”腸は第一の脳” なぜ腸内環境を整える必要があるの?【体の中から若返る♡ビューティーファスティング♯3】 | 大人のワタシを楽しむメディア
”腸は第一の脳” なぜ腸内環境を整える必要があるの?【体の中から若返る♡ビューティーファスティング♯3】

”腸は第一の脳” なぜ腸内環境を整える必要があるの?【体の中から若返る♡ビューティーファスティング♯3】

こんにちは!プロフェッショナル・ファスティングマイスター、藤井愛菜です。 前回は、実際にファスティングを行うときの過ごし方やドリンクの注意点について簡単にお伝えしました。今日は美しくなりたい女性の天敵、「便秘」についてお話させていただきます。


日本人女性の40%が便秘!

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小さい頃「朝、トイレに行ってからお出掛けしましょう!」などと教えられて育ってきたことと思いますが、みなさまは快腸・快便ですか?

「はい!」と即答できる方、「うーんたまに出ないかなあ..」という方、「毎日お薬のお世話になっています!」という方、逆に「すぐお腹がゆるくなってしまう…」という方、それぞれいらっしゃることでしょうね。

現在、日本人女性の約40%が便秘に悩んでいるというデータがあります。女性の場合は、食生活や生活習慣以外に、腹筋が弱い・ダイエットのために油を抜いている・ホルモンの作用・恥ずかしくて我慢しているうちに出なくなる…など様々な要因があり、便秘になってしまうのですね。

体の中から有害物質をデトックスするということを考えたとき、髪や爪からは約1%、汗から約3%、尿から約20%排出されるのに対し、なんと!便からはおよそ75%も排出されています。便秘気味になり便が溜まっていくと、せっかく出そうとしている有害物質を体はまた吸収してしまいます。

しかも!それだけではなく、便秘は肌荒れやホルモンの乱れを引き起こしたり、大腸がんなどの病気になっていく可能性も…!!

お薬に頼らず、毎朝自然にスッキリ♪を目指したいですね。

便秘を解消するには食生活の見直しから始めましょう

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つい、便利だから...とファーストフードやコンビニのお弁当で過ごしていませんか?簡単に手に入ってすぐ食べられるものには、食品添加物がたくさん入っています。それらは、腸内細菌の働きを阻害したり、便の量を減らすなどして、腸内環境が悪くなると言われています。様々な加工食品には、便を止める作用があるのです。また、抗生物質を使うと、悪い菌だけではなく大切な腸内細菌まで死んでしまいます。

では、改善していくためにどうしたらよいのでしょうか?

まずはお水を1日2リットル飲むことを目標にしましょう。コーヒーなどのカフェインが入っているものやアルコールはカウントしませんよ!みなさま意外と、飲めていない方が多いのではないでしょうか?

「私はたくさんお野菜を食べています」というあなた!

食物繊維には二種類あることをご存知ですか?便秘気味の方は、気を付けて野菜や果物などの不溶性食物繊維は摂っているとおっしゃる方が多いのですが、実はもう一つ、水溶性食物繊維というものがあります。水分保持力が強く、腸内の善玉菌を増やしてくれるので効果的!きのこ、海藻、かんてん、こんにゃくなどを意識してもっと摂りましょう。

その他、とても強い菌を持っている、ぬか漬けや納豆などの発酵食品、人体にとても大切なミネラルであるマグネシウム、毎晩スプーン1杯の亜麻仁油を飲むというのもおすすめです。

腸は第一の脳といわれるほどあなたの体調を左右します!

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「腸は第一の脳」とも言われていて、腸が綺麗でしっかり働いていると、頭もはっきりしてよく働き、決断や勝負に強くなるとまで言われているんです!

また、ほとんどの病気は腸から、と言われるほど、腸内環境を整えることは大事なことです。腸が元気であれば、病気にもなりにくく、心も明るくハッピーになっていくのですよ♪

まず、ストレスを減らしリラックスするよう心がけること。朝30分早起きして、好きな音楽を聴いたり朝陽を浴びてお散歩をする、リラックスタイムを設けるなどすると、副交感神経が優位になり便が出やすくなるので効果的です。また、適度な運動や、温かい飲み物を飲む、体を冷やさないようにする、添加物の多いものを食べないといったことも大切です。

最も効果的なのは“ファスティング”です。どうして“ファスティング”すると、便秘が解消されるのでしょう?次回はそのお話をいたしますね!

ちなみに…私は便秘をしたことがありません(正確には、高校時代に3日間でなかったことが一度だけありますが)。“ファスティング”を始めてからは、一日2~3回ペースです。ですから、私は究極のデトックス体質であると自負しています(笑)

どうぞ次回をお楽しみに。

プロフェッショナル・ファスティングマイスター
藤井愛菜



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この記事のライター

ハッピネスアドバイザー/ファスティングとは何か、生活にどんな変化をもたらすのか、初心者にもわかりやすくお伝えします。

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