目線を変えて♪ 梅雨を楽しく過ごす暮らしの知恵

目線を変えて♪ 梅雨を楽しく過ごす暮らしの知恵

じめじめとした梅雨は、蒸し暑い日があったと思えば急に気温が下がったり・・体調不良を起こしやすい時期。とはいえ長く続く梅雨の期間、仕事もプライベートも多忙なアラフォー世代はずっとダウンモードというわけにはいきません。そんな梅雨の時期を元気に乗り切るヒントをご紹介します。


まずは基本の対策から…とにかく湿気を取る!

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外は雨、家の中もじめじめ…。カビや微生物などの繁殖がさかんになる梅雨の時期は、カビが繁殖しやすくなっています。そんなカビによるアレルギーも体調不良を起こす原因のひとつ。なるべく家の中は湿気をとるよう心がけたいものです。

除湿器を使ったり、水回りをこまめに拭き掃除するなど、基本的なことですが毎日の習慣にするとだいぶ違ってきます。拭き掃除のときにはペパーミントやティートゥリーなど殺菌・抗菌力の高いハーブのアロマオイルを雑巾に数滴たらすのも効果的。アロマオイルの香りは気分も刺激してくれます。

また、洗濯物を部屋干しするときには、洗濯物を干している場所の床に新聞紙を広げて置いておくと、乾きも早くなり、お部屋の湿気も吸収してくれます。雨の日に帰宅して脱いだ靴の下にも新聞紙を敷いておくとカビ防止になります。玄関に新聞紙…なんて、見た目が気になる場合は、かわいい柄の入ったキッチンペーパーなどを使ってもいいですね。

カラダも除湿!! 「湿邪」をおいだそう

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梅雨時期の身体のだるさ、頭痛、食欲不振、なんとなく気分がすぐれないなどの体調不良、これは東洋医学では「湿邪(しつじゃ)」が原因とされています。
湿邪とは身体に余計な水分が溜まっている状態。
これに関しては、とにかく身体に溜まった水分をしっかり排出することが大事。

●利尿作用のある食べ物、飲み物を摂る
 キュウリ、すいか、冬瓜、トマト、とうもろこしなどの夏野菜(取り過ぎは身体を冷やすのでほどほどに)
 豆類、ナツメ、アボカド
 はとむぎ茶、マテ茶

●汗をかいて余分な水分、老廃物を排出
 入浴は、ぬるめのお湯にじっくりつかる
 意識して身体を動かす
 コットンなど吸汗性のよい素材の下着や服を選ぶ

また、自律神経の乱れも湿邪が身体にこもる原因。雨でも朝はカーテンをしっかりあけて光をあびる、睡眠時は照明を完全に消す、などオン・オフのリズムを心身にしっかり刻みましょう。

梅雨ならではの雨の日を楽しむ

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じめじめ、ムシムシ…とはいっても、梅雨だって季節の移り変わりを楽しむチャンスでもありますよね。
この時期に一斉に咲くあじさいは、見所も全国各地に。鎌倉の明月院などは、毎年あじさいの時期にはたくさんの人でごった返していますね。
ちょっとした路地や緑道にもあじさいの連なる風景をあちこちで見かけますよね。自分だけのあじさいの名所を探しにお散歩に出かけるのも楽しいかもしれません。

そしてあじさいと並んで梅雨の時期にきれいに咲く花といえば、クチナシ。つやのある濃い緑の葉と真っ白な花とのコントラストに甘い香り。雨の続く季節に目も嗅覚も楽しませてくれます。
有名ブランドの香水にも用いられるクチナシの芳香には、リラックス効果があると言われています。春先から鉢植えでもたくさん売られているので、ベランダガーデニングに加えたら毎日いい香りでリフレッシュできちゃいます。

雨を、見て楽しむ

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しとしと雨の降る日は、おうちでゆったり。という過ごし方の日には絵本もおすすめ。普段なかなか手に取らず選び方もわからない、という人には、「雨」などのテーマで本を探してみるのはいかがでしょうか。ピーター・スピアの「雨、あめ」という作品は、文字のない、絵だけの絵本。雨の日を楽しむきょうだいの姿が生き生きと描かれています。水たまりをじゃぶじゃぶ進んだり、大人になった今、なかなか実際にはやれないこと。笑 スピアのやわらかなタッチの絵にも癒やされます。

ぼーっと広げて眺めるもよし、絵本なら頭を空っぽにしてリラックスしたいときにもぴったりです。

雨、あめ (児童図書館・絵本の部屋)

雨の日のおでかけに

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雨の日は美術館に出かけてみるのもいいですね。窓からきれいな緑がみえる「ちひろ美術館」はこの時期特におすすめしたいスポット。しとしと降る雨を静かに眺めるのもおうちですごすのとはまたちがった気分になれます。

また、グリーンやガーデニングに力を入れているカフェなども、雨の日こそ行ってみたいスポットです。梅雨の時期は植物もぐんぐん伸びて緑が鮮やかな季節。しっとりとぬれた木々の葉を眺めてリラックス。憂鬱な気分も吹き飛ばしてしまいましょう。

ちひろ美術館・東京

http://www.chihiro.jp/tokyo/

いわさきちひろの美術館、ちひろ美術館・東京。東京都練馬区下石神井。上井草駅下車徒歩7分。展示案内、イベント、併設のカフェに関する情報。高 校生以下入館料無料。



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この記事のライター

好奇心旺盛なくいしんぼうの酒飲み。子どもにまつわること、働き方、生き方、すこやかな身体と心をつくるものに興味津々。

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