株式会社マインドフルヘルス代表山下あきこのページ

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難しく考えないマインドフルネス瞑想【大人のマインドフルネス入門#4】

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マインドフルネスでは「瞑想する」という言葉をよく使いますが、瞑想は難しいものではありません。誰でもすぐにできるし、日常に取り入れることで毎日が楽しくなるものなのです。


カンタンにできるマインドフルネス呼吸法【大人のマインドフルネス入門#3】

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マインドフルネスの基本は呼吸法です。とてもシンプルな方法なので、だれにでもすぐに始められます。美肌、ストレス緩和、集中力アップなどに有効であるという脳科学的な根拠もあります。


マインドフルネスを日常生活に取り入れよう!【大人のマインドフルネス入門#2】

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マインドフルネスをやってみたいけど、何をどのようにどの程度したらいいかわからない! そんなお悩みにお答えします。マインドフルネスにはいろんな方法があるので、自分にあったやり方を見つけて日常に取り入れてくださいね。


マインドフルネスの正しい意味を知っていますか?【大人のマインドフルネス入門#1】

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「マインドフルネス」っていう言葉、ときどき聞くようになったけど、どういう意味? と思われている方も少なくないと思います。グーグル、フェイスブック、ナイキ、フォードなどの最先端の企業で取り入れられ、トップアスリートを始め多くの人々が毎日実践している、今世界が注目するマインドフルネスについて正しい意味をご説明します。


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