35歳 更年期が気になり始めたら 体の症状別セルフケア方法 | 大人のワタシを楽しむメディア
35歳 更年期が気になり始めたら 体の症状別セルフケア方法

35歳 更年期が気になり始めたら 体の症状別セルフケア方法

30代までとは異なり40代をカウントすると、思ってもみなかった不調に悩まされることが出てきます。更年期に入ることは決して不安を煽るものではなく、症状に応じたケアで乗り切っていくことは、決して無理な話ではありません。


40代に入って感じる更年期の症状

40代を迎えると、女性は知性も経験も身につけていますので、より女性としての魅力は高まる年代です。その反面で更年期特有の症状に、自分自身でも戸惑うことがしばしは出てくるのも、誰にでも起こりうることです。

40代から感じやすい更年期の症状は、体内のホルモンバランスが乱れることによって、体調や心のバランスを崩しやすくなるためです。ただ更年期の症状と言いますのは、永遠に続くものではなく、一定の期間の不調でもあるため、セルフケアを中心に整えていくことは可能です。

40代後半から50代の後半までが、人生における更年期の時期にあります。この時期に入りますと女性の体内では、エストロゲンの女性ホルモンが急激に少なくなります。これは閉経前に起こる現象であり、アンバランスなホルモンがきっかけになって、さまざまな不調を感じやすくなります。

よくあるのはホットフラッシュの症状であり、ほかにもイライラしやすかったり、動悸や息切れ、不眠や強い疲労感を感じることもあります。

ストレスを手放すことも大事

更年期のつらい症状を軽減させるために、抱え込んでいるストレスは手放しましょう。

女性の40代はとても目まぐるしい忙しさがありますので、頑張りすぎてストレスを抱え込みやすいです。現代社会においてもストレスは大きな社会問題になっていますが、大人世代の女性にとっても、ストレスはマイナスの影響を受けやすくなります。

ストレスによって体内では、ストレスホルモンが出てきてしまうのです。すると、消化器系や呼吸器官、それに免疫系にも悪影響をもたらすことになります。息切れや動悸が激しくなりやすく、極端な疲労で悩んだり、食欲不振にも陥りやすいです。ストレス解消のセルフケアとして、バスタイムを充実させてみるのもいいでしょう。

女性はバスタイムが好きですし、バスタイムは美容タイムにもなります。好みの香りの入浴剤を使ったり、アロマを数滴たらしてみてもいいでしょう。女性はキレイになることでも、心が明るくなりますので、バスタイムで綺麗を磨くことも、良いストレスの発散となります。

乱れた生活習慣を正すことも必要



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