自律神経を整える効果も!? “大人の塗り絵”でストレス解消しよう♪

自律神経を整える効果も!? “大人の塗り絵”でストレス解消しよう♪

大人の女性の間でひそかなブームとなっている「大人の塗り絵」。日々仕事をバリバリとこなすバリキャリも家事や育児に追われて忙しい主婦も無心になって没頭することができて、リラックス&ストレス解消の効果があると注目されています。そこでその奥深さを伝えるべく4つのテーマ別にご紹介。興味がもてたらぜひ試してみてくださいね。


曼荼羅塗り絵は心の鏡?!

塗り絵とは面白いもので、同じ絵を塗るにしても今日と明日、明後日とでは手に取る色が変わります。特に曼荼羅塗り絵は今の心理状態がわかりやすく表現されるのだとか。

心身のバランスが整っているときやエネルギッシュなときはバランスよく対照的に明るめの色で塗ることができ、反対に落ち込んでいたり疲れているときは暗めの色や落ち着いた色をチョイスする…。一般的に赤は「エネルギッシュ、衝動、怒り」をなどを表し、オレンジは「行動的、現実的、嫉妬」緑は「バランス、安全、協調」黄色は「好奇心、向上心、希望」青は「抑制、誠実、思慮深さ」紫は「孤独、気品、高貴」などを表すそう。

日によって仕上がりが異なるので、同じ絵柄をコピーして見比べてみるのも面白いもの。今の気持ちを素直に表現することでストレス発散にもなりますよ。

「緑が多いところに行きたい」「海が見たい」と思うとき、手っ取り早く空想トリップできてしまうのが旅や風景にまつわる絵柄の塗り絵。塗りながら世界一周できるものや少女と一緒に空想の街を旅するものなど、種類もさまざま。

パリの街並みや北欧の町、ときには気球に乗って空から広大な自然を見下ろしたり、自然に囲まれた庭園でお茶をたのしんでみたり…。「さあ、今日はどこに行こうかな」とページをめくりながら絵柄を選ぶのも楽しいもの。トリップする場所が決まったら好きな色を手に取って、いざ塗り絵の世界へ! 

するとあら不思議、森林の香り、川のせせらぎ、鳥の声が本当に聞こえてくるかのよう。塗り終えた後、爽快な気分でリフレッシュしている自分がいることに気が付くことでしょう♪

女子力も女性性もみるみるアップする!?「プリンセス系塗り絵」

大人の女性になっても可愛いものがすき、可愛いものに触れたいと思う人におすすめなのが、胸がキュンキュンしそうなロマンチックな絵柄が満載のプリンセス系塗り絵。ドレスやお城、庭園、洋館のお部屋などなど、非日常な絵柄を彩ることで疲れた心も頭も癒されそう。

さらに可愛い絵を塗ることで心がやわらかくなり、女性らしさもグっと開花されるという相乗効果も期待できるのがうれしい。ふだん大人の女性としてがんばっているからこそ、たまには童心に帰って可愛い世界にどっぷり浸ってみる。そうすることで本来持っている自分の魅力を引き出すきっかけになるかもしれませんね。

疲労回復には「自律神経を整える塗り絵」

「とにかく日常のストレスを解消したい!」という人には、落ち着いた和柄や思わず顔がほころぶようなゆるキャラが描かれた癒し系塗り絵がぴったり。なかには自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が考案した、「自律神経を整える塗り絵」というものも出版されています。

これは小林先生が、自律神経が整うように絵柄の中にたくさんの仕掛けを考えて作られたもので、1日15分、好きな時に自由に塗るだけで自然と心が落ち着き、自律神経のバランスが整うのだそう。花紋や金魚、菊、紅葉、ひょうたん、折り紙などを題材とした、和柄を中心に構成されているので、心が落ち着き、脳トレや認知症予防にも効果的なんだとか。日課として夜寝る前や休日など、1日15分の塗り絵で心と体の元気を手に入れてみてはどうでしょう。

無心になれる「ペイズリー系塗り絵」でリラックス&デトックス

なんとも細かい…細かければ細かいほど無心になれて、ただひたすら癒される…それがペイズリー柄の塗り絵の魅力。日々忙しいアラフォー女性たちが、我を忘れ没頭できる時間なんてなかなか作れないもの。

行き詰ったとき、イライラしたときなどにペイズリーの塗り絵ブックで一息いれる…そんなふうに意識して没頭できる時間を持つことでヒーリング効果や自己セラピー効果が期待できるそう。これからは栄養ドリンクを飲む代わりに、塗り絵でリラックス&デトックスを手に入れるなんて過ごし方が流行るかもしれません♪ 柄が素敵なので塗った後に壁に貼って飾ったりしてたのしめるのもうれしいですね。

大人の塗り絵の世界いかがでしたでしょうか?種類もテーマも様々にブックが売られているので、ぜひいろいろ試してみて癒し効果を感じてみてくださいね。



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この記事のライター

ami

2児の母。食育インストラクターの資格取得。専業主婦から久しぶりのお仕事再開。40代も輝けるように何事も全力投球中。

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