冬太りの季節・・・何とか食い止める方法が知りた~い! | 大人のワタシを楽しむメディア
冬太りの季節・・・何とか食い止める方法が知りた~い!

冬太りの季節・・・何とか食い止める方法が知りた~い!

冬になると、年末年始の忘年会やイベントごとも多く、体重が増えてしまいがち。また寒くてあまり体を動かしたくなくなり、ついつい家の中に引きこもってしまうことで、体重増加の原因になってしまいます。こんな冬太りをなんとかしたい! 冬に太ってしまうメカニズムと予防法をご紹介します。


冬太りの原因って?

冬って、なんだか体重が増えてしまうイメージありませんか?

寒いから体が脂肪を蓄えようとするから? それとも、ご飯が美味しくて食べ過ぎてしまうから?

まずは、冬太りのメカニズムからご紹介しましょう。

体を動かす機会が少なくなる

寒いと外に出ていきたくないのが正直なところ。縮こまって家でじっとしていたいところですよね。おのずと運動量が減ってしまうため、カロリーを消費できずに脂肪として蓄積されてしまうのです。

体の冷えからくる血行不良

冷えは万病の元といわれますが、肥満にも影響を及ぼします。冬になると夏よりも体が冷えることで血行不良になり、老廃物が排出されずに滞ってしまいます。それがむくみの原因になったり、脂肪の蓄積へと繋がります。

まだまだある! 冬太りの原因

ほかにも冬に太ってしまう原因はあります。ご紹介していきましょう。

そもそも食料を溜め込もうとする

動物の中には厳しい冬を乗り切るために、寒くなる前に食べ物をしっかり食べて脂肪たっぷりつけ、冬は冬眠しているという種もあります。本能に刻み込まれた「冬になると食べ物が減る」との危機感が呼び覚まされ、溜められるうちに脂肪を溜めておこうとするようです。

イベントが多い

クリスマスのケーキや、年末年始の暴飲暴食など、ついつい食べ過ぎてしまうイベントが多いのも冬の特徴。また食べ物も、こっくりとしたカロリーの高い食事がより一層美味しく思える季節ですので、脂肪過多の状態になってしまいます。

厚着することでごまかされる

夏だとTシャツ1枚で過ごすことも多く、ふと自分の腕を見て「太ってる…!」とハッとする機会も多いですが、冬はニットにコートにマフラーにとたくさん重ね着するので、その分日常的にハッとする機会が少なくなります。危機感が薄れ、油断してしまうことも冬太りの原因です。

でも、冬って実は痩せやすい?

これまでご紹介してきたように、太る要素はたくさんある冬ですが、決して「太りやすい」というわけではないのをご存知でしょうか? むしろ、夏に比べれば痩せやすい季節だったりするのです。

なぜかというと、気温が低いからです。

気温が低いと、おのずと肌表面の温度も下がります。外にずっといれば、冷え冷えとしてくるでしょう。この時体は、体温を下げないために体の中から熱を作り出そうとします。熱を作るためにはたくさんのエネルギーが必要です。

つまり、代謝がアップするということ。気温が低いだけですが、その分夏よりも基礎代謝が上がり、痩せやすい状態へと自然に誘ってくれているのです。

冬の誘惑をはねのけ、冬太りを予防しよう

冬というのは基本的には痩せやすい季節ですから、さまざまな誘惑から逃れることでスラリ美人を目指せます。冬太りを避けるためのポイントをご紹介しましょう。

イベントには節度を持って参加

忘年会や新年会など、行く先々で飲み食いしていたら、いくら基礎代謝が上がっていたとしても太ってしまいます。そういった場にいっても、暴飲暴食は控えて節度ある楽しみ方をしましょう。ちなみにアルコールでは、ストレートの焼酎やウィスキー、ブランデー、ジンなど蒸留酒が太りにくいとされています。お酒を飲まれる方は、蒸留酒をチョイスしてみても良いかもしれません。

デトックスする

冷えによる血行不良はむくみは肥満の原因ですので、老廃物は適度に排出してあげたいところ。そこでおすすめなのが、岩盤浴などで体をゆっくりじっくり温めること。体を温めて老廃物を流し、むくみの原因とおさらばしましょう!

冬は痩せるチャンス! しっかり管理して冬太りを撃退

冬に太ってしまう原因は、生活習慣が主かもしれません。

そう考えた場合、夏よりや痩せやすい体質にはなっているので、暴飲暴食をやめてきちんと運動するようにすれば、冬こそぐっと痩せるチャンスです。

冬太りするからもう諦めようなんて思わず、生活習慣を見直してすらりとしたボディを目指しましょう。



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この記事のライター

きっちです。
皆の恋バナが好きなこじらせ系女子です。

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