デトックス生活でどんな時も美しくいよう♡【体の中から若返る♡ビューティーファスティング♯8】

デトックス生活でどんな時も美しくいよう♡【体の中から若返る♡ビューティーファスティング♯8】

こんにちは!プロフェッショナル・ファスティングマイスター、藤井愛菜です。最終回となる今回は、今までにお伝えしてきた内容をまとめていきたいと思います。


まずは食べ物と食べ方に気を付けよう!

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前回お伝えしたような、「まごわやさしい」の和食は、日本人である私たちに最も適した食事です。おしゃれで綺麗な洋食や美味しい中華は、お友だちと楽しむときやご褒美としていただくようにして、できるだけ普段は和食にしましょう。

朝昼晩ばっちり食べて、おやつも必ず! という方は、体の中が疲れてしまっています。そしていつもたっぷり食べる方は、どんどん老化が進行しています!

昔のエネルギーの低い食事だったころは、一日三食食べても太ることはありませんでした。しかし現在はそれでは食べ過ぎです。一日二食にして、体に何も食べ物がない状態が長い方が、アンチエイジングできます。

有害物質をドンドン出していこう!

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美容や健康に気を使っているアンテナの高い方でしたら、「こういうものを食べるといいよ」と聞いたら即買ってきて実践! という、フットワークの軽い方もいらっしゃるでしょう。少しでも体を気遣い、できるだけいいものをいただく。これはとても素晴らしいことですね。

ですが、現在の私たちの身の回りにある食べ物は、残念ながら、農薬や食品添加物まみれです。外食や、コンビニなどで食べ物を買う機会が多い方は、ご自分で思っているよりもずっと多くの有害物質を体に入れてしまっています。
その結果、体調が良くなかったり、いつもどこかが痛かったり、生理が不順だったり、もしくは不妊になってしまったり…という弊害が起きています。

海外では規制されているものが日本では規制されていない、ということは、政府や企業に頼っていてはいけないということです。自分の身は自分で守る! という意識を強く持ち、できるだけ手作りの和食の生活を心がけることが大切です。

体に良いとされるものをたくさん食べる、その前に、悪いものを体から出して綺麗な体になっておくことが何より大切です。そうしないと、いくら良いものを食べても消化吸収することができないので、意味がないのです。悪いものを体から出すには、何よりファスティングが効果的です。体がクリアになると、思考もクリアになり、心までスッキリ! その上で、発酵食品や野菜、海藻をたくさんいただくようにしましょう! 特に、デトックスに効果があるとされている、にんにく・にら・ねぎ・玉ねぎ・玄米・いわしなどを積極的に摂りましょう。

自分の体を知り、愛してあげよう

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いつも口寂しいから何か食べている。体に負担のかかる高カロリー高エネルギーのものや、腸の負担になる小麦粉やお砂糖や乳製品でできたものばかり食べている。たばこを吸う。お酒やコーヒーを飲みすぎる。ついつい、こどもの食べ残しを全部食べてしまう。そういった生活は、意識しているかしていないかに関わらず、自分で体を痛めつけていることに他なりません。あなたの体は、いま「それ」を食べることを、本当に求めていますか?

まず綺麗になりたいなら、食べ過ぎそうなときや嗜好品を前にして、「本当にこれがいま必要?いま食べないとダメ?」と、心に聞いてみましょう。「あれ、ほんとはお腹が空いてないかも」「今日はこれ以上甘いものはやめたほうがいいかも」少しずつでもそんな風に思うことができたら、あなたは美人へと一歩近付いています! 普段から一日二食にする、腹八分目にする、ということを心がけるだけで、体は喜びます。

自分の体の声に耳を傾け、よく聞いてあげること。心が喜ぶ食事と体が喜ぶ食事を、両方とも摂ってあげること。そういうことを続けていると、だんだんと、自分の体がいままでよりも愛おしくなってきます。自分の状態をよく知って、自分を愛してあげること。それが、人生のベースになるのではないかなと、私は思います。


今回で連載は最後になります。
ファスティング、綺麗になる食や生活についてご質問のある方は、いつでも藤井愛菜までお寄せください。
ここまでお付き合いくださいまして、本当にありがとうございました。

プロフェッショナル・ファスティングマイスター
藤井愛菜

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この記事のライター

ハッピネスアドバイザー/ファスティングとは何か、生活にどんな変化をもたらすのか、初心者にもわかりやすくお伝えします。

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