どうすればいい?大人のセックスレス相談室 ~改善編~【大人のラブ♥パートナーシップ#8】

どうすればいい?大人のセックスレス相談室 ~改善編~【大人のラブ♥パートナーシップ#8】

前回、予防法をお伝えしたセックスレス問題ですが、今回はこちら!「もう、すでにセックスレス!」。しばらくしていないのに今さらそんな雰囲気を作れない、子どもがいてそんな気分になれない、セックスをする場がないなど悩みが多い私たちアラフォー世代。本日は、すぐに使えるセックスレス改善方法をお伝えします。


ステップ1)彼にオンナを意識させる

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●ボディタッチを入れる
ボディタッチは、夫婦のセックスレス改善にとっても重要です。
関係が冷えたカップルは、仲良しのカップルに比べてボディタッチが少ない傾向にあります。どんなカップルでも、お付き合いしたての頃は、デートの時にボディタッチをしていたと思います。
手をつなぐ、ほっぺたに手を触れる、ハグをする、背中や腰をなでる、ネクタイを直してあげる、など。日頃のボディタッチで、親密さを取り戻しましょう!

●メイクでぽってり唇に
外でメイクするぶん、自宅ではメイクはしない。という方もいるでしょう。スッピンはそれなりの可愛さがありますが、いつもスッピンだとパートナーも気分が上がりません。
ばっちりフルメイクはしなくても、せめてぽってり唇を作ってみましょう。唇は、セクシーさを表す大切な場所です。
ぽってり唇をつくる専用グロスなども出ていますし、潤いの出るクリームとリップメイクだけでも、ぽってり唇は作れます。

ステップ2)緊張をほぐす

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●寝酒を一杯飲む
セックスレスが長くなると、今さら恥ずかしい…という女性も多いものです。
寝る前にお酒やワインを一杯だけ飲むのは、恥ずかしさを忘れるのに効果的です。特に女性は血流アップで膣の潤いも出やすく、オススメです。
ただし、何杯も飲んでしまうと酔っ払って寝てしまったりと逆効果になりますので、一杯だけにしておきましょう(笑)

●お風呂でリラックス
頑張り屋さんほど、脳が緊張しています。お風呂でゆっくりリラックスタイムをとってリセットしましょう。お気に入りのバスソルトや入浴剤、アロマで緊張をほぐします。お湯の温度は、夏場は38℃くらい、冬場は39℃がベストです。熱いお湯だと、体がリラックスできませんので、あまり熱いお風呂はおすすめしません。
私はヒーリング系のハープ音楽や、ゆったりしたクラシックを流しながらお風呂に入っています。リラックスできていいですよ。

ステップ3)パートナーを男にする

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●パートナーに筋トレをしてもらう
パートナーの性欲と筋肉は比例することが多いようです。夜のお仕事をしていた時代、筋肉を鍛えている方は、性欲が高かった記憶があります。特に下半身を鍛えたり、ボクシングなどの格闘スポーツ、競技スポーツをした後は、性欲が高くなる傾向があるようです。スポーツ嫌いなら、お家でできるスクワットでも良いでしょう。

●パートナーとデートの時間をつくる
夫婦でデートをしたのは、いつぶりでしょうか?家庭にいると、どうしても家族になりますので、外に出て、男と女に戻れる時間も作ってあげましょう。夫婦でデートの時は、少し女性らしいファッションにしてお出かけすることをオススメします。
禁句は「ねえ、あなた!たまにはデートくらい連れてってよ」→これでは、喧嘩になります、逆効果です(笑)
また、「久しぶりに映画でも見たくない?あなた今度の日曜は空いてる?」→これだと「映画?別に見たくない」「空いてない」で終わりがちです。
正解は「久しぶりに、あなたと映画を見に行きたいわ♡」→パートナーが受け入れやすいですね。

ステップ4)ルールを変える

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●夫婦の寝室に子どもは入れない
親子が一緒に川の字で眠る…というのは微笑ましい光景ですが、ことセックスとなると、川の字では難しくなります!欧米では、夫婦の寝室に子どもは入れないのが一般的です。鍵もついており、子どもは親の許可なく寝室に入ることはできません。もし川の字で寝ているとしたら、子どもとの寝室を別にするのも一つの案です。

●オーラルセックスを楽しむ
挿入しないとしても、キスから始まり、オーラルセックスを楽しむことも、大切なことです。
二人が共に気持ちよくなり、二人がオーガズムを感じられたら最高ですが、それでも挿入だけがセックスではありません。セックスすることに大きな壁を感じているなら、今日から小さな目標設定に変えてみませんか? たとえば最初は、ハグでOK。そして、次第にキスができたり、オーラルセックスできたりと、小さなステップを踏む。その延長に、セックスを設定します。二人の気持ちを尊重して、進んでいけたら、いいですね。


今回は、大人のセックスレス相談室〜改善編〜ということで、お届けいたしました。セックスレスになってしまったとしても、永遠にできないとは限りません。考え方と行動を変えれば、いくらでも可能性はあります。

ぜひ、試してみてくださいね!

夫婦円満協会 理事 古山直美

【関連】WOMe編集部チェック!「セックスレスの定義と原因」

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そもそもセックスレスの定義って?

セックスレスが社会問題にもなっている現代の日本ですが、そもそもどういう状況が“セックスレス”というのかご存知でしょうか?

夫婦によって月のセックス回数は違います。結婚当初から月一回だった夫婦はそれが当たり前です。ですが、毎週2回はセックスしていた夫婦が月1回になったらそれはセックスレスと言えるかもしれません。

日本性科学会によるセックスレスの定義は「夫婦間で月に一度も性の営みをもたなかった場合」だそうです。「あれ…私当てはまる…」と思った方も多いのではないでしょうか?ですが、それで困っていないならそれでいいのかもしれません。ですが、セックスレスで悩んでいるなら解決したいですよね。

なんでセックスレスになってしまうの?

そもそもなんでセックスレスになってしまうのでしょう。夫婦によって原因は様々だと思います。

・出産
・体調不良
・単身赴任
・子育てが忙しい
・夫が忙しくて家にいない
・相手に異性としての魅力を感じなくなった
・そもそもコミュニケーションが上手くいっていない

などなど上げればきりがありません。100組夫婦がいたら100組の原因があると思います。ですが、セックスレスを改善したい!そう思ったらできることから始めてみてください。行動を起こさなければ状況は変わりません。WOMeにはそんな妻を応援する記事がたくさんあります。ぜひ、読んでみてくださいね。



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この記事のライター

ラブセラピスト®/女性が男性に愛されるポイントや、パートナーとの間にある愛を今よりもっと「質の高い愛」にするための情報を発信。

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