山下あきこに関する記事


満員電車・渋滞・悪天候… も~! イライラするっ!! そんな時の対処法【幸福度を高める ポジティブ心理学#5】

満員電車・渋滞・悪天候… も~! イライラするっ!! そんな時の対処法【幸福度を高める ポジティブ心理学#5】

自分ではどうにもならないこと、満員電車、悪天候、遅延などについイライラしてしまう。しょうがないと頭ではわかっていても切り替えられないネガティブな感情を、前向きに変えるコツをいくつかご紹介します。


“ポジティブ心理学”で職場の困ったコミュニケーションを解決!【幸福度を高める ポジティブ心理学#4】

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会社で理不尽なことをされたり、心ない言葉で傷つけられたりしたとき、どんな風に対処していますか?今回はそんな嫌な思いをした時に、ポジティブ心理学を使って気持ちを切り替える方法をお伝えします。


共働きのワンオペ育児… 夫婦間に起きる摩擦をスマートに解決する方法【幸福度を高める ポジティブ心理学#3】

共働きのワンオペ育児… 夫婦間に起きる摩擦をスマートに解決する方法【幸福度を高める ポジティブ心理学#3】

あんなに大好きだった大切な人でも、夫になり父親になりずっと一緒に生活を共にしているとギスギスした空気になることもありますよね…。特に「なんで自分ばっかり仕事に家事に育児に頑張らなきゃいけないの!」そんな風に思ってしまったらなおさらです。そこでそんな空気を変える方法をご紹介します。


幸せになるにはどうしたらいい? すぐできる“8つ”の方法【幸福度を高める ポジティブ心理学#2】

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幸せ感が高い人に共通している行動を知って、同じように行動すればあなたの幸せレベルも上げられるんです。ではいったい幸せ感が高い人はどんな行動をとっているのでしょうか?ご紹介します。


「ポジティブ心理学」を知っていますか?【幸福度を高める ポジティブ心理学#1】

「ポジティブ心理学」を知っていますか?【幸福度を高める ポジティブ心理学#1】

どうやったら今よりもっと幸せを感じられるようになれるのでしょう。お金がたくさんあったら?あと5kg痩せたら?結婚できたら?いえいえ実は毎日の行動次第で人は幸福な人生を手に入れることができるのです。


“マインドマップ” 自分と向き合う方法【大人のマインドフルネス入門#8】

“マインドマップ” 自分と向き合う方法【大人のマインドフルネス入門#8】

仕事やプライベートで目標を設定することがあるかもしれません。そんな時、目標を達成するためにマインドフルネスが役に立ちます。なりたい自分になって人生を楽しむには、自分という人間がどんな人間なのか、ということに気が付いてビジョンを描き続けることが大切です。そこで今回はその方法や効果、脳科学的な理由についてお伝えします。


実践!五感を使った様々なマインドフルネスの方法【大人のマインドフルネス入門#7】

実践!五感を使った様々なマインドフルネスの方法【大人のマインドフルネス入門#7】

坐って瞑想するだけでなく、体の感覚に集中したり体を動かしたりするマインドフルネスの方法もあります。体のどこかに意識を向け続ける時間を作るだけで、不思議とモヤモヤした気持ちが晴れてすっきりします。


「マインドフルな食べ方」とは? 健康的な食事方法【大人のマインドフルネス入門#6】

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マインドフルな食べ方とはいったいどういうことでしょうか? この考え方を知れば、健康的に栄養素やサプリの選び方がわかり、痩せやすい体を作ることができるんです! 心だけではなく、体にも良いマインドフルネス。今回も必読です。


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