女性にうれしい効果がいっぱい!イソフラボンの驚くべき効果とは? | 大人のワタシを楽しむメディア
女性にうれしい効果がいっぱい!イソフラボンの驚くべき効果とは?

女性にうれしい効果がいっぱい!イソフラボンの驚くべき効果とは?

誰でもいつまでも若々しくいたいと思うものですが、年齢を重ねるにつれて肌や髪の毛、体調などがから老化を実感するようになります。特に40代頃になると努力をしていかなければ、状態は更に深刻になってしまいます。そのため、年齢を重ねると減少していく女性ホルモンを補っていくことは、綺麗でいたい女性にとって必要不可欠なことです。


女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボン

私達の老化現象は体内の活性酸素が増えてしまうことが原因となっています。

この活性酸素は、日常生活のストレスや食生活の乱れ、睡眠不足や紫外線を浴びることから身体の中で増加していってしまいます。

この増えすぎた活性酸素、本来なら人間に備わっている抗酸化力で除去することが出来るのですが、年齢を重ねると、どうしても抗酸化力が低下してしまうため、細胞が酸化し身体のサビにつながってしまうのです。

これが老化現象の原因の理由。これを防ぐには抗酸化力を高めていくことが望ましいのですが、その一つとして、女性ホルモンのバランスを整える方法があります。

30代後半に入ってくると、女性ホルモンのバランスの崩れが目立ち始めます。これは、加齢によるもので、女性なら仕方のないこと。しかし、日常生活で気を付けていれば、女性ホルモンのバランスを整えることは可能です。

中でも注目されているのが、抗酸化力を高めてくれるポリフェノール。また、その一種であるイソフラボンは特に抗酸化力が高い成分。

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれて、アンチエイジングの最大の味方なのです。

イソフラボンの美容効果とは?

40代を過ぎると肌の調子が悪くなって鏡を見るのが嫌になってしまう、なんて経験をしたことがある女性も多いと思います。イソフラボンは、女性にとって嬉しい美容効果がたくさんあります。
 
まずは美肌効果や冷え性の改善、新陳代謝を良くしてくれることからダイエット効果、バストアップやアンチエイジング、便秘やむくみを解消する作用もあります。

アンチエイジングに関しては、肌の潤いやハリ、くすみやシワを改善してくれますし、女性らしい身体をつくってくれるのもメリットでしょう。女性ホルモンの一種である、エストロゲンと似た働きをするといわれているので、日常生活でイソフラボンを補っていくことで女子力を高めてくれますよ。

イソフラボンを食品から摂取するには?

抗酸化作用があるイソフラボンはいろいろな食品から摂取することが出来ます。よく知られているのが、豆腐や納豆などの大豆製品です。他にも、きなこや豆乳、油あげや味噌、醤油などに含まれているので覚えておきましょう。
 
大豆に含まれる「大豆イソフラボン」の一日の摂取量目安は30mgと言われています。

単品で摂取するには、豆腐なら1丁、納豆なら2パックになるので、参考にしていきましょう。豆乳も、今はコーヒーやバナナなどの種類がたくさんあって飲みやすくなっているので、おすすめです。豆乳鍋なども、野菜を食べながら楽しくイソフラボンを取り入れることができますね。

また、毎日大豆製品を食べるのが難しい方は、サプリメントから摂取する方法もあります。サプリメントなら手軽に飲むことが出来ますし、効率よく摂取することが出来ます。ただ、過剰摂取することで副作用が出る場合もあるので、正しい摂取目安は守るようにします。

食品安全委員会新開発食品専門調査会では、「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方」において、特定保健用食品としての、大豆イソフラボンの安全な一日上乗せ摂取量の上限値を30mg(大豆イソフラボンアグリコン換算)としております。

イソフラボン配合のおすすめサプリメント

大塚製薬 ネイチャーメイド 大豆イソフラボン 60粒

¥ 1,185

大塚製薬 エクエル 112粒

¥ 4,435

キッコーマン からだ想い 基本のサプリ 60粒入り

¥ 5,700

イソフラボン配合のサプリメントの原料は、大豆イソフラボンをはじめ、レッドクローバーイソフラボンなど様々。含有量やイソフラボン以外の栄養素などから、自分に合ったサプリメントを選びましょう。



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この記事のライター

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