腸内環境を整えてアンチエイジングに役立つチーズの魅力

腸内環境を整えてアンチエイジングに役立つチーズの魅力

お好きな人も多いチーズ。ただ、チーズの魅力はその「おいしさ」だけにとどまるものではありません。アラフォー世代の女性のなかには「アンチエイジング」という言葉が気になっている人も多いのではないでしょうか。チーズはそんな人にぴったりな働きもあるのです。


チーズがアンチエイジングに効果的、それはなぜ?

チーズはアンチエイジングに効果的だと言われています。それはいったいなぜなのでしょうか。

これにはチーズの持っている「栄養素」が関係しています。チーズに含まれている乳酸菌は腸内環境をを整え、老廃物の除去に役立ちます。お腹のなかに便が溜まっている状態だと、その便が毒素を放ち、肌を傷つけます。このため、肌トラブルが頻発するのです。

さらに、チーズには大量のカルシウムが含まれています。カルシウムは骨の強化に役立ち、骨の老化を防ぎます。骨粗しょう症に代表される「加齢を一つの原因としている病」を、チーズは予防してくれるのです。また、「ストレス」は人を疲れさせて老けさせてしまいますが、カルシウムにはこれに対抗する力もあります。

それ以外にも、脂質代謝に役立つビタミンB2や高血圧予防に効果的なカリウムなども含まれています。

肌の保湿力がアップした!

チーズがアンチエイジングに効果を示す、ということは、さまざまな実験によっても明らかになっています。

そのなかでも着目したいのが、3-A-Day委員会が104人の女性(20代~40代)を対象として行ったものです。この実験では、3か月間にわたり、「牛乳・ヨーグルト・チーズの3品を1日の食事に追加(もしくは3回の追加)したグループ」と、「そうではないグループ」に分けて追跡調査を行いました。

その結果として、前者には肌水分の上昇が見られた、という結果が得られたのです。3か月後にはかった場合、その2つの開きは20パーセントにも及びました。

これは「チーズ」だけに限った結果ではありませんが、乳製品が肌の水分量を増加させ、ハリやツヤ、みずみずしい肌を作ることを証明した実験と言えます。

まだまだある!チーズにまつわる実験

それ以外にも、チーズにはさまざまな有用性が認められています。農学博士である井越敬司氏などがまとめたところによれば、チーズには、

・がんの抑制
・アンチエイジング効果
・抗酸化作用による動脈硬化の抑制

などの効果が見込める、とのことでした。特に3番目の研究については「フレンチパラドックス」という呼び名が付けられており、研究がなされています。フランスに住む人は、本来ならば心筋梗塞の危険要因となる脂肪分の摂取量が諸外国に比べて多いにも関わらず、心筋梗塞での死亡者が少ないことから、「何か食べ物に秘密があるのではないか?」と考えられ始めたのです。

現在はこの「フレンチパラドックス」が起きる理由はワインによるところが大きいと言われていますが、チーズの抗酸化作用も理由の一つなのではないか、と示唆されています。

チーズのアンチエイジング効果まとめ

このように、チーズはさまざまな角度からアンチエイジングにアプローチすることができます。チーズの持つ高い栄養価が、これを可能にしているのでしょう。
さらに心強いことに、チーズの持つアンチエイジング効果は実験によってきちんと立証されています。
確かな効果と安心を持って食べられるのは、とても大きな強みだと言えるでしょう。

もっとも、チーズにも欠点はあります。栄養価の高いチーズはカロリーも高い傾向にあります。そのため、食べすぎには注意をしたいものです。「自分がどれくらいの量のチーズを食べているか」を常に意識しておきましょう!



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この記事のライター

きっちです。
皆の恋バナが好きなこじらせ系女子です。

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