実は毎日出なくてもいい！？「便秘」ってどんな状態を言うの？
一般的に、食べたものが便になって体外へ排出されるまでは約30～120時間。そんなに差があるの!? と驚きますが、栄養の吸収率や水分吸収などには個人差があり、その時の体調によって腸の動きも変わります。
毎日決まった時間にスッキリ出ればそれは最高ですが、2~3日に1回のペースでも、不快感がなければ便秘ではありません。
逆に、毎日出ていても残便感や不快感があればそれは便秘かも。
慢性的になると、のぼせや頭重、イライラ・不眠、肩凝り、肌荒れ、口臭が強くなる…といった症状が出てくることも多く、それが便秘に起因するものだと気付かない人も多いようです。
「私は毎日出てるから便秘じゃないハズ」というあなた。
腹部に膨張感があったり、上記のような症状はありませんか？ 自覚がある人もない人も、一度スッキリ腸内をリセットしてみましょう！
便は腸内環境の代弁者！ 理想の便と便秘の便の特徴
そもそも、人の便を見る機会というのは普通の生活をしているとないわけで…。果たして、自分の便が健康なのか不健康なのかも判断基準に迷うところ。
そこで、まず「理想の便」の特徴を見てみましょう！
□水に浮くやわらかさと軽さ
□明るい黄褐色
□量は150～200g（排便前と後に体重を量ってみると◎！）
この条件がそろっていれば、充分な食物繊維が摂取できていて、腸内細菌のバランスもいいと考えられます。
次に、便秘の人に多い便です。
□大きくて硬い便で、切れ痔になることもある
□大きな便の塊。水に浮かず、もったりしている。
□ウサギの糞のようにコロコロしていて、下痢と便秘を繰り返すことがある
上記のどれかに当てはまる人は、毎日出ていても便秘かもしれません。理想の便を目指して、食生活と生活習慣を改善してみて！
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