頭痛の原因はひとつじゃない!自分のタイプを知って賢く解消【睡眠できれいになるコツ #5】 | 大人のワタシを楽しむメディア
頭痛の原因はひとつじゃない!自分のタイプを知って賢く解消【睡眠できれいになるコツ #5】

頭痛の原因はひとつじゃない!自分のタイプを知って賢く解消【睡眠できれいになるコツ #5】

睡眠と頭痛には深い関係があるのはご存知でしょうか? 睡眠不足だから頭痛がする、ぐっすり眠れば頭痛がしない…なんていう単純な問題でもないんです。頭痛と一口に言っても、タイプによって原因も対策も変わります。対策を間違えると、余計に頭痛を悪化させる事に。自分の頭痛がどのタイプか、チェックしてみてくださいね。


こめかみ付近の偏頭痛の原因はマッサージ!?

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睡眠中は筋肉の緊張がほぐれているため血管がいつもより広がっているのですが、睡眠時間が長すぎると、血管が広がりすぎてしまい、神経を圧迫してしまいます。この時に起こるのがこめかみ付近の偏頭痛です。

このタイプの頭痛は、女性に多くマッサージや入浴で温めてしまうと、さらに血管が広がって悪化してしまいます。広がりすぎた血管を締めて痛みを抑えるために、痛みを感じる箇所を冷やしたり、カフェインを摂るのがいいでしょう。ただし14時以降のカフェインは睡眠には悪影響なので気を付けましょう。

後頭部の頭痛の要因は枕にあり!

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後頭部の頭痛は、こめかみの頭痛とは全く逆の原因です。

枕が合っていない、筋肉が凝っている、などの影響で血管が圧迫される事が原因なのです。緊張型頭痛とも言われます。

この場合は冷やすと逆効果です。痛みを感じる箇所の周りを温めたりさすったりして、筋肉をほぐす事で圧迫されて入る血管を解放してあげると痛みが治りやすいでしょう。

最近はスマホ首(ストレートネック)の方も増えてきているので、それで血管が圧迫される事も考えられますね。日頃からストレッチなどで筋肉が凝りにくい習慣をつけるのも有効な予防策です。



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この記事のライター

睡眠栄養アドバイザー®/忙しい人でも実践できる独自の睡眠改善ノウハウ、睡眠の大切さ、奥深さについて書いていきます。

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