膀胱炎の予防法を知ってもう繰り返さない【更年期は人生が輝くチャンス #40】

膀胱炎の予防法を知ってもう繰り返さない【更年期は人生が輝くチャンス #40】

【膀胱炎の予防法は? 再発して繰り返さないためには?】アラフォー世代から増え始める悩み、それは「膀胱炎」。ほとんどの女性が一生のうちに一度や二度は経験するといわれています。排尿トラブルは、肉体的にも精神的にもダメージを受けます。そこで今回は、膀胱炎にならないために、また膀胱炎を繰り返さないための対策ケア方法をご紹介します。


膀胱炎は女性にとってポピュラーな病気

「さっきトイレに行ったはずなのにすぐに行きたくなってしまう(頻尿)」「トイレに行ってもすっきりしない(残尿感)」「排尿するときに痛む、血尿が出る」「尿が濁っている」

こんな症状を感じたことはありませんか?

これらは、「膀胱炎」の主な症状です。膀胱炎は、多くの女性が一生のうちに一度はかかるだろうと言われているポピュラーな病気です。そして更年期以降にかかりやすくなる病気でもあります。

膀胱炎の大きな原因は細菌

膀胱炎になってしまう理由のほとんどは、大腸菌などの腸内細菌が尿道から膀胱に入ってしまうことです。女性は、肛門から膣や尿道の位置が近く、また尿道も男性と比べて短いため発症することが非常に多いのです。

そのため細菌が増殖しやすくなる生理中や、性行為の後には膀胱炎を発症するリスクがグッと上がります。

また更年期以降は、より膀胱炎になりやすい環境になってしまうことがあります。これは通常、膣内は有害な細菌が繁殖してしまわないように常在菌が守ってくれているのですが、更年期に女性ホルモンが低下してしまうと、膣内の常在菌が減少します。すると、膣内の細菌が繁殖しやすくなり、さらに膣の隣にある尿道からの細菌も侵入しやすくなってしまうのです。

ストレスや冷え、免疫力の低下に注意

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また、強いストレスがかかると膀胱炎になりやすくなります。心や体が疲れていると、免疫力が低下します。免疫力が低下をすると、膀胱内に侵入した細菌にも抵抗ができず、膀胱炎になってしまうことがあるのです。

そして腰回りの冷えにも要注意です。冷えによってトイレが近くなっているのに、我慢してしまうと、膀胱炎にかかりやすすくなります。

体を冷やさないこと、尿意を感じたら、我慢しないでトイレに行くことも大事です。

膀胱炎を悪化させないために

排尿のトラブルは、行動範囲が制限されたり、気持ちの面にも大きく関わってきます。膀胱炎を悪化させないためにも、症状が続く場合は泌尿器科もしくは内科を受診しましょう。

悪化してしまうと、膀胱にあった細菌が尿管を登り、腎臓にある尿をつくり溜め込んでおく場所、腎盂(じんう)まで到達して炎症を起こしてしまうことがあります。こうなると、膀胱炎の症状に加えて、発熱やふるえ、腹部の痛みなど、より辛い症状が出ることもあるのです。

また、細菌が原因ではない膀胱炎もありますので、医療機関で相談することは大切な選択肢です。

もう繰り返さない!膀胱炎の5つの予防方法

【1】水分を多めにとること
水をたくさん飲むことで、膀胱内の細菌の濃度が薄まり、予防につながります。

【2】トイレを我慢しないこと
尿を我慢してしまうと、膀胱内に細菌が繁殖しやすくなります。

【3】トイレの後のふきかたは、前から後ろに
できるだけ大腸菌を尿道に侵入させないように、前から後ろにふきましょう。

【4】性行為の後は意識的に排尿する
尿道から入った菌が尿と一緒に流されやすくなります。

【5】ストレスを発散させ、お腹や腰周りを冷やさないように気をつけること
免疫力が落ちた時が要注意です。疲れを感じるときは早めに休むようにしたり、カラダを温めるようにしましょう。

膀胱炎は、日常生活の工夫や知恵で、予防できるかもしれません。あなたにとって、快適な生活が送れることを祈っています。

NPO法人ちぇぶら代表理事 永田京子

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この記事のライター

ピラティスや産後ケアの指導者として活動する中で、40代の受講者たちの声を受け更年期を迎える女性をサポートする「ちぇぶら」を設立。

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