気をつけて!危険なダイエットの落とし穴【成果の出るダイエット法 #2】 | 大人のワタシを楽しむメディア
気をつけて!危険なダイエットの落とし穴【成果の出るダイエット法 #2】

気をつけて!危険なダイエットの落とし穴【成果の出るダイエット法 #2】

ダイエットに成功した人、中々成功しない人の大きな分岐点。それは危険なダイエットをしていないかどうか? ダイエットに成功した時って、実はそんなに辛いダイエットをしていないんです。今日は私の実体験と私が出会った超危険なダイエットをしていたお客様のお話を交えてアドバイスをしていきます。


危険なダイエットの始まりは意外と”ささいな”こと

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本日は”危険なダイエット”がテーマですが、かくいう私も危険なダイエット経験者です。ダイエットに焦り、とにかく痩せたい一心で行っていた記憶があります。

そこで、私がまずお伝えしたいことは、「早く痩せたい、無理しなきゃ痩せない」という考えを捨ててください。

危険なダイエットの始まりはとても些細なことだったりします。

好きな人ができて、その人の為にダイエットを頑張りたいな。とか、好きな服を着て出かけたいな。とか。女性なら誰しもそんな経験があるのではないかと思います。

ですが焦ってはダメです。超短期間で「これだけ食べれば痩せる」とかそういったものに目を奪われないで下さい。

体はそんなに簡単ではありません。

一定期間は継続しなければ根本からの改善は見込めません。短期間で痩せようとするから焦る。短期間しか続かない運動を選ぶ。これが危険ダイエットの始まりなのです。

其の一:食べないダイエットをしていませんか?

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私が経験した一番酷いダイエットはまさに危険そのものでした。とにかく早く痩せたい一心で体重計の数値ばかりを気にしていました。

「食べなければ痩せる」と信じ切っていたんです。どんなダイエットだったかご紹介します。

【とにかく食べないダイエット】
食べないダイエットは当時流行っていて、カロリーメイトやサラダしか食べなかったり、夕食をずっと食べなかったりします。
その内に空腹でも飴でごまかしたりする様になり、最終的には食べたものを吐き出す。咀嚼だけして吐き出す事もしていました。食べた事への罪悪感と自己嫌悪で頭はいっぱいになっていました。
食べたら太るという考えから、食事がただただ怖い、恐怖を感じるものになりました。


ジュースを止めるとか3杯食べていたご飯を1杯にするとかそう言うのは問題はないのですが、食を断つのは本当に危険です。食べない時間が長くなることで、栄養の吸収がすこぶる良くなるので少量でも太ります。また、お腹がグーとなって8時間放っておくと、筋肉を分解してエネルギーにし始めます(糖新生といいます)。つまり筋肉をそぎ落としてしまうことになるんです。ボディラインも崩れるし、代謝全般が低下しいいことなんて何もありません。

ドカ食いした後につくのは、脂肪だけ。筋肉ではありません。つまりこのダイエットは、筋肉を削ぎ落として脂肪を増やすことを苦しみながら時間をかけて行っていると言うことなんですね。

なんの成果も上がらなければ、リバウンドするだけ。食べないダイエットは結果的に痩せないし、肌や体調を崩すだけです。あなたが本当に痩せたいのなら今すぐやめてください!

其の二:運動しすぎていませんか?

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ダイエットと言えば運動も必須ですよね?でもみなさんダイエットの運動ってランニングとか、筋トレとか苦手でもやりたくなくても、やらなければいけないって思っていませんか?
私も当時は運動はやればやるだけ痩せると信じていました。だから突拍子もないほどの運動を1日で行ったり、絶対に無理だと思われる事ばかりにチャレンジしていました…。

【勘違いのやりすぎ運動】
過度な運動は体に負担をかける他、やりきった感で満足して継続できません。
私の場合は東海道線8駅をウォーキングするというものでした。約35㎞ほどです。ウーロン茶片手に永遠に国道1号線を歩き続ける。朝8時から17時まで歩いていました。
そしてジムに通ったら8時間滞在してプールもトレーニングもスタジオレッスンも全部やりました。そして結果痩せたのか?…続くわけもなく、膝を壊したり辛過ぎてやめてしまいました。ご飯も食べずに動くから常に立ちくらみとの戦いの日々。辛すぎました。


運動したら痩せるのか?といえば、筋肉を作るにも栄養が必要です。筋肉を作るのはタンパク質。またその補助としてビタミン、ミネラルが必要です。タンパク質が不足していると特に筋肉はつかず、それどころか上記で述べた糖新生の働きで、最後は坂も登れなくなっていました…。

ハッキリ言いましょう。こんなキツイことしなくても余裕でやせます。一時期きつい苦しい運動をしてすぐに辞めてしまうなら楽しくお散歩したり、好きな運動だけをしてください。大切なことは続けられるかどうかです。

通勤時、いつもエレベーターを使っていたのを階段に変えたり、寝る前にストレッチをしたり温浴中にマッサージをしたり。「そんなことで痩せるの!?」と、疑心暗鬼になる方もいらっしゃるかもしれませんが“そんなこと”でも毎日行えば、十分ダイエット効果はあるんです。急激な変化はありませんが、確実に少しづつ痩せていく方法です。

其の三:危険なダイエットを続けたらどうなる?

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危険なダイエットをつづけるといったいどんな事が起こるのか?
私を含め危険なダイエットをつづけた人は共通して“心が壊れ”ます。
ダイエットに明け暮れ、好きな食べ物をすべて排除し、嫌いな辛い運動ばかり行う。徐々にダイエットは単なる恐怖に変わり、太る事を恐れ、痩せていない自分に価値を見いだせないくなります。でも、太るのが怖いからやめられない。

やがて私は食べては吐く、でも運動!摂食障害になっていました。わずか1ヶ月程で22kgリバウンド。心が折れて、立ち直れずメンタル崩壊…大量服薬をし1週間立ち上がる事も出来ませんでした。

私だけではないんです。私が大手エステサロン勤務時に出会ったTさんは出会った時に164センチ44kgでしたが38kgまで痩せたいとおっしゃられました。

ブライダルモデルしてるから痩せなきゃと。本当にやさしい方で、新人の私にできたお友達みたいな存在でした。エステでは最高のコースを選び週3回来店。下剤を服用していたのでコース中にお手洗いに頻繁にいっておりました。筋肉はなく、目も虚ろ…もちろん体重も減りませんし。内臓機能の調子も悪く口臭もしていました。とある時、1週間で7kg太ってきました!過食でした。家にあるものを全て食べ切り酒を飲み寝る日々。結局、彼女は実家に戻りました。しばらく連絡を取っていましたが、マンションから転落し記憶喪失になり、そこからは音信不通です。

極端にやればやるほど脳の働きにより体重を戻そうとします。
急激であればあるほどそれは急速です。これもリバウンドの原因ですね。
危険なダイエットの後遺症を取り去るのは何年もかかります。間違ったダイエットは命の危険すらある、という事を感じていただけましたでしょうか。

根本の改善をしたいなら危険なダイエットは絶対ヤメテ!

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ダイエットの方法を間違えただけで起こる人生の明暗。私は痛いほど知っています。だからこそ正しい健康的なダイエットを皆さんにお伝えしたい!と思っています。

ダイエットを始めた時のことを思い出して下さい。こんな服を着たい、可愛くみられない、彼に喜んでもらいたい。その夢から目を逸らしてはいけません。早く痩せる事よりも、二度と太らない健康的な体を手に入れる事が一番大切なのです。楽しくないと思ったらその方法は間違っています。

辛い苦しいと思ったらそのダイエットは危険な証拠。あなたの人生に与えられた体はたった1つだけ!自分を大切にしてあげて下さいね。

ダイエット専門エステサロン Cinderella  代表 遠藤 優子



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この記事のライター

ダイエット専門エステサロン代表/自身の20kgダイエット経験をもとに「人生を変えるダイエット法」について発信中!

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