更年期は怖くない 積極的に対策を取り入れて メノポーズカウンセラーセッション!<最終回> | 大人のワタシを楽しむメディア
更年期は怖くない 積極的に対策を取り入れて メノポーズカウンセラーセッション!<最終回>

更年期は怖くない 積極的に対策を取り入れて メノポーズカウンセラーセッション!<最終回>

更年期以降、約50年は続くと言われる人生100年時代。ならば、健康に豊かにイキイキと生きたいものです。そのためには更年期の過ごし方がとても大切だそう。女性の健康と更年期問題に寄り添うメノポーズカウンセラーに女性が人生100年時代を幸せに生きるためのヒントを教えてもらいました。


前回までの記事はこちらから

人生100年と仮定すると、閉経以降50年間も生きることになります。つまり、更年期にいかに自分の身体をメンテナンスするかによってその後50年間楽しく健康に生きられるかどうか変わってくるのです。更年期にも負けず、いつまでも溌剌と生きるためにはどうしたらいいのか。

女性誌「クロワッサン」で長年更年期の女性のための情報発信をしてきた越川典子さん、40代からの女性の健康管理を主としたクリニックで看護師として更年期の女性に寄り添ってきた江藤亜矢子さん、ヘアケアを専門とし女性の髪の悩みと対策に詳しい元井里奈さんによるメノポーズカウンセラー鼎談、最終回です。

更年期の“その先”を考えて今から対策をする

――こうして更年期のお話をきいていると、「更年期が怖い」と不安に思う女性も多いと思います。

元井さん:そういう方は、メノポーズカウンセラーの勉強会にぜひ一度参加してみて欲しいです。私は、最初に勉強会に参加をした時に、参加されている方たちがみなさんキレイでお若くて、驚くのと同時に、頼もしく思いました。

越川さん:そうですね。前向きな方が多いですね。正しい知識を身につけていれば、自分に不調が起こった時になんらかの対策を見つけられると思うんです。そして周囲に困っている人がいたらぜひ手を差し伸べて、メノポーズカウンセラーに繋げてほしいです。

日本人女性は世界の中でも睡眠時間が短いということをご存じでしょうか? 更年期に子育てに親の介護に仕事、家事、夫の世話…(笑)なにせ忙しいんですよね。知らず知らずのうちにみんな頑張っています。でも、身体の声は聞いてほしいです。不調を放ったらかしにせず、ちゃんと自分で自分をケアしてほしい。更年期はある意味、自分の身体の声を聞き、向き合い、セルフマネジメントの計画を立てられる最後のチャンスです。人生100年時代を生きる私たちは、閉経後にまだあと50年もあるんですから!

――閉経後に50年…ほんとですね。更年期以降をいかに生きるか、考えておくことはとても大事なことですね。

越川さん:そうです。やりたいことを見つけておくのも大事なことです。人生やりたいことがあるから、自分の身体をメンテナンスして健康を保とうと思えるんですよね。女性も自分で自分の人生を選んでいく時代です。高齢出産が増えているので、更年期に子どもが小学生だったり、親の介護が始まったり、仕事も責任ある立場になったりと四点セットでやってくる方々も多いんです。ホルモン補充療法などを使って自分をうまくコントロールしていかないと、とても体が持ちません。

江藤さん:更年期の悩みをきいていると、はじめは身体的な相談だったのに、いつの間にか家庭や仕事の話になっていることがよくあります。そうなると身体だけを診る病院という機関では対応しきれない部分もあります。なので、そういう時にこそ、ちゃんと更年期を理解してもらうために、メノポーズカウンセラーが話を聞くことが大切になってくると考えています。誰かに相談することができずに、ひとりで悩んで仕事をやめてしまったりする方もいます。私のところに相談にいらっしゃる方たちには「大きな決断は体調のいいときにしたほうがいいですよ」とお伝えしています。

越川さん:必ず方法はあります。昔は、「更年期のトンネルはいつか抜ける」と言われていましたが、抜けるということは、身体が老化した状態に慣れていくという意味なんです。でも、そのあと50年あることを考えて、なるべくエイジングを遅らせるという発想で、女性医療を考えるといいと思います。

女性の価値観も多様化。自分で選ぶ時代

江藤さん:最近は、女性も二極化しています。ホルモン補充療法は自然じゃない、とおっしゃる方がいる一方、ご自身で情報を入手して前向きに検討する女性も増えています。できるだけいい状態で働きたいので、ホルモン補充療法を選びたいから詳しく教えて欲しい、という方も増えてきました。インターネットでいくらでも情報を入手できますから、賢い人はどんどん生きやすくなっていますよね。

越川さん:そうですね。あとは、女性は世代間の差も大きいかな。30代の方とお話すると「10年後に絶対お世話になります」って言われます。それを聞くと、世代によって感覚が違うなあと思います。なので、柔軟な若い世代が情報を入手して、親に教えてあげるくらいになってほしいと思います。家族も更年期について知っていれば、自ら声を上げなくても家族の方から声かけができますしね。そう考えると、女性だけではなく、男性にも情報提供をしていかないとと、思いますね。

元井さん:家族にすら言わない女性が多いですよね。自覚があるんだったら、家族や職場に口に出していわないと誰も状況がわかりません。「私の身体は今こういう状況だから」と理解をしてもらわないと。育児も一緒です。家族に自分の状況や希望を伝えないとどうして欲しいのか分かりません。夫とどんな風に育児に向き合ってきたか、ということが更年期にも繋がるんです。さらには介護が始まったときの状況にも繋がります。ちゃんと説明できる、話し合える関係を作っておくことが大切ですね。

――最後に今後のメノポーズカウンセラーの展開について教えてください。

江藤さん:『NPO法人更年期と加齢のヘルスケア』のホームページに、メノポーズカウンセラーを取得した方のお名前が掲載されています。これからはメノポーズカウンセラーとサポートを必要とする女性がつながる道筋をつくっていけたらと思っています。他には、電話相談なども検討しています。

――なんとなく話題にしてはいけないと思っていた更年期ですが、こんなにいろいろ対策があることを知って少し怖くなくなりました。情報を集めて対策をすれば怖くない。先手必勝でいきましょう!

文/北 奈央子、撮影/鈴木 志江菜



越川 典子(こしかわ のりこ)さん
合同会社ウェルネス&キャリア通信社代表
国家資格キャリアコンサルタント、米国CCE認定キャリアカウンセラー。名古屋工業大学実務型教員。25年所属した女性誌「クロワッサン」では副編集長として医療・美容の編集ディレクションをする。現在は、取材・執筆を続けると同時に、ヘルスケアとキャリアと2つの領域から女性の支援を続け、講演・セミナー活動も行う。日本更年期と加齢のヘルスケア学会幹事。メノポーズカウンセラー、女性の健康とワークライフバランス推進員。



江藤 亜矢子(えとう あやこ)さん
小山嵩夫クリニック看護師長
1997年より現職である40代からの女性の健康管理を主とした婦人科クリニックに勤務。長年にわたり多くの更年期女性への健康相談を行っている。日本女性医学学会代議員、日本更年期と加齢のヘルスケア学会幹事、認定女性ヘルスケア専門看護師 認定シニアメノポーズカウンセラー 聖路加国際大学大学院看護学研究科修士課程修了。2児の母。



元井 里奈(もとい りな)さん
毛髪診断士、メノポーズカウンセラー、サプリメントアドバイザー。髪の毛、女性ホルモン、栄養学に関する幅広い専門知識をもとに抜け毛や薄毛に悩む女性1,000人以上のカウンセリングを行う。女性用・育毛サプリメント「ヘアドルーチェ」をプロデュース。ヘアケアコラムや動画の監修、セミナー等も。慶應義塾大学卒業。1才の娘を育児中のアラフォー。

女性用・育毛サプリメント「ヘアドルーチェ」
ブログ「ワーママ毛髪診断士が教える、35歳から始める育毛・美髪ケア」
ツイッター
インスタグラム



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

WOMe編集部 総合アカウントです。皆様へのお知らせやキャンペーン、ライター募集などの情報を発信していきます。

関連する投稿


歯科医師 口もと美容スペシャリスト 石井さとこさんインタビュー『美しい口もと』<第一回>【#FocusOn】

歯科医師 口もと美容スペシャリスト 石井さとこさんインタビュー『美しい口もと』<第一回>【#FocusOn】

恵比寿で20年以上デンタルクリニックを開業する石井さとこさん。多くの著名人を顧客に抱え絶対的な信頼を得る、口もと美容スペシャリストでもあり歯科医師でもある石井さんの新著『美しい口もと』はデンタルケアに関する情報が満載!アラフォー女性が知っておきたい口腔ケアについてお話を伺いました。


40代“色気”は人工的にプラスする! スタイリスト山本あきこさんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

40代“色気”は人工的にプラスする! スタイリスト山本あきこさんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

「若い頃と体型が変わり肌艶はもちろん髪の毛だって上手くいかない…私がキレイにでいることってもう無理なの!?」そんな思いを抱くすべての40代女性へ。1万人以上をスタイリングしてきたスタイリスト山本あきこさんの新著『これまでの服が似合わなくなったら。~40代、オシャレの壁を乗り越える!』をぜひ。答えが全部詰まっています!


何ものにも囚われず、“自分軸”で生きる エッセイスト・酒ジャーナリスト 葉石かおりさんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

何ものにも囚われず、“自分軸”で生きる エッセイスト・酒ジャーナリスト 葉石かおりさんインタビュー<最終回>【#FocusOn】

結婚、離婚、再婚、二拠点生活と人生お謳歌するエッセイスト・酒ジャーナリストの葉石かおりさん。ご自身の人生観、仕事観をお話いただいたインタビュー最終回です。


“私っぽくない”なんて呪いは脱ぎ捨てて!スタイリスト山本あきこさんインタビュー<第二回>【#FocusOn】

“私っぽくない”なんて呪いは脱ぎ捨てて!スタイリスト山本あきこさんインタビュー<第二回>【#FocusOn】

40代になって、自分の似合う服がわからない…なんて洋服&おしゃれ難民になっている女性へ朗報です! 1万人以上のスタイリングを手掛けてきたメディアで大活躍のスタイリスト山本あきこさんがすべての40代女性へ贈る『これまでの服が似合わなくなったら。~“40代、おしゃれの壁”を乗り越える!』を出版されました。絶対に読んで損なしの一冊についてインタビューしました。


自分の名前で発言し責任をとる覚悟がない人の話なんて一切聞かなくていい 葉石かおりさんインタビュー<第二回>【#FocusOn】

自分の名前で発言し責任をとる覚悟がない人の話なんて一切聞かなくていい 葉石かおりさんインタビュー<第二回>【#FocusOn】

エッセイスト・酒ジャーナリストの葉山かおりさん。結婚、離婚、再婚、そして現在はデュアルライフを満喫する葉石さんですが、20代、30代、40代とプライベートも仕事も盛りだくさん! 今もなお楽しく夢を持って生きる葉石さんに人生を楽しむコツを伺ったインタビュー第二回です。


オススメ情報

dummy

人生100年時代 40代からの転職術

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクルートエージェント


dummy

母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクナビNEXT


最新の投稿


共働き夫婦がスムーズに家事を分担する方法【すべての妻へ贈る “幸せ夫婦”コミュニケーション術#22】

共働き夫婦がスムーズに家事を分担する方法【すべての妻へ贈る “幸せ夫婦”コミュニケーション術#22】

私も夫と同じように仕事しているのに、家事も育児もこちらの負担ばかり大きい…。不平等感は、夫婦の間に溝を生みます。不満をなくすには、簡単なことから夫にやらせるなど、家事にやる気を持たせることが大切。常に思いやりを忘れずに過ごすために、ストレスが爆発する前に夫としっかり向き合いましょう。


将来に不安を感じたら…人生の大先輩たちの思想を取り入れて

将来に不安を感じたら…人生の大先輩たちの思想を取り入れて

年を重ねることに不安を抱いたら、人生の大先輩たちの暮らしや思想を参考にしてみませんか。かつて、さんまさんと共演して人気になった登紀子ばぁば、「ときをためる暮らし」の本で話題になり映画化もされた津端ご夫妻、料理家小林カツ代さん、世界のガーデナーが憧れるターシャ・テューダさんを紹介します。読めばきっと希望が湧きますよ!


『ちつのトリセツ』 著者 原田純さんインタビュー│膣内が硬くなる 年齢とともに変化するデリケートゾーン&膣

『ちつのトリセツ』 著者 原田純さんインタビュー│膣内が硬くなる 年齢とともに変化するデリケートゾーン&膣

原田純さん著、たつのゆりこさん監修『ちつのトリセツ』はデリケートゾーンの教科書と言っても過言ではありません。年齢とともに膣が硬くなる…なんてこと、ご存知でしたか? 最近ではセックスをしない人たちも増えてきていますが、そうすると膣の老化はさらに加速していくらしいんです。目から鱗どころか衝撃が走りまくる、日本初の“ちつケア”入門書『ちつのトリセツ 劣化はとまる』。自らを実験台に書き上げた著者、原田純さんにお話を伺いました。


約45%がセックスレス…セックスしない夫婦が増加中【“幸せ夫婦”コミュニケーション術#21】

約45%がセックスレス…セックスしない夫婦が増加中【“幸せ夫婦”コミュニケーション術#21】

「セックスしない夫婦。幸せですか?」結婚して、無事に子どもも授かったけど、気がつけば一ヶ月以上セックスしていない…。「月に一回もセックスをしない」夫婦は、年々増えているようです。夫婦がセックスしなくなってしまう理由はどこにあるのでしょうか?実際の統計を元に、夫婦におけるセックスレスについて考えてみます。


宮本真知のタロット占い【11月11日(月)~11月17日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【11月11日(月)~11月17日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?


友だち追加






人気記事ランキング


>>総合人気ランキング

画像 apple google