最高の初夢を見るために!寝る前にすべき事とは?【睡眠できれいになるコツ #1】 | 大人のワタシを楽しむメディア
最高の初夢を見るために!寝る前にすべき事とは?【睡眠できれいになるコツ #1】

最高の初夢を見るために!寝る前にすべき事とは?【睡眠できれいになるコツ #1】

日本には元日の夜に見る「初夢」で一年の運勢を占う風習がありますね。鎌倉時代から続く風習ですが、縁起の良いものを表すことわざに「一富士二鷹三茄子(いちふじにたかさんなすび)」があります。夢を思い通りにコントロールする事は出来ませんが、行動次第で近づける事は出来ます。一年の運気を良くするために、ぜひ実践してみてくださいね。


夢を見るメカニズムとは?

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はじめまして。睡眠栄養アドバイザーの山口真由子です。

1,000以上の論文・文献から得た知識と、忙しい人でも実践できる独自の睡眠改善ノウハウをもとに、「眠り」についての情報をお届けいたします。

さて、人はなぜ夢を見るのでしょうか?

夢のメカニズムについては半世紀以上研究と議論がなされていますが、わかりやすく説明しますと、睡眠中、脳が記憶を整理している際に、インパクトの強い情報やイメージがストーリーを作り、それが夢として出現すると言われています。

夢を見るか見ないかは、日中の体験や刺激で左右されると言われています。刺激と言っても受動的な刺激ではなく、能動的な刺激が影響すると言われています。

なので、自分から新年の抱負やポジティブな事を発信することが、夢に良い影響を与えるということ。良い夢を見るには、リラックスした環境で楽しい事を考え、言葉にする事が大切です。

また、「初夢」は、必ず“元日の夜に見る夢”というわけではなく、“その年に初めて見る夢”という解釈もあります。元日に夢が見られなくても、諦めず翌日もチャレンジしてみてくださいね。

質の良い眠りは「朝」から作られる

身体を「寝るモード」にし、睡眠の質を左右する「睡眠ホルモン」。実は、眠る16時間前から作られているってご存知でしたか?そうなんです、質の良い眠りは、就寝前だけでなく、朝の生活習慣もとても重要なのです。

1)朝に睡眠ホルモンの元になる植物性たんぱく質を摂取。
2)日中にできるだけ太陽の光を浴びる事。
3)夜間は目に強い光を浴びせない事。

朝から自炊をしてタンパク質を摂るのは難しい・・・という方には、プロテインがオススメ。夜は寝室の光を少し落とすと、自然と睡眠ホルモンが分泌され良質な眠りを導きますよ。



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この記事のライター

睡眠栄養アドバイザー®/忙しい人でも実践できる独自の睡眠改善ノウハウ、睡眠の大切さ、奥深さについて書いていきます。

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