大人のワタシを楽しむメディア
家事のストレス 夫への伝え方のコツ【幸せ夫婦コミュニケーション術 #91】

家事のストレス 夫への伝え方のコツ【幸せ夫婦コミュニケーション術 #91】

家事のストレス、ずっと我慢してきたけどもう限界! 何とか夫にわかって欲しいと思いますが、ネガティブな話をするときは冷静でいることが不可欠。ケンカにならず解決するには、「心の距離」を保ちましょう。伝わりやすい話し方を意識すれば、険悪な空気を防げます。どんな伝え方が良いか、お話します。


「売り言葉に買い言葉」が雰囲気を悪くする

今日も残業でクタクタ。疲れた体を引きずって家に帰ってみると、洗濯物は干しっぱなしで部屋は散らかったまま。ソファでゴロゴロしている夫が目に入り、思わず「洗濯物くらい取り込んでよ!」と大きな声をあげてしまう。

すると夫からは「それはお前の担当だろ」と冷たい言葉。先に帰宅できたなら家事を代わってくれてもいいのに、と思ってもそれ以上言うとケンカになるのでこちらが黙って終了。

こんなストレスは、我慢していても体に良くないばかりか夫婦の仲まで冷え込ませてしまいます。「理解して欲しい」と思っても、うまく伝えるのって本当に難しいですよね。

我慢は、上のようにいずれ「怒り」をともなって爆発します。強い口調で言われれば夫だって冷静に返すことはできず、結局「売り言葉に買い言葉」で雰囲気は悪くなるばかり。何も解決しません。

夫へストレスを伝えるときは、何より落ち着いて話せる自分でいることが欠かせません。具体的にどんな話し方が良いのか、ご説明します。

【伝え方のコツ 1】ゆっくり話せるタイミングを選ぶ

Getty logo

たとえば、帰宅直後など慌ただしいときに「洗濯物くらい取り込んでおいてよ」と言っても、夫も驚くし自分だって気持ちが落ち着きません。

ネガティブなことほど、話し合うなら時間が必要。怒りで怒鳴りたくなってもぐっと堪え、その場はやり過ごします。

心を静めることは、何より自分のため。伝えたいことをもう一度しっかりと考えましょう。

食事が終わって一息ついているときや子どもが寝た後など、まとまった時間が取れる状態になったら、「話したいことがあるの」と夫に声をかけます。夫が聞ける状態であり自分も冷静になっているときでないと、最後まで話し合うことが難しくなります。

ゆっくり話せるタイミングを選び、スムーズな会話を目指しましょう。

【伝え方のコツ 2】「起承転結」を意識する

男性は、結末の見えない話を嫌う傾向にあります。「結局、何が言いたいんだ」と思われてしまうと、時間が無駄になるばかりか次の話し合いも遠ざかることに。

話すときは、起承転結を意識しましょう。やりがちなのが「こっちも忙しいんだから」「ゴロゴロできていい身分ね」など、愚痴が多くなってしまうこと。これでは夫も気分が悪くなる一方で、肝心な部分が伝わりません。

「私が残業で遅くなる日とか、先に帰宅できて時間があるときは家事を代わって欲しい」
「帰りが遅くなるときは連絡を入れるようにするから、大丈夫なら洗濯物とか掃除とかやっておいてくれたら助かる」

言いたいことはこれだけです。「どうして欲しいか」「どうなってくれたら嬉しいか」を具体的に言うことで、夫の理解が進みます。

「やっておいてくれてもいいじゃない」「何で気が利かないの?」など、“文句”がくっつくとそれだけで夫は聞く気をなくします。言いたいことはシンプルに、責めるような表現は避けるのがベターです。

【伝え方のコツ 3】夫の意見を聞く

そして、言いたいことを伝えたら必ず夫の意見を待ちましょう。「できるでしょ」など一方的に終わらせるような言い方はしないこと。言われた夫の側にも考える時間が必要であることを忘れず、「どう思う?」とひと呼吸入れる余裕が大切です。

「わかった、今度からそうするよ」とあっさり了解してくれれば話は早いですが、「俺だって忙しいんだぞ」「帰ったときくらいゆっくり休みたい」など、受け入れてもらえないことも多々あります。そうなったときは、

「うん、“お互いに“忙しいよね。私も自分の分担はしっかりやりたいけど、帰ってから洗濯物を畳んでいたらご飯まで時間がかかるし、済ませておいてもらえたら”ふたりとも“楽じゃない?」

と、大変なのは夫だけではないこと、代わってくれることでふたりにメリットがあることをはっきり伝えます。

夫だって、自分がやれば妻が楽になることはわかっています。それをしないのは、「俺も働いている」の大義名分があり、妻に甘えているから。そこを汲み、押し付けるのではなくあくまで「ふたりにとって楽」であることを強調すれば、夫も納得しやすくなると思いましょう。

「尾を引かない伝え方」を心がける

夫に対するストレスの正体は、「やってくれないこと」ではなく「自分を尊重してもらえないこと」です。本当に理解して欲しいのは、「ふたりが協力すれば今よりもっとリラックスした時間を過ごせる」という部分のはず。

こうすればもっと良くなる、が具体的にわかることで、夫の抵抗は消えていきます。「私だって」「私ばかり」と自分を主体にして話してしまうと、夫は「俺の気持ちは無視か」となり、結局最後まで納得できません。夫の中で尾を引いてしまうと、それ以外のことでも手を出そうという気持ちがなくなります。

「ふたりにとってメリットがある」のを強調するのが、尾を引かない伝え方。妻の気持ちがわかれば、夫も「俺がやるほうがスムーズだな」と実感を得ます。ケンカにならず、ふたりがよしとする解決策を見つけるには、自分が冷静になることをまずは心がけてくださいね。

幸せ夫婦コラムニスト ひろた かおり



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

「自分の人生は自分で決める」がモットー。難病の自分を支えてくれた夫との生活が幸せに続くように、と強く心に誓い日々を生きる。

関連する投稿


セックスレスになってもう1年… もしかして夫は浮気してる?【 “幸せ夫婦”コミュニケーション術#18】

セックスレスになってもう1年… もしかして夫は浮気してる?【 “幸せ夫婦”コミュニケーション術#18】

夫からの誘いを断って1年、すっかりセックスレスに。まったく私に手を出してこない夫だけど、もしかしてほかの女性と浮気している?そんな疑いを持ったときは、無理に浮気の証拠などを探すのは止めましょう。その前に、まずはあなたへの関心を取り戻すことが先!セックスレスから浮気を疑ったときの対処法についてお話します。


自分でできる腸環境を整える方法【“腸ケア”のおはなし #4】

自分でできる腸環境を整える方法【“腸ケア”のおはなし #4】

こんにちは、腸楽セラピストの今野貴子です。前回は外からの腸ケアのお話でした。今回は内側からの腸ケア方法をご紹介します。日本人のカラダにあった善玉菌を増やす食材や食べ方についてお伝えしていきますね。


すぐ始めよう!腸の位置を整えるセルフケア【“腸ケア”のおはなし #3】

すぐ始めよう!腸の位置を整えるセルフケア【“腸ケア”のおはなし #3】

最近注目されている『腸』について前回までは、「どうして腸が注目されているのか?」「腸内環境を整えるとどんな良い事があるのか?」をお伝えさせて頂きました。今回は自分で出来る腸マッサージをご紹介します。ゴリゴリ硬い腸をふんわり柔らかな腸へ導き、腸の働きを活性化して体のお悩みを解消しましょう!


腸内環境を整えてストレスフリーなカラダになる!【“腸ケア”のおはなし #2】

腸内環境を整えてストレスフリーなカラダになる!【“腸ケア”のおはなし #2】

こんにちは、腸活ビューティセラピスト今野貴子です。今回は腸内環境を整えてストレスフリーなカラダになる。というお話です。ストレスを感じたらお腹が痛くなったり、便が緩くなったりすることありますよね。実は心と腸は密接な関係にあるんです。いったいどういうことなのか?ご紹介します。


産後クライシスで離婚の危機⁉ そんな時は“両親”を上手に巻き込もう【幸せ夫婦コミュニケーション術 #69】

産後クライシスで離婚の危機⁉ そんな時は“両親”を上手に巻き込もう【幸せ夫婦コミュニケーション術 #69】

産後、心も体も不安定な時に子育てを手伝ってくれない夫。不満ばかり募って辛いけど、離婚するのはイヤ! そんな時は、自分の実家や夫の両親も育児に巻き込んで、味方になってもらいましょう。子どもが小さい頃からのお付き合いは、今後の生活にとっても大切です。両家との良いコミュニケーションについてお話します。


オススメ情報

dummy

人生100年時代 40代からの転職術

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクルートエージェント


dummy

母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクナビNEXT


最新の投稿


マスキングテープをインテリアに!? 色々使えるアレンジ法

マスキングテープをインテリアに!? 色々使えるアレンジ法

もともとは塗装などの際、はみ出して作業以外の場所が汚れるのを防ぐ目的で作られたマスキングテープ。最近は、かわいいデザインのものが続々登場し、インテリアやキッチン周り、雑貨のカスタマイズなど、さまざまな活用をしている女性が増えています。手軽に購入できて使い勝手のいい“マステ“で身の回りをオシャレに変身させましょう。


セックスレスになってもう1年… もしかして夫は浮気してる?【 “幸せ夫婦”コミュニケーション術#18】

セックスレスになってもう1年… もしかして夫は浮気してる?【 “幸せ夫婦”コミュニケーション術#18】

夫からの誘いを断って1年、すっかりセックスレスに。まったく私に手を出してこない夫だけど、もしかしてほかの女性と浮気している?そんな疑いを持ったときは、無理に浮気の証拠などを探すのは止めましょう。その前に、まずはあなたへの関心を取り戻すことが先!セックスレスから浮気を疑ったときの対処法についてお話します。


ネガティブ沼にはまったら“宇宙”へ思いを馳せよう 女性専門疲労外来ドクター工藤孝文さんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

ネガティブ沼にはまったら“宇宙”へ思いを馳せよう 女性専門疲労外来ドクター工藤孝文さんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

“女性専門疲労外来”という言葉を聞いたことがありますか? その名の通り、女性の疲労による症状を緩和してくれるクリニック。つまり女性の体調不良を改善してくれる、ということなんです。こちらの外来を担当し『疲れない大百科』(ワニブックス)を執筆した糖尿病・ダイエット治療・漢方治療 専門医の工藤孝文さんにインタビューしました。最終回です。


お家時間はボードゲームの世界を堪能しよう♡ おすすめ5選

お家時間はボードゲームの世界を堪能しよう♡ おすすめ5選

ボードゲームってご存知ですか? 今、実はひそかにブームの兆しを見せているボードゲームの世界。子どもの頃に人生ゲームで盛り上がったことがある人は少なくないと思いますが、人生ゲームもボードゲームのひとつ。ボードゲームとは盤を囲んで複数人で楽しむゲームの総称です。そんなボードゲームについてご紹介したいと思います。


紫外線カットの正しい方法とは? SPFとPAって何?【アラフォーから始める美肌作り#20】

紫外線カットの正しい方法とは? SPFとPAって何?【アラフォーから始める美肌作り#20】

紫外線は40代女性の大敵! しっかりカットしたいけれど、ちょっと待って。SPFとPA…しっかりその意味理解できていますか? スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきました。


友だち追加






人気記事ランキング


>>総合人気ランキング

画像 apple google